Девочки я уже говорила о том что будет 3 недели с диетой и время настало!!!
Сегодня я стартую. Уж даже мандраж небольшой есть
Сфотографировалась для себя
Вес 53,4
талия 65 (уже то что нужно!!!)
«уши» 78
бедра 90
ноги 49
Диета
1-4, 6-8, 10-12, 14-16 апреля:
— Калл 1100
— Б 160
— Ж 30
— У 30
5, 9, 13 апреля:
— Калл 1340
— Б 147
— Ж 30
— У 160
Режим питания:
6.30 — 1й завтрак: сладкое и чай с молоком и сахаром
9.00 — каша\хлопья\мюсли с орехами и фрукты\ягоды
13.00 — мясо\рыба\яйцо с овощами
17.00 — бобовые\творог с салатом
19.00 — стакан молока
8 стаканов воды в день.
Тренировки:
1 день: 45 минут пробежка с обертыванием, обруч, упражнения на похудение 12 мин
2 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
3 день: 30 минутная пробежка, крем антицеллюлитный, Гибкая сила, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
4 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
5 день: 45 минут пробежка с обертыванием, обруч, Гибкая сила (прогулка с детьми в парке), упражнения на похудение 12 мин
6 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
7 день: 30 минутная пробежка, крем антицеллюлитный, Гибкая сила, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
8 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
9 день: 45 минут пробежка с обертыванием, обруч, Гибкая сила (прогулка с детьми в парке), упражнения на похудение 12 мин
10 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
11 день: 30 минутная пробежка, крем антицеллюлитный, Гибкая сила, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
12 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
13 день: 45 минут пробежка с обертыванием, обруч, Гибкая сила (прогулка с детьми в парке), упражнения на похудение 12 мин
Далее в зависимости от желания продолжать..
14 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
15 день: 30 минутная пробежка, крем антицеллюлитный, Гибкая сила, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
16 день : 30 минутная пробежка, скраб, крем антицеллюлитный, Обруч, упражнения на похудение 12 мин
17 день (День нашего 5ти летия)
Взвешивание, фото и объемы в понедельник 6; 13 апреля
В добрый путь!!!
P.S. уже знаю как это будет не просто и сытно))) решила выпить детские витамины, а им потом свеженькие прикуплю
МИМИМИ до жути интересно посмотреть на результат
