Девочки, мы уже продержались целых 4 дня!!!!)))) и это достижение!))) еще немного и диета войдет в нашу привычку! а, главное, есть уже результаты! <?xml:namespace prefix = o ns = «urn:schemas-microsoft-com:office:office» />
Я вот все никак зарядку не начну делать… зато сегодня была хорошая пробежечка до детской поликлиники))) ставили прививку и капельки в рот… так что сегодня доча может покапризничает, температура поднимется… и я не смогу прочитать все сообщения… но позже так или иначе я всем отвечу!!!
Так что, хвастайтесь своими достижениями, результатами! расскажите, что не получается, в чем заключаются трудности?
Диета -60
ЗАВТРАК и другие рекомендации: (кое-что подсократила, выделила основное)
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит, его есть на обед и ужин нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно.
3) Соль – не ограничивается.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) – до 12!!!
6) Перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Ни в коем случае не пробуйте, что готовите.
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть.
12) Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, многие успешно используют систему и во время беременности,
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств
Оль, а что с Левушкой?
то, что сбросила – это хорошо)) а тортик – это не хорошо))) давай, не срывайся с диеты))
боже мой((( так жалко маленьких, когда они болеют((((( поправляйтесь скорее!
а мы сегодня третью АКДС поставили, температурим(((
всем привет.
значит так!
вчера я позволила себе спагетти и зразу с гибами.
плюс съела пол тарелки супа с фрикадельками.
но не ела после 4!!!!
измерилась… рез-та пока никакого нет
с сегоднешнего дня буду есть рыбу жареную, яйца, и чай с мёдом пить… говорят с ним быстрее худеешь)))
– На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум – пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
– Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
– Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
– Допускаются суши в любых проявлениях.
– Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
– Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
– Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы «мясные и рыбные продукты», кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
– Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
– Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем – ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа – не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки
Ну вы большая молодец. Так держать)
Я сидела на системе почти 3 месяца...
Результат минус 14 кг)))
Летом подраслабилась и чуток забросила, нарушала!!! Но вес не вернулся обратно!!!
Ещё в планах килограммчиков 10 сбросить. Буду усердно работать над этим!