Что-то я запуталась совсем, разъясните мне Вот мой коридор калорийности для умеренного снижения веса с низкой физ активностью от 1093, до 1208,6
Так вот вопрос. я наела например 1200, и позанималась, сожгла 350 ккал получается, что 850 ккал осталось… могу я получается кушать на 1400 чтоб по итогу 1150 было или как???
короче загналась я по полной
я не спец в этом) никогда не зацикливалась.
Если сжигате, то не надо быстрее наедать их обратно. )) Да, обычно при физических нагрузках +200 ккал к коридору. Т.е. вы сегодня должны покушать посытнее, ну конечно же это упор на качество, а не на количество.