Как заснуть беременной?

Вот уже которую ночь не могу заснуть! В результате настроение отвратительное, чувствую себя как вареная муха, на работе ничего делать не могу, дома чуть что – в слезы… Как побороть бессонницу?

Чтобы ее побороть, надо понять причину. А у меня их – целый список! Попробовала проанализировать, что в каком случае можно предпринять.

Неудобно спать.

Раньше я всегда засыпала на животе. Сейчас же верчусь всю ночь – так живот мешает, так – грудь, на боку не удобно, на спине кошмары снятся… Живот тянет вниз, в общем, ужас что!

Я поняла, что моя кровать абсолютно не приспособлена к беременности! Помогло дополнительное одеяло и пара подушек – я создала идеальный «рельеф местности», подложила опору под живот, спину, ноги и голову – стало значительно удобнее!

Трудно дышать.

Чем больше ребенок – тем сильнее он давит на диафрагму. Пару ночей я просто задыхалась! Мне помогло следующее: я не объедаюсь перед сном, как следует проветриваю комнату и подкладываю себе под спину подушку – получается такое приподнятое положение. Слышала, что некоторые беременные спят полусидя, вот как!

Сильно толкается малыш.

Только я собираюсь лечь спать, залезаю под одеяло, как тут же просыпается мой сынок и начинает толкаться! Видимо днем он прислушивался к моим действиям, а ночью, когда все спокойно, решает показать себя.

В общем-то, я всегда радуюсь, когда чувствую его толчки, и начинаю просто с ним общаться – разговаривать и гладить живот. Еще очень помогает муж – когда он начинает говорить с малышом, тот затихает, словно прислушивается.

Изжога.

Об этом я уже писала. Опять-таки помогает не объедаться на ночь и изменить положение тела.

Судороги ног.

Вот это настоящее мучение! Все это происходит от недостатка кальция, который сейчас активно потребляется малышом. Надо скорректировать диету – чтобы ликвидировать дифицит кальция.

Хочу в туалет!

Я бегаю в туалет по сто раз за ночь! Оно и понятно – матка с ребенком давит на мочевой пузырь. Но в какой-то момент меня это достало, и я просто стала меньше пить на ночь – и помогло!

Боль в спине.

Тут помогает только поудобнее устроиться. Я лично сплю на боку, подложив под спину две подушки или свернутое в рулон одеяло.

Советы на ночь.

Вообще, чтобы хорошо спать, мне помогает следующие «ритуалы» перед сном.

1.  Послушать релаксирующую музыку (у меня это диск с записанным шумом океана).

2.Выпить стакан молока с медом.

3.  Как следует проветрить в комнате.

4.  Надеть красивую пижаму, чтобы сны были слаще!

5.  Поцелуи и ласки моего любимого мужа.