Девочки всем огромный привет)))) Перепробовала много диет, но от них кратковременный эффект, и вреда здоровью больше. Плюс еще и проблемы со здоровьем начались. Начитавшись отзывов диетологов пришла к мысли изменить систему питания, и начать питаться дробно, но часто. И вот сама диета:
Рецепт стаканной диеты для похудения
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 1-2 кг в неделю
Стаканная диета похожа на другие дробные диеты, при которых уменьшается разовый объем потребляемой пищи, но увеличивается частота трапез. К таким диетам можно отнести диету «съедай половину», дробную диету, дробное питание. Благодаря частым приемам пищи вы не успеете проголодаться, а это позволяет уменьшать количество, а значит калорийность потребляемой пищи, что приводит к похудению.
Преимущество таких диет очевидны. Вам не придется существенно менять ваш рацион питания, эти диеты достаточно калорийны и вы не будете ощущать чувство голода. При таких диетах вес снижается постепенно и достигнутые результаты держаться длительное время. Кроме этого, такие диеты можно применять при самых разнообразных заболеваниях без вреда для здоровья.
Диеты с дробным приемом пищи могут быть достаточно эффективны при их регулярном использовании и правильном подборе продуктов. Некоторые авторы рекомендуют при таких диетах применять поливитамины, но если использовать во время такой диеты разнообразные продукты, то делать это не обязательно.
Рецепт стаканной диеты очень прост — вы принимаете пищу 5 раз в день и объем каждой порции должен быть не больше одного стакана, причем есть можно все что хочешь. Но если вы исключите из меню калорийные продукты — конфеты, торты, сдобу, жирную пищи, то похудение может более значительным. А если все это дополнить физическими нагрузками, можно добиться очень даже выдающихся результатов.
Продолжительность такой диеты от 2-3 недель, до 1 месяца.
мои исходные параметры:
рост 170 см.
вес 83,4 кг.
Хочу 60 кг., так хочется одеть красивый и открытый купальник)))
Если кто-то сидел на данной диете, поделитесь результатами)))
и так мои первые результаты за неделю — 700 гр.
Учусь есть меньше и организм уже начал привыкать))
да и эта система очень близка к правильному питанию.
Принцип правильного питания
Принцип правильного питания можно сформулировать в нескольких словах: «Лучше меньше, да лучше».
Нормальное полноценное питание должно отвечать следующим нормам:
1. Пища должна поступать в организм регулярно, мелкими (дробными) порциями.
2. Пища должна быть разнообразной: мясо, рыба, хлеб, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты. Вопрос только в количестве, качестве еды и в пропорциональном содержании продуктов.
Правильное питание и спорт творят чудеса! Правда, поверьте мне)))
Диета, если она не на всю жизнь — она в принципе вредна для здоровья и имеет временный эффект.
Нужно менять образ жизни навсегда.