Задание № 11 для участников Зимней Школы преображения

Привет еще раз, мои хорошие!

На этой недельке будет последнее наше обычное задание, т.к. на последний 12 отчет заданий по пунктам не будет, будем только хвастаться результатами :)

Вот, а посему, давайте на этой недельке выложимся по полной, чтобы было чем хвастать в конце :)

Итак,

1. Хочу, чтоб вы выбрали 1 день на неделе и приготовили правильный ужин, соответствующий вашей системе питания. Но не просто творог с молоком, я хочу, чтобы вы приложили к этому делу фантазию и действительно приготовили что-то интересное и самое главное правильное. Помним — белок и овощи на ПП? Для -60 это 7 вариантов ужина — там тоже можно похимичить.

Для отчета, фото вашего правильного ужина одного дня на красивой тарелочке, в красивом оформлении. Представьте, как будто вы готовите для конкурса :) Думаю, один день на это выделить вполне реально.

2. Спортсменочки мои, давно не показывали, что там у вас есть для занятий Наверняка за 3 месяца уже что-то прикупили новенького, поэтому для отчета показываем ваши спортивные принадлежности, вашу спортивную экипировку, если есть желание, можно показать фото зала, фото программы, по которой вы занимаетесь, фото ваших графиков тренировок или картинок, по которым вы качаете пресс или приседаете.

3. На этой недельке мы продолжаем с вами контроль вашего пищевого и спортивного поведения. Поэтому всю неделю каждый день берем и четко замечаем за собой все ваши слабости, когда вам лень, когда на вас нападет жор и заставляем себя или пересиливаем. Ищем мотивацию, чтобы позаниматься или не съесть кусок торта в 9 вечера.

Для этого мы берем тетрадку или ваш дневничок, ручку и каждый день записываем то, что нас мотивировало сегодня не жрать гадости, встать и позаниматься, когда не хочется, можете покидать картинки, которые вам помогают в моменты слабости.

Только единственная просьба, не пишите, что вы ничего не делали, забыли и проч. Берите и делайте конкретно, например,

"в понедельник я смотрела на шоколадку в 3 часа дня, понюхала ее, полизала, потрогала, а потом представила, как эта шоколадка идет в мои бока и попу, глянула на фотку толстой тетки на холодильнике и сразу отбилось желание есть эту шоколадку, положила на место"

"во вторник я очень устала, ребенок капризничал, бегала весь день по магазинам или по работе, потом заболела голова, но я решила, что если сегодня не позанимаюсь, то завтра вообще не смогу себя поднять с дивана, поэтому выпила таблетку от головы, посмотрела на фотки спортивных красоток и попрыгала с Джил"

И так далее каждый день.

Для отчета список ваших ежедневных мотивашек, можно с картинками, которые вас мотивируют. Не ленитесь, вам же самим будет легче держаться, если вы начнете вести контроль :)

Факультативные задания:

1. Уход за локтями. Думаю не все из вас могут похвастаться идеальными локотками, поэтому пора привести их в порядок.

Ванночки по уходу за кожей рук на локтях

Рецепт 1

Требуется: 1 стакан оливкового масла.

Приготовление. Подогреть масло.

Применение. Погрузить локти в теплое масло на 8-10 мин, обсушить, нанести любой скраб для тела, потереть, смыть теплой водой и смазать смягчающим кремом.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 2

Требуется: 2 ст. л. оливкового масла, no 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, ноготков лекарственных и травы зверобоя продырявленного, по 1 ч.л. лимонного и лукового сока, 1 л воды.

Приготовление. Растительное сырье измельчить, залить кипящей водой и настаивать 40 мин, затем процедить, добавить масло, соки и взбить.

Применение. Погрузить локти в состав, через 10-15 мин потереть пемзой, обсушить и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 1 раз в неделю в течение 1,5 месяца.

Рецепт 3

Требуется: по 2 ст. л. пищевой соды и жидкого мыла, 1 л воды.

Приготовление. Нагреть воду до 40° С, добавить мыло и соду.

Применение. Смазать локти жирным кремом, погрузить в ванночку на 10 мин и обработать пемзой. Повторить процедуру еще раз. Затем обсушить кожу и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 4

Требуется: 2 ст.л. цветков ромашки аптечной, 0,5 стакана облепихового масла.

Приготовление. Залить растительное сырье маслом, нагревать на водяной бане 10-15 мин, настаивать под крышкой 5 дней и процедить.

Применение. Обильно смазывать средством кожу локтей перед сном, а остатки удалять салфеткой.

Провести 2 курса по 15—20 дней с перерывом в 1 неделю.

Рецепт 5

Требуется: пo 1 ст.л. меда, овсяных хлопьев и цветков апельсина, 1 яичный желток, 1 стакан воды.

Приготовление. Залить цветки апельсина кипящей водой, настаивать 5 мин и процедить. Растопить мед на водяной бане, всыпать овсяные хлопья, добавить предварительно взбитый желток, 3 ст. л. полученного настоя и перемешать.

Применение. Нанести состав на кожу локтей, помассировать их круговыми движениями, положить руки на стол и не шевелить ими 20 мин. Затем потереть локти мочалкой, смыть остатки средства теплой водой, обсушить махровым полотенцем и смазать смягчающим кремом.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Маски по уходу за кожей локтей в домашних условиях

Для ухода за кожей локтей рекомендуются и различные маски, которые оказывают на нее смягчающее и лечебное воздействие.

Рецепт 1

Требуется: пo 1 стакану молока и сметаны 30% -ной жирности, по 0,5 стакана цветков ромашки аптечной, измельченной скорлупы грецких орехов и тертой редьки.

Приготовление. Соединить молоко, сметану, цветки ромашки, скорлупу грецких орехов и редьку и хорошо перемешать.

Применение. Нанести состав на локти, через 25-30 мин смыть теплой водой, обсушить и смазать жирным кремом.

Процедуру проводить 3 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 2

Требуется: пo 1 ст. л. ягод черной смородины и бузины черной, по 1 ст.л. листьев черной смородины, щавеля и бузины черной, 0,5 стакана молока.

Приготовление. Измельчить листья и ягоды с помощью блендера, влить молоко и перемешать.

Применение. Смазать средством локти, оставить на 20-25 мин, смыть теплой водой, обсушить и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 3 раза в неделю в течение 1,5 месяца.

Рецепт 3

Требуется: 6-7 абрикосов, 1 ст.л. оливкового масла.

Приготовление. Очистить абрикосы от косточек, размять, добавить оливковое масло, перемешать, держать на водяной бане 5 мин и дать остыть до комнатной температуры.

Применение. Смазать локти абрикосовым пюре, через 20 мин смыть теплой водой, обсушить и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 4

Требуется: пo 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, ноготков лекарственных, травы череды трехраздельной, по 1 ч.л. сливочного масла и меда, 1 стакан воды.

Приготовление. Растительное сырье измельчить, залить кипящей водой, через 7-8 ч процедить. Соединить мед с маслом, растопить на водяной бане, добавить 2 ст. л. полученного настоя и перемешать.

Применение. Нанести состав на кожу локтей и оставить на 8-10 ч (на ночь).

Процедуру проводить 1 раз в день в течение 2 недель.

2. Давно не принимали ванные. В этот раз готовим ванну для похудения. За неделю минимум 3 раза должны успеть сделать. Это могут быть содовые ванные, солевые, скипидарные, горчичные, шоколадные, еще нашла тут рецептик винных ванн, делюсь :)

Ванна с красным вином — пожалуй, один из самых экзотических способов. Заменить красное вино можно вытяжкой из листьев, кожи косточек винограда, винными дрожжами, экстрактом красного винограда.

В тёплую воду можно вылить стакан красного вина или больше.

Принимать так же 15-20 минут.

Содержащиеся в вине и шампанском аминокислоты и микроэлементы восстанавливают естественный водно-липидный баланс кожи, способствуют похудению и уменьшению проявлений целлюлита. И, что очень ценно, связывают свободные радикалы, которые являются одной из причин старения.

К приёму ванн необходимо подготовиться — принять горячий душ и очистить тело мочалкой.

После завернуться в полотенце и полежать около часа.

Ну и не забываем про нашу болталку

Всех