Марафон Я смогу день 22

№ 6

Завтрак: овсяная каша, хлебец с сыром

Обед: черпачок борща (не пп), салат овощной (помидор, огурец, капуста, зелень), куриное бедро и картофельное пюре.

Полдник: мороженка, кофе с конфеткой

Ужин: ряженка

Итог, до конца марафона к родне ни ногой, у них никакой дисциплины нет )))

Вода — 3 л (жор напал, вот и пила, чтоб лишнего не слопать)

Физ.нагрузки — 6 км

Красота — снова термо-маска от сиберики

если завтра надо комментировать — маякните!) а если не надо завтра, то я не обижусь и подвинусь)))

№8

есть ли смысл мне сегодня отчитываться? я полностью нарушила сегодня все! наелась конфет, напекла круассаны с мармеладом и три штуки с молоком засандалила)

вода с медом,

завтрак 2 криспа с паштетом, яйцо, яблоко, зел чай

перекус 2 криспа с паштетом, яйцо, зел чай

обед та даааам!!! суп с фрикадельками, 2 кус черного хлеба и… целая консерва фрикаделек)))

потом понеслось...

яблоко

молоко с круассанами

ужин омлет и свежие огурцы

сейчас пью кефир с клетчаткой.

Не знаю что в меня вселилось((( ору на всех весь день, с самого утра)

жру как лошадь)

и мне хочется всего и чеснока и лимон и конфеты и перец острый))

не беременна)))

пока на гв и кд еще не начались)))

может пмс??? такое бывает???

Не судите меня строго)))

как на зло перед отчетом прям((((

№ 13 Привет всем!!! Сегодня отличный день!Я много всего сделала. И позанималась с Джанет (правда всего одну тренировочку 25 мин.) и немножко пресс. Потом меня отпустили в баню Я приготовила себе кучу всяких полезных штучек (мёд, кофеин и пленочку для обертывания, баночку для массажа, кремики-шампуники, скрабики-масочки ) Время провела супер!!! Все сделала по своему плану красоты, отдохнула, напилась вкусного чая Теперь о еде: утро вода+мёд. Завтрак каша пшеничная (с мужем напополам) Яблоко и хлебец на перекус перенесла. Обед борщ и гречка. Потом баня, т.е перекуса не было. Ужин салат и яйцо приехали поздно, дома из мясного, только макароны по-флотски (мне такое нельзя) и я сварила яичко. Кефир на фото завтра выпью, не влез.

Качество фото разные, т. обед был у родитетелей(фотографировала на другой фотик-борщ мой из дома брала.)

С утра вода с медом.

На завтрак гречка с молоком, бутер с сыром.

Потом убиралась и чуть не забыла про перекус))) съела впопыхах киви))

На обед грибной суп со сметаной, горох с тушеными кабачками. Мясного белка не было, лень было готовить. И решила что горох сойдет и за белки и за углеводы)))

Потом ушли на др, ела одни свежие овощи. На строе было все с майонезом, а на горячее запеченная курица с картошкой. Я не стала, потому что все это запекалось под майонезом((( фуфуфу((( прям плавало все в масле(

Щас пью кефирчик с клетчаткой) заметила что после тренировки не болят мышцы совсем, это плохо или хорошо?

у меня завтрак хлеб с сыром эдам яйцо груша

перекус 8 миндальных орехов

обеда не было ушли гулять

перекус йогурт данон

ужин нога отварная куриная салат пекинка огурец горох и яйцо

на ночь будет кефир с клетчаткой

№12. Про воду натощак, не пишу, потому что это для меня самое первое с чего начинается мой день.Завтрак был поздно, не сфоткала к тому же(Омлет из одного яйца, хлеб отрубной с сыром, половина яблока, зел. чай.Обед горох. пюре, сердечки с луком тушенные, огурчик

Полдник творог обезжиренный с кефиром

Обед рис и курица, салат

Ужин салат из колбы с яйцом и сметаной. Мясо курицы.

А я ????