Муж худеет! на диету по садили… на правильное питание(нужно сбросить 40 кг)… со скольки минут начинать бегать???(в тренажерный зал нельзя, хотя бы пока 15 не скинет), если начать с медленного бега по 30 минут?? или со скольки? с часа?? какие еще упражнения может делать?? только самые элементарные…
Как начинать??с какого времени ?лишний вес
Рубрика
Похудение
моя мамуся на четвертый этаж поднималась и спускалаь… сердце тренировала....
вы на каком этаже живете???? можно еще по ступенькам пешком подниматься....
начинать со спортивной ходьбы, потом переходить на бег и определить для себя пиковую нагрузку, наращивать по 10 минут на каждую тренировку, бег 3 раза в неделю. если реально лишнего веса 40 кг, то лучше с прибором на пульсе, чтобы отслеживать состояние, резкие нагрузки организму давать нельзя — бег иногда для многих сложнее, чем тренировка в зале, потому что это кардио, а не силовые
начинайте с простой хотьбы!!! каждый вечер перед сном полчаса на улице гуляйте просто пешком… сразу бегать не начинайте!!! большая нагрузка на коленные суставы.....
Мне кажется, надо начинать с ходьбы, потом постепенно на бег переходить, ходить можно больше часу, постепенно увеличивая темп
если вес большой, то не обязательно бегать пока полный, достаточно ходить на длинные дистанции и спокойным шагом, не тихо, но и не бегом
? или как с чего начать??
К бегу нужна подготовка дыхалки и сердца.Пускай муж пока походит.
Наклоны добавьте, с весом. В две руки вес и пошли наклоны в каждый бок.Опустился вдох, вернулся в положение — выдох .