марафон приображения)))

всем привет да это снова я!!! с завтрашнего дня стартует новый марафон длиться он будет 5 недель с 1апреля по 6 мая.Диета Кима Протасова очень популярна на сегодняшний день.так как на ней очень хорошо уходят объёмы.от вас требуется с завтрашнего дня записать в блокнот свои параметры и вес. фото обязательно.контрольное взвешивание утром на тощак 1 раз в неделю.

КОМУ НЕ ИНТИРЕСНО ПРОХОДИМ МИМО!!!

ДА ЗАБЫЛА ВЫКЛАДЫВАЮ СВОИ ФОТКИ ДО И ПОСЛЕ СИДЕЛА НА ГРЕЧКЕ С КЕФИРОМ…ФОТО СДЕЛАНО В 2014 ГОДУ ОСЕНЬЮ.

ФОТКАЛАСЬ СЕГОДНЯ 31 МАРТА 2015 ГОД

Диета Кима Протасова не обещает мгновенного результат – ведь сидеть на диете вы будете пять недель и терять лишние кг вы будете плавно и самое главное без вреда для здоровья. Диета Кима Протасова – это очень полезный метод похудения, который приводит в порядок обмен веществ в организме. овощи в рационе диеты восполнят нехватки витаминов и минералов, а также клетчатки, молочные продукты в рационе помогут восполнить нехватку белка и углеводов. Диета ограничивает жиры, но не отказывается от них вовсе.

В целом Диета Кима Протасова поможет вам именно избавиться от жировой ткани, но не в ущерб мышечной и даже поможет нарастить мышечную ткань. Не подходит диета Кима Протасова тем, у кого есть аллергия на молочные продукты и людям, страдающим серьезными нарушениями в обмене веществ.

Ниже приведены рекомендации желающим похудеть на протасовке на все пять недель.

Первая неделя протасовки – вы должны есть только сырые овощи и фрукты, а также небольшое количество твердого сыра и пить обезжиренные йогурты. Разрешается также съесть одно вареное яйцо в день и овощи, овощи, овощи…

Вторая неделя протасовки – ее надо провести аналогично первой неделе. Со второй недели диеты у вас появится тяга к овощам и фруктам и вы просто не захотите мясо или другую тяжелую пищу.
Третья неделя диеты – вам надо на третьей неделе к своему уже привычному меню добавить и кусок мяса или птицы, но не более 300 гр в день.

Четвертая и пятая недели протасовки – вам можно есть овощи, фрукты, йогурты, одно яйцо в день и постное мясо и рыбу. Происходит интенсивное сбрасывание веса – вы худеете прямо на глазах.

Очень важно правильно выйти из протасовки – основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Животные жиры надо по возможности заменить на растительные – подсолнечное и оливковое масла. Обязательно надо включить в рацион орехи. Общее потребление жиров не должно превышать 40 гр в день. Можно добавлять каши, но готовить каши лучше всего на обезжиренном молоке.

ВОТ И ВСЕ ЖДУ ВАС ВСЕХ))) ЛЕТО НЕ ЗАГОРАМИ ДЕВЧЕНКИ!