Девочки, доброго дня! Простите за ожидание!
Новички!
Очень рада новым участницам! Девочки, познакомьтесь с предыдущими постами Хронометраж дел и Карта важных дел (. Выполняйте задания вместе с нами, но при этом начните эксперимент «На что ушёл мой день». Свои планы и отчет оставляйте в комментах или присылайте в личку. Можно планы писать от руки и присылать фото. Удачного марафона!
Фото Анны Вердиной
Итоги эксперимента.
Вчера мы получили итоги третьего экспериментального дня!
Я увидела разные подходы к планированию дня: кто-то загружает день по полной программе, стараясь сделать максимум из возможного — так у меня, поэтому план не всегда совпадает с действительностью. Кто-то нашёл свой ритм и благополучно следует ему, в результате реализуя всё запланированное. Кто-то не так требовательно относится к чёткому распорядку и наслаждается временем: что успевается, то хорошо — остальное можно и завтра доделать! Поэтому план на день состоит из больших общих пунктов. Наверное, последние два варианта самые щадящие для нервной системы.
Итак, что должен дать нам эксперимент, пишет Яна Франк :
«Когда полностью охвачены несколько дней жизни, можно сесть и взглянуть на результат. Куда ушло время? Мы увидим часы, потраченные на генеральные уборки, деловые переписки и неприятные мелочи. Также заметим, что к некоторым из них мы морально готовились часами, хотя само выполнение заняло 15 минут. Подбираясь к малоприятным делам, мы цепляемся за любую альтернативу: останавливаемся у книжной полки и на час зачитываемся книгой, три часа допиваем чашку чая, вспоминаем, что давно хотели позвонить другу, с которым можно весело проболтать по телефону час.
Некоторые сделают интересные находки, например, обнаружат, что проверяли электронную почту четыре часа, хотя получили два новых письма, из которых ответили на одно, подписывали три конверта 40 минут или искали потерянный документ целый вечер, чтобы потом за три минуты сделать его копию, упаковать в конверт и отправить в нужную контору. С таким материалом уже можно работать».
Помните,«учет времени нужен вовсе не для того, чтобы все успеть, а для того, чтобы осознать. Трезво увидеть свои возможности и планы такими. какие они есть на самом деле».
Проанализируйте свои планы, какие утечки времени встречаются у вас? В блокноте сделайте тему «Итоги эксперимента», разделите лист на две колонки. В одной выпишите дела, которые «пожирают» время, а вдругой — как вы бы с этим стали бороться. Свой анализ я оставлю в комменте к посту ;)
Форс-мажоры
Разрушители планов, с которыми сложно бороться, но можно. Первый вариант, сделать ф/м частью упорядоченного дня: некоторые дела перенести на завтра, другие передвинуть по списку. Второй вариант, иметь «План Б». То есть заранее что-то приготовить для непредвиденных ситуаций. Это может быть список других дел, удобновыпонимых к этому случаю или что-то конкретное, например, заранее написанная статья. Но, вчера «План Б» меня не спас, т.к. я решила добавить новую главу в наш марафон, прежде чем переходить к следующей теме.
Задание «Бросить якоря!»
Взъерошенный голодный художник со следами творческой бессонной ночи на лице и в помятой, измазанной краской одежде — романтический образ!
«Абсолютное большинство творческих личностей в моем окружении всю жизнь ничего не успевали и жили в окружении хаоса. Они лишь делились на тех, кто жалуется на подобное положение вещей, и тех, кто считает его нормальным или даже гордится своей свободой.
… Иных со временем скрутили супруги и обстоятельства. Они вынужденно начали отдавать силы и время быту, но нехотя и из–под палки. Постоянное противостояние отбило у них большую часть вдохновения, нелюбимые дела тянулись и превращались в непреодолимые горы, и со временем они во всем этом погрязли, став малоактивными и несчастными людьми. Только единицы сумели организовать свой быт и труд, нашли способ успеть все что нужно и не потерять вдохновение».
Начнём порядок с расстановки «якорей». «Якорь» — это материальный объект, связанный с определённым эмоциональным состоянием. При обращении к «якорю», можно подсознательно вызвать такое состояние, которое определит наши действия.
Якорь чистоты. Самым действенным, на мой взгляд, является сияющая раковина на кухне! Флай-леди меня поддержат ;)
Не ложимся спать, пока наша раковина не будет чистой!
Якорь опрятности. Чистая, красивая и удобная домашняя одежда. Одежда, в который вы сами себе нравитесь и можете без стеснения принять неожиданных гостей. Помню, одно время я ходила дома в безразмерном жутком халате или в застиранных выцветших бриджах в сочетании с растянутой футболкой. А что? Дырок же ещё нет! Как я заблуждалась!
Посмотрите на свои ножки! В каком состоянии ваши тапочки? Может их стоит обновить… и заодно супругу и детям? А может в лёгких балетках будет вам удобнее. Знаю, есть любители ходить просто в носочках — заодно индикатор грязных полов ;) Задумайтесь!
В чём вы спите? В каком состоянии ваша любимая ночная сорочка или пижамка? Посмотритесь в зеркало перед сном :)
Подойдите критично к нижнему белью ;) Оно тоже должно вас радовать и быть удобным.
Якорь красоты. Я была рада увидеть в одном из отчётов пункт про уход за собой! Возьмите за правило каждый раз перед сном снимать с лица косметику и наносить крем. Даже лёгкий детский крем творит чудеса! Утром, после умывания, тоже не забываем про крем для лица :)
Не забывайте ухаживать за руками после мытья посуды! А лучше приучите себя к перчаткам. Это сначала неудобно, но потом привычка берёт своё. Обязательно ухаживайте за руками перед сном.
Губки — нет ничего проще гигиенической помады.
Задание.
В блокноте запишите указанные «якоря» в столбик, напротив каждого нарисуйте пустой кружок или квадратик. Сегодня ваша задача поставить в пустые квадратики галочку — значит вы выполнили этот «якорь».
То есть перед сном:
— вычистили раковину на кухне,
— приготовили аккуратную домашнюю одежду (разобрались с остальными пунктами «Якоря опрятности»)
— сняли косметику и нанесли крем для лица… И для ручек! Губки обработали гигиенической помадой.
Отчёт.
1. Расскажите про итоги эксперимента. Хватило вам трёх дней, чтобы сделать какие-либо выводы или решили продолжить?
2. Какое Важное дело вы брали вчера и сегодня? Сложно было вписать его в план дня?
3. Как вы справились с «якорями»? Может они давно у вас в привычке :) Расскажите!
Карина, наконец-то я прочитала задание, все не успевала...
Мужа с прошедшим ДР!!! Счастья, здоровья, а жена хорошая у него уже есть.
Как ты поняла, я вообще тот еще планировщик… Делаю дела по мере времени и сил, и конечно с учетом Анюты, она теперь меня не отпускает ни на секунду...
но примерно могу прикинуть куда уходит время- болтовня по телефону, интернет и «раскачка»… ну не могу я сразу начать делать то, что не люблю (а это большая часть домашних бытовых дел). как с этим бороться пока не знаю… но я пытаюсь. А еще я сделала важное дело сегодня- сходила в парикмахерскую! наконец-то!!!
Про якоря- раковина у меня всегда чистая, как и унитаз!!! Мама с детства твердила «Унитаз-лицо хозяйки!». Одежда для дома у меня нормальная, покупала беременная спец.одежду для кормящих. Сорочки и белье всегда в порядке, как-то сама не люблю застиранное и заношенное белье. Вечером всегда душ и лицо умываю пенкой, хотя косметикой не пользуюсь практически. Кремом для рук пользуюсь всегда, как и гигиенической помадой.
Я согласна, ты перечислила самые сильные пожиратели времени. Скоро напишу пост про это отдельно, но тебе отвечу сразу, раз это очень актуально.
В таких делах, когда отключается внимание от главного, помогает вернуться в реальность таймер. Очень удобен икеевский таймер-перевёртыш! Заводишь его на 5 минут и с сигналом оцениваешь — стоит ли занятие потраченного времени.
Телефонный разговор можно совмещать с уборкой, для этого нужно поменять аппарат на беспооводную трубку.
Интернет только по таймеру и с заранее обдуманным списком действий. Здесь надо быть категоричной.
Про раскачку. Выпиши все дела, которые не любишь. Подумай, почему? К примеру, пылесосить. Это может пылесос слишком громоздкий и доставать его из клпдовки не удобно. Значит надо организовать его хранение иначе или, в крайнем случае, заменить пылесос. Подумай, что мешает тебе выполнять нелюбимые дела? Как сделать их выполнение более удобным?
Очень рада, что якоря давно работают!
Пишу с опозданием (за 4 марта)… т.к. не смогла уединиться и написать (у меня др был
)
так вот:
хотела сделать:
1. постирать одеяло, 2. пропылесосить, 3. готовка еды взрослым, детям, 4. убирать в коридоре. (ну и др отметить)
сделала: 1. приготовила еду всем. 2. приняла подарки. 3. играла с детьми. 4. переосмыслила новый этап своей жизни (звучит как-то «громко»… но меня вчера реально «накрыло» и это хорошо...) 5. а еще… самое актуальное — Я ВЫСПАЛАСЬ!!!!!!!!!! (мне домашние «разрешили» проспать до обеда
… как долго я этого ждала...
)
День был наполнен Важными делами! Выспаться — самое, самое важное из них! Тем более, когда оно так написано ))
Здорово, что все якоря на месте и уже давно работают!
Из прошлых заданий:
По итогам отслеживания привычек дня:
Мои маленькие воришки нашлись — растраты на переделывание одних и тех же дел, интернет, дела из под палки, договоры с собой, непонимание своих ресурсов, плохое настроение и самочувствие.
Тут работа нужна психологическая. Это и стало для меня важным делом дня. Побывала на приеме у психолога и нашла внутренние резервы. Тренирую.
Из якорей. Слежу за чистотой кухни и раковины. Утренний и вечерний моцион с кремом и хорошим очищением. Придумала ритуал для ручек. Буду вводить завтра. Сегодня увы очень хочу спать. Кстати, очень хороший ритуал задвигание дел ради сна))) советую)))
Извиняюсь что не могу подробно в красках описывать подвиги. Время играет против меня(
К сожалению, когда речь пойдет о творческих проектах, ограниченных во времени, особенности личности и отрицание правил будет только мешать. Лучше на простых вещах сейчас изучить себя и найти свой ритм для работы.
Это как в университете Глазго дорожки вообще не стали делать. Студенты ходили по газону и протоптали наиболее удобные пути. Только после этого тропинки выложили плиткой.
Поэтому и мы сначала расписываем по времени свой обычный день как есть, потом составляем план на следующий день. Но это не значит, что нужно строго по нему следовать.
Расскажите про ритуал для ручек! Про задвигание дел ради сна, это верно! Надо «лечить» голову от лишних дел :)
6.00 встаю утренняя гигиена
6.30 провожаю мужа на работу
7.00 если дочь не встала сижу пью чай, смотрю что в интернете нового.
8.00 дочка встает и понеслась: мою, кормлю играем.
С 11 до 12 гуляем когда погода хорошая, если нет играем, мультики смотриМ.
13.00 дочку спать ложу
Пока дочка спит делаю свои дела хожу в магазин, за ней мама смотрии пока меня нет.
15.00 дочь встала кушаем играем
16.00 если не сваренное варю, и убирас.
19.00 приходит муж встречаю
20.00 сейчас у нас ремонт муж после работы в ванне делаетпомогаю если надо
21.00 дочь купаются кормлю и спать
22.00 дочь спит ура!!! Пью чай, собираю с вечера мужу еду на работу, и загружаю стиралку, купаюсь мажу лицо, и руки кремом
Отличный день! Всё-таки флай даёт хорошую базу ))
Теперь осталось выбрать «Важное дело» ;)
1, Мне интересно. Продолжать конечно… но меня достает писать план на каждый день… не в обиду Флай системе (в этом я не четко ее следу) У меня есть план общеохватывающий, а к нему план дополнение для рутинок и в соответствии с уборкой по зонам + план занятий с малой + план расписание уроков старшей + план ухода за собой… короче все расписано подробно…
Можно не писать на каждый день план?
2, Полежать правильно для спины) Ой не расскажу как это, но это упражнение… спина очень болит. Лежали вместе с малой) точнее я лежала, она ползала по мне и рядом)
3. «Якоря» у меня в жизни еще до изучения Флай системы. Не люблю плохо выглядеть. Пунктик) и еще не навижу грязную раковину) а посуду мою сразу. Мы на съемной квартирах живем, посуды не много))) из принципа чтоб складывать и перевозить было меньше)
Света, план мы пишем не по Флай, а по системе Яны Франк и только в рамках эксперимента. Это нужно было на три дня, чтобы увидеть — есть у нас утечки времени или всё отлично — ритм жизни найден, т.е. план совпадает с реальностью).
Полежать правильно для спины, это случаем не японская метода с полотенцем? А если попробовать во время лежания отключить внутренний диалог в голове — для полной релаксации? Понимаю, что со скачущим ребёнком это будет не просто ;)
За «якоря» браво!
да да оно. просто совсем забыла как оно называется))) склероз прогрессирует поэтому все записываю)
Пойду хоть Якорь нарисую)))
Ну с раковиной и одеждой все ок) А вот кремами пойду тоже намажусь)))
Насчет раковины)будет сделано) вот насчет посуды себя приучила никогда не оставлять, а сразу все мыть за собой и на ночь тем более ни-ни. Когда жила с родителями утром вечно была гора. Насчет домашней одежды. Как только выделяться средства сразу пойду покупать все красивое, Новое. Реально хожу как домашняя бомжара
ЛИЦО И КОСМЕТИКА, мне многие не верят, что я ни разу в своей жизни не шла спать с макияжем на лице. С 15 лет где то я за ним ухаживаю как подобает. То есть вечером это гель для лица обязательно, лосьон, крем ночной. кремом для рук пользуюсь в течении дня постоянно, после контакта с водой. Утром это снова лосьон и крем для лица уже дневной.
Незнаю из-за этого или нет, но я выгляжу (на мой взгляд)моложе девушек моего же возраста с кем я знакома. )) Так что хороший и верный совет!
Давай, Важное дело ещё надо! Чай с печенегами или книгу почитать с шоколадкой!
Как уже отметила, я из тех людей, которые любят планировать больше, чем физически способны выполнить. Так было всегда и это не очень хорошая привычка!
Третий день, пожалуй, был единственным, который практически совпал с планом.
В этот день было День рождение мужа. Он взял отгул, чтобы провести этот день с нами. Кстати говоря, по этому случаю я вспомнила и выполнила Важное дело — «Найти интересный рецепт и приготовить новое блюдо». Я готовила тортик по диете Дюкана «Наслаждение» с заварным кремом. Получилось вкусно, жалко не успела сфотографировать.
Распорядок дня:
7.30 Подъём, умываюсь (хотела в 7.00 и всё сместилось немного)
8.00. — 9.10 Готовлю торт — Важное дело! (вошла в график)
8.50. Готовлю завтрак, загружаю стирку
9.40 Завтрак
10.20 Мужа отправила в парикмахерскую, хотела с ребёнком на развивашку… передумала
10.40 — 10.55 Инет, ответы на комменты
11.00 Уборка — пылесос, помыть полы, разгрузить стирку, помыть часть посуды
12.30 Было написание статьи, но муж болезненно реагирует на Бэбик, решила в этот день его не травмировать. Просто играли с ребёнком.
13.00 Сборы на улицу.
14.00 Вышли на прогулку — поехали гулять по городу всей семьёй!
18.00 Вернулись домой.
18.30 — 19.00 Домываю посуду вместе с ребёнком (муж попросил дать ему время отдохнуть в честь праздника :))
19.20 Ребёнкин ужин (мы с мужем в ресторанчике наелись)
19.30-20.40 Разговаривала по тел. с мамой, следила за ребёнком
20.40-21.10 Ванная для ребёнка
21.30 Укладывание спать
22.30 Сен с ребёнком
1.00 Уборка на кухне
1.30 Уборка в ванной после купания
1.40 покупала кошку
1.50 Помыла ванну после кошки
2.10 Сводила ребёнка на горшок, укладывала снова спать
3.00 Сон
Итоги эксперимента.
Пожиратели времени: Интернет в соц.сетях, чтение случайных новостей, дела не по плану, долгое уговаривание малыша уснуть, «медитация» при уборке (можно делать всё быстрее), сборы на прогулку.
Как бороться:
— регламентировать время посещения Интернета (в 11.00, 16.00 и может быть 23.00)
— сразу продумать цели посещения Инета, не отвлекаться на спам, новости читать «по диагонали»
— придерживаться плана, не делать лишнего
— завести список «быстрые сборы на долгую прогулку», по пунктам расписано всё необходимое: комплект одежды на выход, подгузники и пелёнка, комплект сменной одежды (взять-не взять по ходу решу), игрушки и книжки в дорогу, перекус (печенье, пюре, фрукты), вода/чай.
— продумать игры с малышом, чтобы он сам быстрее засыпал. Поддерживать вечерний ритуал засыпания.
— выполнять домашние дела без долгих раздумий и моральной подготовки :))
«Якоря»:
— благодаря системе Флай-леди давно взяла за правило перед сном оставлять раковину чистой. Это одно действие сильно преобразило кухню!
— всю старую домашнюю одежду, потерявшую вид сложила в пакеты и вынесла к мусорке. С сорочками и нижним бельём поступила также. Какой же это кайф чувствовать себя аккуратной!
— в поисках крема для лица без запаха. Пока пользуюсь детским кремом. Не забываю обрабатывать руки и губы перед сном и перед выходом на улицу!