Девчоки, помогите… у кого было… После родов я как бы даже до туалета не успеваю дойти… просто льется и все… к гинекологу еще не ходила, то диплом то малышка… оставить одну не могу ее… Подскажите, что вы делали… в ближайшее время все равно к гинекологу обратиться придется, но мне на первое время бы...
Кегель. Прям почитайте, там 2 вида (мне давали брошюру в больнице) 2 секунды напрячь, 2 секунды отдых. Потом 3 секунды. 5 и до максимума — 10. Это в течении нескольких дней. Сколько сжимаешь столько и должен быть отдых. Занимайтесь
Так что прям почитайте в тырнете как делать, что да как
упражнения кегеля! помогут
упражнения Кегеля