Кааак избавиться от жира на животе и боках??? повтор))

Грёбаный тел занёс пост в архив)))

Похудела грубо говоря на 10 кг, живот и бока меньше стали, но жир остался всё равно естественно.
Как качественно от него избавиться?
Упражнения..? Какие именно??? В нете полно, да, но что именно помогло Вам?
Про обертывания ничего незнаю.
Похуделки в процессе, но мне ещё максимум 5 кило надо бы, больше нельзя.
Жду ценных советов от Вас, дорогие мои.
Всем спасибо


Рубрика Похудение
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
085595

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Фея
Фея

питер келдер око возрождения так и прогугли. там будет книжечка маленькая, интересует 5 упражнений оттуда. это комплекс на 10-12 минут в день, помог мне и моим подругам подтянуть форму. именно подтянуть. на мне это выглядело идеально, на подруге (которая пончик) перестало выглядеть поросячьими складочками.

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
так так девочки, а подробнее?)))
Пожаловаться
Фея
Фея
наверное. у меня распечатка была года с 2008го, назывались 5 ритуальных действий. мало дерганий и много прока.
Пожаловаться
Евгения
Евгения
МаминаДочка
9 лет
Саратов
Мне помог бег.
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
планирую. жду когда потеплеет чуток, а то горлом страдаю. чуть ветер и я без шарфа и каюк
Пожаловаться
Наталья
Наталья
Диана
8 лет
Москва

кардионагрузка, плавание и очень хороший массажист, у меня бока после массажа хорошо уходили, обертывания кожу улучшали-да, но на жир внимание не оказывали

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
ооо… массаж… подумаю об этом… точнее о финансах)))

спасибки

Пожаловаться
Наталья
Наталья
Диана
8 лет
Москва
кстати, пока про финансы думаешь можешь купить силиконовую банку вакумную в аптеке и делать массаж, в инете посмотри как правильно:)
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
ого! погуглю.



Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва

есть один единственный способ, всё остальное чушь, спорт и подсчет калорий при соблюдении Правильного питания, по другому не получится, уверяю

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
спорт… какой? что делать?

по каллориям… не думаю, что я больше 1200 съедаю за день… как то в начале считала, но питание не меняю… так что… это норм?

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
1200 это ооочень мало и плохо для организма. какой рост и вес? Спорт — любое кардио, чтобы пульс был в зоне сжигания жира, не больше и не меньше (в инете посчитайте сколько вам надо, зависит от возраста и веса)
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
рост 158, вес сейчас 53-54, была 62-64. вес всегда скакал, точно незнаю

как добиться пульса в зоне сжигания жира?

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
в смысле как добиться? бегать, прыгать, приседать, лучше делать комплекс с интервальной нагрузкой (та же дж. майклс вам в помощь), а рассчитать так: 220 – возраст = А

Нижняя граница: В = А х 0,65

Верхняя граница: С = А х 0,85

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
таак… мне 29.

220-29=191

В=191 х 0.65 = 124.15

С=191 х 0.85 = 162.35

То есть от 1240 до 1620 ккал?

или я чего не поняла?)))

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
это пульс, надо от 20 минут держать пульс от 120 до 160, чтобы жирок горел
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
а калории, вернее ваш коридор можно на сайте Калоризатор посчитать, ну на вскидку вам 1400-1600 как минимум надо есть, именно с целью похудеть
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
ну вот, затупила я

ох далеко мне до спорта!!!

огого! это ж как надо прыгать, чтоб пульс от 120 был да и от 20 минут… ну ничего, главное начать)))) а там втянусь)))

спасибо большое!

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Сызрань
Расскажите как и за сколько похудели?
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
я отказалась от мучного, сладкого (за исключением зефира и пастилы, но это 2-3 раза в неделю после завтрака с чаем по штучке пастилы или половинки зефира), жирного, жареного, супа с картошкой на мясном бульоне, картошки и макарон с мясом любым. Саму картошку ем, делаю с зел луком и маслом, но без мяса! Так же макароны ем, мало, но ем, но с 30 граммами тертого сыра и тоже без мяса. НО! главное условие это размер порции. Мне хватает 3-4 раза в день (в зависимости во сколько подъем утром) обычной 200 грамовой пиалки. Я за 2 недели поняла, что мне этим реально хватает наесться...

упор на тушено-варено-жареное БЕЗ МАСЛА мясо, курицу. Овощи любые, окрошки, кефир, свекольник… да всё что угодно, лишь бы не из первого абзаца)))

итого за месяц 9-10 кг. Чувствую себя потрясающе. с 46 влезла в 42-44, майку одела, в которой дышать ещё месяц назад даже не могла)))

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Сызрань
Спасибо большое) Буду пробовать)
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
удачи, но следите за самочувствием. у меня были небольшие головокружения, но это прошло к счастью. и желудок утянется не меньше, чем через 2 недели. терпите, не ешьте больше порцию, лучше через 3 часа съесть ещё одну, но не больше 200 грамм

удачи вам)))

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Сызрань
Спасибо большое)
Пожаловаться
Юлия
Юлия
Андрюшка
19 лет
Северодвинск
С Джилл занимайся
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
пока никак. сын не даёт((( а когда спит, то громко. комната одна
Пожаловаться
Юлия
Юлия
Андрюшка
19 лет
Северодвинск
У можно его занят чем нибудь)) моя возле меня крутится почти всегда и повторяет за мной бывает сама занимается, обычно я ей краски даю)
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна

а ему пофиг на мои отвлекаловки)))) ему б только за руки и ного меня поймать когда я ими чё то делаю))))

подожду до переезда))) там хоть спать положу и в другой комнате можно будет пошуметь))0

Пожаловаться
Юлия
Юлия
Андрюшка
19 лет
Северодвинск
Тогда пресс. Посмотри уроки йоги на статику
Пожаловаться
Настя
Настя
Видное

обруч, наклоны

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
блин, с обручем проблема, места нет пока. будем переезжать скоро займусь.

а какой именно обруч? У меня есть пластиковый из спортмастера с пупырями такими

Пожаловаться
Настя
Настя
Видное
у меня такой же — оранжевый))) еще есть такая штука, не знаю точного названия — диск крутящийся напольный, на нем скручивания хорошо делать
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
даа… была такая штуковина. но блин где она это большой вопрос)))
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
пресс качать и диет соблюдать, бока наклоны
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
диету блюжу и буду. уже срослась с ней))) пресс как именно?
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва

поднятием ног лежа и корпуса, сколько сможете

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
поняла. спасибки!
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск

ноги под диван и сколько сможете столько и делайте.планка.наклоны с утяжелением(гиря например).качать можно хоть каждый день

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
можете перед этим попрыгать иммитировать прыжки со скакалкой, запустить пульс
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
качать то можно, только толку от этого не будет, жир не сгорит и мышцам надо отдыхать вообще-то
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
а можно и на самой скакалке?)))) сколько прыгать?

я вообще в спорте профан полный))

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва

можно и на скакалке сколько сможете, я например больше 3 минут пока не могу, икры отваливаются ппц как, прыгаю 2 раза по 3 минуты

Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
с чего толку не будет??? мышцы живота можно качать каждый день
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва

да если хотите то конечно можно, но нужно ли все качают не больше 2-х раз в неделю 3 максмимум

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
а для автора какой толк? ей надо жир сжечь на животе, а не пресс долбить, который не видно
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
так мышца жир сожрёт со временем и красивый животик будет
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
кто все?))я раньше каждый день качала и ок всё
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
и ещё вопрос… как ёё правиль выбрать… как то же под рост надо… поеду куплю её))
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
да да. я на кубики вообще не предентую ни разу)))) мне б хоть жир грёбаный согнать)))
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
она счас регулируется вся по росту, выбор просто со счетчиком есть или без
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
спортсмены
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск

если вы пишите что кушаете нормально, то вам только качать пресс, хотя б сколько можете.для подтяжки.до кубов долго

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
выкладывайте фотку живота посмотрим сколько работы
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
)))ну вот вам как раз таки каждый спортсмен скажет что каждый день можно качать пресс, ну а там каждый решает сам
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
пока никто такого не сказал и никто так не делает
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
Аа! Поняла. Надо доехать купить
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
боже… какой ужас тут...))))
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
ну так уж и много работы за месяца 2-3 реально убрать
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
верхняя прям ДО, нижняя в середине, крайняя сейчас. пару дней назад фоткала крайнюю.

конечно тут работать и работать… и думать нечего

Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
каааак?????
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
если дома заниматся то можно по Джилиан Майклс + добавить еще на пресс
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
«мышца жир сожрет» — это что-то новенькое, не вводите автора в заблуждение))))
Пожаловаться
надюшчка
надюшчка
Егор
8 лет
Дубна
блин, пока с ней проблематично заниматься, точнее с сыном. не даёт прыгать((
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва
есть видео с синди кроуфорд на 10 мин
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
Мышцы топят жир! вы не знали?)
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
Ну ок.дальше спорить не буду.все понятно)
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск

прыгалки тоже хорошее занятие)))

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
блин, а расскажете как? каким образом качая пресс согнать жир на животе, это ж чудо будет))) ну 0,0001 грамма — да, можно согнать
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
Ну сдрасьте)))чудо это когда ты пресс качаешь качаешь а кубики не появляются)))
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
Когда я начинала свой путь к животу, я совершенно не следила за питанием, однако ж как то у меня жир то ушол и появились кубики)чудо?
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
да, чудо, или вы чего-то не договариваете))) или вы интуитивно подстраивали питание или было еще кардио, не иначе
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск

у меня силовой спорт, от него не худеют.кардио никогда не делаю.пп в основном только перед соревнованиями, что б скинуть пару кг.ЖРАЛА ВСЁ ЧТО ХОТЕЛА))

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
силовые, ну елки… о чем мы говорим, ваш случай совсем другой: и старт другой))) автор к спорту не имеет отношения и одно качание пресса не даст ей ничего, я ж чую не договариваете чего-то)))
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
так у меня от силовых пресса то не было и быть не может))я наоборот в своём спорте легко массу набираю, так что мне наоборот тяжело пузан убрать.Качание пресса даст ей нормальный живот.
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
да, качание пресса даст толк, но только в дополнение к другим ухищрениям:) а то мне сразу на память приходят картинки тут периодически курсирующие типа " приседания 1000 раз и будет у вас попа как бразильский орех и про пресс тоже самое", ну это же не правда, ну согласитесь, я от вас не отстану!)))
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
про попу правда, она может быть подтянется чутка но не больше.(так же как и от любой растяжки)
про пресс нет.(по своему опыту говорю вам, был живот большой я почти каждый день долбила простые упражнения на него и за примерно 4 месяца кубики появились)ела всё!!!
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
живот был примерно как у автора поста на 3 фото
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск

Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
когда обжираюсь, то выпирает пузо, но кубы остаются на месте
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Москва
ладно)))) спортивных вам успехов, но всё же это индивидуально, у меня кубики не проглядывались, пока дефицит калорий небольшой пару месяцев не продержала, плюс ко всем упражнениям в течении года
Пожаловаться
Катя
Катя
Егорьевск
спасибо.не спорю что всё индивидуально, но не попробовав не узнаешь