Вот основная информация об этом курсе занятий:
30 дневный курс похудения состоит из 3 типов специально разработанных упражнений по схеме 3 2 1 (3 минуты силовых, 2 минуты — кардио и 1 минута — для пресса).
Каждый цикл упражнений состоит из 3 разминок, за которыми следуют 6 минутные сегменты упражнений. Каждый сегмент включает в себя 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты упражнений для сердца и 1 минуту для брюшного пресса. Каждый уровень сложнее предыдущего и потребует от вас больших усилий, но пройдя его до конца вы увидите потрясающий результат.
Про перерывы ни слова, тоесть заниматься все 30 дней без отдыха? Как делали вы? Каких результатов достигли? Довольны ли вы этим курсом?
Комментарии
14От занималась 19 дней без перерыва, потом заболела с малым, тяжко стала. Результат супер, через несколько дней подтягиваются заметно мышцы. Просто выполняя упражнения самим такого эффекта сложно добиться. Главное для меня что всего 20 мир в день. Сейчас выздоровеем начнут сначала, надеюсь уже без заминок!
Я только начала заниматься, много читала. Каждый уровень выполняется 10 дней, желательно без перерыва. Можно сделать один день отдыха между уровнями.
по разному делала и в сб и вс перерыв и без перерыва и сейчас — несколько дней в неделю — остальное время делаю другие упражнения сама без программы
не знаю что именно дало результат но он есть
занималась без отдыха, результат супер, жира %10 всего осталось в теле
Я вообще поклонник Джил.Результаты от её занятий поражают.