КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
Показать полностью..
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ: отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Кто со мной, с завтрешнего дня? результат в конце скидываем)
Комментарии
Предыдущая статья
Только для подруг). это мы)
Следующая статья
Разбила зеркало((, примета плохая((Help
Я после скорой не качаю пресс в прямом смысле слова. Есть миллион других упражнений :)))
много гулять например
я только прокачала по этой системе)) через пару дней заново начну)
Я на фитнес хожу, там и по хлеще бывает
просто не всегда получается вырваться, у меня же совсем малыш
это к чему? почему только пресс? какой пресс качать?
Верхний наверно он полегче, не полный корпус в перед
Верхний наверно он полегче, не полный корпус в перед
я тоже именно по этому поводу, т.к. качать только пресс — это неправильно… нужно качать все… Я смотрю на ютьбе Таню Федорищеву… очень хорошие видео и комплексы упражнений. А главное очень много про питание правильное...
Через силу но делаем, пока Елисей спит буду делать
скоро пляж
ничего себе… раньше могла спокойно, а после родов вообще никак!!! даже треть не сделаю...
Да там после первого дня сдохнешь после такой нагрузки
ого!
я столько сделать не смогу!