15 лет

11 лет

Железногорск

Продолжаю занятия с Джил...

Мои результаты предыдущего курса здесь занятия по курсу «Убойный пресс», 5 дней уже позади, вес пока стоит.Но я не сдаюсь)))

Работы еще много, но надеюсь к маю успеть. Потом перейду к ногам и ягодицам)))

29 марта 2015 08:37

380

думаю тебе пригодиться ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ:

1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес — быстрый белок + любой фрукт
2. Если хотите видеть рельефный животик — больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ)
3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум.
4. Помните, 80% — питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!

2 апреля 2015 13:21Ответить

ОляЛя

15 лет

11 лет

Железногорск

Спасибо)) У меня в ВК вся стена в советах и мотивациях))) Хочешь, добавляйся в друзья)) https://vk.com/id15556564

2 апреля 2015 15:39Ответить

Поночка

Железногорск

добавилась

2 апреля 2015 23:01Ответить

Татьяна

14 лет

11 лет

Самара

Красавица! Так держать!))

30 марта 2015 00:07Ответить

ОляЛя

15 лет

11 лет

Железногорск

Спасибо

30 марта 2015 06:44Ответить

Поночка

Железногорск

Умница. Оля, ты меня вдохновила. Теперь точно начну заниматься по этому курсу, вот только горло вылечу. А гантели у тебя по сколько кг? И что там еще нужно, помимо гантель и скакалки?

2 апреля 2015 00:47Ответить

ОляЛя

15 лет

11 лет

Железногорск

Я начинала с курса «Стройная фигура за 30 дней», теперь прохожу курс «Убойный пресс», кроме гантелей ничего не надо, а ну и коврика (я на обычном ковре пока занимаюсь))) Гантельки у меня по 0,5кг, для меня как для начинающей самое то, потом буду покупать потяжелее-килограмма на 2. Всё.

2 апреля 2015 08:47Ответить

Поночка

Железногорск

а там вроде и со скакалкой прыгают или мне показалось? я просто быстро просмотрела. У меня гантельки по 1 кг, думала маловаты будут.

2 апреля 2015 13:16Ответить

ОляЛя

15 лет

11 лет

Железногорск

ну может… на этих курсах которыми я занимаюсь скакалка не нужна… у нее же их много видеотренировок, я начала с 20 минутных занятий. Ты начни с этими гантелями работать, а потом поймешь, мало или потяжелее надо. Это держать их легко, а начнешь заниматься...)))))

2 апреля 2015 15:37Ответить

НеУлОвИмАя

11 лет

5 лет

Пермь

29 марта 2015 12:46Ответить

ОляЛя

15 лет

11 лет

Железногорск

29 марта 2015 12:49Ответить

AURORA

11 лет

Пенза

29 марта 2015 17:02Ответить

AURORA

11 лет

Пенза

Отличный результат!!! Через6 недельвообще супер будет! Вес может стоять, обьемы то наверняка уходят

29 марта 2015 12:45Ответить

Показать все ответы

AURORA

11 лет

Пенза

Оооо!!! Да ты модель!!! Эх, я весила после операций46, мне кажется маловато, у меня прям кости торчали

29 марта 2015 17:16Ответить

AURORA

11 лет

Пенза

Я думала меньше, хорошо выглядишь, я мечтаю о 55

29 марта 2015 17:16Ответить

НеУлОвИмАя

11 лет

5 лет

Пермь

ну да

у мужа желание меня накормить… но мне бы живот привести в порядок… перерастянулся… ну имидж поменять, но финансы поют романсы(((

29 марта 2015 17:20Ответить

AURORA

11 лет

Пенза

Ну живот можно и дома подтянуть, у меня как у беременной, он не висит, он торчит

сестра надо мной угорает что там кого то забыли. Имидж тоже миллион лет не меняла, вещи лежат 42 размера, хожу в 2ух платьях 48, больше ничего не покупаю