Итак. На сегодняшний момент все ужасно. Никогда не думала, что разожрусь до такого состояния.
Возраст — 26 лет
Рост — 171 см
Вес — 103,1 кг
Обхват груди — 115 см
Обхват талии — 99 см
Обхват бедер — 119 см
Начну с простого (для меня конечно это очень сложно) исключу из рациона мучное и урежу порции приема пищи до нормальных размеров. Завтрак в 8-9 утра, обед в 14:00-15:00, ужин 20:00-21:00. Вместо перекуса буду пить чай или воду. На большее пока не готова. И три раза в неделю буду ходить на фитнес: среда (Body Sculpt + велодорожка 30 минут), пятница (Latina Dancee
+ велодорожка 30 минут), воскресенье.(Step + суставная гимнастика). Думаю для начала этого достаточно. Моя цель скинуть 35 кг. Удачи мне)))
Комментарии
31ааа, возьмите меня с собой!
Какое у тебя разнообразие тренировок!
Мы обязательно справимся!
удачи! мы все сможем)
Удачи!!! Тоже начинаю худеть, сил уже нет в зеркало смотреть и видеть хрюшку)
Это точно, мне своего мужа тоже жалко, но нечего скоро они будут нами гордиться)
Я на это надеюсь)
Можно прокомментирую.Не в обиду. Сама на диете и сбросила 10 кг за 2,5 мес. Ужен переносите до 18:00, вечером ни в коем случае ни есть.Можно что-то легкое яблоко, кефир, овощи. Самый лучший способ сократить желудок посидеть дня три на белке. Отварная грудка, рыба, маложирный творог. На этом вы похудеете сразу на 2-3 кг, т.к. выйдет вся лишняя жидкость. Исключить сладкое или очень мало до обеда( для работы мозга достаточно одной дольки шоколада) и исключить мучное, можно твердые сорта хлеба, со злаками и т.д. И учитесь считать калории, сокращайте потребление до 1300 ккал. Вот сайт вам в помощь https://beregifiguru.ru/
Вам сил и терпения. Сама знаю как это тяжело, но нужно терпеть. Очень приятно получать результаты.
Мне надо сбросить еще 10 кг. Вот готовлю себя морально т.к. это очень тяжело, сидеть не жесткой диете.
Посоветую, если есть возможность сделать 5 разовое питание — и вам легче будет и организму
Удачи!
удачи)