Привожу себя в порядок))

3 апреля 2015 01:55

Девочки кто занимается в зале, скорее к вам вопрос, ну или к тренерам)) как лучше «просушиться» массу мышечную набрала хорошо уже, все вроде на местах Но есть жир, его надо согнать чтоб увидеть всю красоту ))) как эффективнее?

Думаю попробовать жиросжигатели что ли…

Кто какие пробовал? Как эффект?

Главное правило- основное количество еды съедать в первые 2 приема пищи, завтракать обязательно, перерыв между кормлениями 3-4 часа. На ночь не есть, максимум один фрукт и стакан кефира. Сушка это уменьшение углеводов. Настоящая диета для сушки очень жесткая и если вы не спортсмен, то может быть опасна. А вам убрать из рациона сахар, мучное, кетчуп, майонез, чипсы, колбасу, мороженное. Добавить в рацион квашеную капусту, редис, нежирный творог, кобачки, зеленый перец, твердые сорта сыра. Исключить алкоголь. И обязательно паралельно продолжать заниматься, иначе первым делом у вас «сгорят» мышцы, а не жир.

3 апреля 2015 03:19

Ответить

Александра

Владивосток

Все вредности убраны))) я и не планирую бросать))

3 апреля 2015 03:34

Ответить

Alina

Стамбул

Cо всем согласна, особенно про последнее, тренировки не убирать. Там еще много нюансов про питание в зависимости от тренировок, лучше почитать литературу. Единственное не поняла про фрукт на ночь — фрукты-то разные, виноград и банан, например не очень зайдут. Или здесь какие-то нюансы, например для тех кто на ГВ или беременных и прочее?? А настоящая сушка совсем не для каждого… неверный шаг, и можно метаболизм заморозить, жир ни на каплю не уберется

3 апреля 2015 03:36

Ответить

ЧудоВкедах

Брянск

Вроде фрукты в первой половине дня нужно есть. Вечером лучше белки и овощи.

3 апреля 2015 03:40

Ответить

Александра

Владивосток

На вечер стараюсь овощи / белок в соотношении 70/30. Из фруктов ем только цитрусовые, киви

3 апреля 2015 03:42

Ответить

Александра

Владивосток

Читала про настоящую сушку… Это конечно тяжело очень.

3 апреля 2015 03:43

Ответить

Alina

Стамбул

Да и овощи далеко не все — крахмалистые типакартофеля, кукурузы надо исключить. Или картошку только холодной есть — у холодной другая калорийность

3 апреля 2015 03:46

Ответить

Александра

Владивосток

Овощи кабачки, баклажаны, перец болгарский

3 апреля 2015 03:57

Ответить

Александра

Владивосток

О про холодную картошку не знала))))

3 апреля 2015 03:57

Ответить

Александра

Владивосток

А жиросжигатели пить не пробовала?)

3 апреля 2015 04:01

Ответить

ЧудоВкедах

Брянск

Ничего себе! Тоже не знала про холодную картошку! Она менее калорийная что ли?? Всегда считала картошку любую главным врагом для фигуры ))))))

3 апреля 2015 04:31

Ответить

ЧудоВкедах

Брянск

Огурцы и помидоры еще хорошие овощи. Помидоры обожаю. Потом почитала про них. Одна польза ))) сытные, но не калорийные и тд. Летом очень хорошо на них худею. И творог прям очень хорошо худит.

Ну это я про себя пишу конечно.

3 апреля 2015 04:34

Ответить

Alina

Стамбул

ну да, при охлаждении картофельный крахмал преобразуется в кристаллическую форму, она организмом плохо усваивается, и падает калорийность… но это не индульгенция на поедание картошки на сон грядущий ))

3 апреля 2015 05:03

Ответить