С понедельника начала заниматься своей фигурой)))) Поправилась что-то за последний месяц на 3 кг. Кому будет интересно, то слушайте)
Что я ем: утро мюсли с молоком + чай черный с лимоном.
Обед: супчик любой мясной (можно с кусочком хлеба, а то вообще не наешься) либо гречка или рис и салатик (морковка с капустой перетертые на терке с подсолнечным маслом).
Полдник: чай с чем-нибудь(сушки, печенье, но не увлекаться) или тот же салатик.
Ужин: опять гречка или рис с салатом.
Физ.упражнения: приседания, выпады вперед, наклоны вперед, на пресс, махи ногами, в общем я делаю для укрепления ягодиц, чтобы к лету попа была красивой, в инете их полно.
Итог: -1,4 кг за 5 дней и это только начало.
Особо не заморачиваюсь, т.к. гречку и рис я люблю и могу есть в любом виде и кол-ве))) ну и сбросить хочу кг 5 от силы, больше мне не надо)
Всем спасибо за внимание! буду рада, если пригодится
