понравилось видео на ю-тюбе..
хочу попробовать сесть на шпагат через заявленные 30 дней. сейчас у меня около 5-10 см от пола.
чем мне понравилось этот видео-курс — тут есть разогрев ног перед упражнениями на растяжку… надеюсь вам будет интересно!
итак, видео:
надо попробовать) это моя мечта!
Скажу свое мнение как тренер по растяжке: комплекс неплохой. Но он скорее для развития общей гибкости нижней части тела, но не для шпагата. Не знаю, может в другие дни она дает более расширенный комплекс, но именно на этом ролике есть несколько грубых ошибок:
— тщательно растянуты были подколенные мышцы и задняя поверхность бедра, и все — она разъехалась на шпагат. Она предварительно не растянула переднюю поверхность бедра задней ноги и паховую область в сагиттальной плоскости. Так вообще делать не рекомендуется, а новичкам вовсе опасно.
— был сделан хороший предстрейч на поперечный шпагат, а потом — бац — и поехали на продольный. Мало того, что на продольный был слабый предстрейч, так после такой неплохого поперечного предстрейча самого поперечного не было вообще. Но это так, к слову уже.
— Ну и самое главное — достаточно небезопасно обещать какие бы то ни было сроки, а тем более, такие короткие, как 1 месяц.
Ну а вообще, если вам 5-10 см осталось — то непременно сядете! Всем любви и шпагатов
ой, здорово, давно мечтала на шпагат сесть, но сейчас что то страшно и на регулярн занятия с детьми пока времени нет, обязательно когда нибудь займусь!!!
+1 я тоже в понедельник начну по тем же причинам.
в юности садилась, а сейчас см 20 наверн до пола. Деревянная стала(((
Кстати, обеих вас приглашаю 26 апреля на ярмарку — всей семьёй желательно приходить))) для малявочек у нас будет отдельная зона, а старшие могут побегать по станциям.
ещё у нас пони будет катать деток
время — с 16 до 19 часов — время пролетит незаметно))
я с тобой, Танюш, только мне не 10 см, а много много раз по 10см)))
и я рискну))
можно кстати после её тренировок делать комплекс растяжек… всё равно перед ними надо обязательно разогреть мышцы
тоже попробую, может чуть в ногах уберется)))
уберётся полюбому… она там половину тренировки скачет
я еле выдержала сейчас