Вопрос к худеющим?!много букв)))

Девочки, дорогие, подскажите мне, я начала заниматься с Джиллиан, три занятия позади, в связи с чем вопросы возникают:

1)после тренировки(да и во время) очень пить хочется, можно ли пить сразу после занятия? или через сколько можно?

2)через сколько можно кушать? тренируюсь примерно в 12-13 часов, соответственно потом обедать хочется

3)когда мышцы и тело привыкнут к нагрузке? я не могу даже на стул сесть, очень болят ноги, хожу как железный дровосек, ноги не сгибаются, не могу даже наклониться игрушки поднять или одеть ребенка, короче жесть… может есть средство, которое поможет облегчить страдания???

4)гантели по ск-ко кг лучше брать? на первое занятие я с дуру взяла гантели по 2 кг...чуть не умерла, сейчас по 0,5 не маловато ли?

5)нужно ли делать перерывы в занятиях(воскресенье например)? или лучше каждый день без выходных?

Пока вроде и все вопросы)))если есть у вас еще советы, как у опытных худеющих, то буду рада послушать!)))всем спасибо!)))цель поставила для себя пока 5-7 кг убрать, вообще цель -10 кг!)))всем худеющим-успеха!