Еще раз всем привет!
Вот и почти финишная прямая!
Как вам далась 7-я неделя-отчитываемся сюда и строго по пунктам!!!
Напоминаю, что отчитываемся теперь в ОТКРЫТЫХ постах, дабы избежать форс-мажоров с поиском отчетных постов!!! Но не запускаю в прямой эфир)))
В случае чего, от "ФУКАЛОК"и прочих нравоучений будем вместе отмахиваться
И так, для отчета:
1. № участника, Имя (список вы можете просмотреть здесь )
2. Ваш вес и объемы на отчетную дату (вес и объемы (укажите разницу относительно прошлой недели). Фото весов делать не надо
3. Отчет по недельному заданию (оно было дано здесь )
4. Поделитесь впечатлением, как далась вам этанеделя. На все ли хватило времени? Все ли далось с легкостью? или с трудом?
Ваш отчет я принимаю до ВОСКРЕСЕНЬЯ (01.03.15). По времени до 24:00по Москве. И обращаю ваше внимание на то, что ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ ОТСРОЧКЕ(задержке) НЕОБХОДИМО БЫЛО ПИСАТЬ ДО ОТЧЕТНОГО ПОСТА (в ЛИЧКУ с указанием причины.)
PS Финальное задание будет дано в ПОНЕДЕЛЬНИК, т.к у донечки ДР в воскресенье, и я физически не смогу тут появиться.Впрочем именно поэтому и время отчета для вас продлено.НО ПРЕДУПРЕЖДАЮ!!! СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЕТ БУДЕТ ФИНАЛЬНЫМ!!! С 7.03 по 9.03 Включительно до 15:00 по МСК. Ни какие отсрочки больше НЕ принимаются!!!
Всем всего стройного, без ущерба для здоровья!
Ваша Настена!
катя № 37
вес 84 (0)
ог 107(-1
от 90(-)
об 104(-2)
вес стоит( чесно сказать нарушаю, да и кд- радует что не +
уход за лицом и глазами
протираю лицо молоком утром и вечером-мне очень нравится результат.
делала глиняную маску(скраб и распаривание не делала-что-то лицо красноватое в последнее время)
на глаза-диски смоченные в зеленом чае(и немного охлажденные)-делаю по утрам
мое меню на день:
часы приема в 9, в 13, и в 18(вечером иногда + — час)
ела з-каша геркулесовая на молоке и блин
о-макароны твердых сортов
у винегрет и яблоко
мои цели:
в основном ставила себе цель правильный ужин(много не стала ставить целей для начала)на этой неделе тоже написала кое-что. питание в первую очередь и уход за телом
Кроме того-не переживайте из-за веса. Кд закончатся и отвес порадует!
Не хандри!!! Ты уже молодец!!! Результат-то есть, и НЕ маленький в итоге!!!
2. Вес 74,4 (- 1,1 кг), с объемами я опять закружилась и забыла..
3. 1) с коллажем напряженка, выложу все фотки
2)делала компрессы с чаем и для ресниц и бровей у меня витамин Е
3)
4) Взяла день без перекусов, чтоб поменьше фоток былозавтрак 10.00
обед 16.00
ужин 19.00
4. Я, как обычно, ни рыба, ни мясо, всю неделю продержалась, скинула 1 кг, сегодня опять налопалась вредностей… очень трудно соблюдать диету с таким ритмом жизни и вечерним временем работы, хотя это отговорки, было бы сильное желание...Готова к финальному отчету поработать максимально?
приложу все усилия, но что-то сомневаюсь...
Виктория, #17
1. Вес 56.3(+400) в связи с кд. ОГ 84, ОТ 71, ОБ 97- все по нулям.
2. Впечатления такие что сдаю позиции по-моему. Вес упорно стоит. Конечно не могу сказать что я идеальная ппшница, но нарушений немного… Почему стоит не знаю(((
Завтракала в 8, обедала в 14, ужинала в 18 погрешность ±час
комресс из чайных пакетиков с ромашкойВесна пришла! Скоро снимать объемные вещи!!! Так что вперед и ни шагу назад!!!
Готова поработать на финальную неделю по максимуму???
1. №13 Елена
2. Вес 90.5 (+700)
ОГ-107(0)
ОТ-94(+1)
ОБ-111(0)
3. Отчет по заданию №7
1) уход за лицом
Я использовала распаривание лица, пилинг, маску для лица, контрастное протирание кубиками льда, увлажняющий крем для век и лица.
фото до, во время и после процедуры:
2) Уход за глазами и ресничкамиЯ использовала чайные пакетики- заварила себе и мужу чай, потом использовала их для век. Для ухода за ресничками я использую репейное масло или витамин А и Е в капсулах- выдавливаю содержимое и наношу на реснички.
3) задание на мотивацию
4) питание: рацион одного дня:завтрак 08:30 гречка+сайра
полдник 10:30 горошек и 2 яйца
обед 14:00 котлета говяжья и картофельное пюре
полдник 16:30 молоко
ужин 19:30 курица и рис с овощами
за 2ч до сна кефир 22:00
4. На этой неделе было несколько срывов- 2 раза поела на ночь и днем позволяла себе есть печенье и молочный шоколад… каюсь(( возможно и прибавка в весе по этой причине… еще очень мало пила воды… еще у меня овуляция на этой неделе была, вчера и сегодня утром проснулась отекшая… Осталась заключительная неделя, а я что-то расклеилась, по ходу начала заедать стресс после болезни ребенка, надо брать себя в руки! срочно!!! поругай меня, Насть!!!!Шоколад-выбрасывай, делай полезные, но менее вкусные лакомства!
Берись с новыми силами!!! ВЕСНА ПРИШЛА!!! Скоро все объемные вещи снимать!!! Надо ошеломить окружающих!!!
Готова на финальную неделю поработать максимально???
готова!!! очень хочу!
2. Все без изменений
3.1 уход за лицом. Очень понравилась паровая ванна, только не знаю, правильно ли ее делала или нет. Но ощущения отличные)
3.2 для этого задание использовала льдинки с шалфеем — освежает. Все девочки про ресницы пишут, но я пропустила задание из-за невнимательности.
3.3 цели ставила. И поняла, что выполняю их, если записала. Это мотивирует. Вполсилы задание только раз, зато и день без нарушений. Остальные дни не получилось.
3.4 Рацион
По времени завтра в 7:30, перекус в 10/30, обед в 13:30, перекус 16:30. Ужин 19:00
4. Долг по ванне. Делаю через два дня. Впечатления отличные)
Хочу сделать курс из 10 ванн, пока 2.5.1 неделя тяжелая, ничего не успела. Кое-как задание выполнила, но бросать не хотелось марафон, так как скоро финал. Всю неделю работала, все выходные к др мужа готовилась. Суматоха одним словом. Но такие неудачи не сломят меня, пусть медленно, но без диких срывов я буду двигаться к цели. Этот марафон до меня учебный, многое для себя открыла, особенно в планЕ ухода
Меняй рацион. Часть на время до 14:00, а после белка больше!!!
В остальном-вроде не плохо. По ресничкам-должок!
Готова к финалу поработать максимально???
обг 102 (-1)
обт 91 (0)
Обб 103 (-2)
вес 85 кг (-1кг)
2. паровая ванна
скраб от черных точек
протирание травяными пакетиками лица т.к. из-за темпираьтуры не рекомендованно обтираться льдом.
крем увлажняющий
на этом же коллаже видны примочки из травяных пакетиков для век и бровей.3, меню. Ну меню худо бедно сфотала. вообщем в связи с болезнью ем очень плохо, за 1 присест сьела 2/3 тефтели и 2 ложки капусты тушеной.
остальное употребила на ужин, завтрак чай. ругай меня, но мне жутко плохо.
4, впечатления не очень, спорт провал, диета, сама видишь, температура держится неделю, слабость жуткая, сил нет, ем плохо, двигаюсь мало. моя еда лекарство. по виду я так осунулась что мне кажется у меня минус 10 кг.10-00 чай
12-00 2/3 грам 60 тефтели, 2 стол ложки туш. капусты гр 20
в 16-00 кусочек домашнего тортика на 150 гр вложила в себя
теперь муж сказал поесть еще капусту и тефтели, я сопротивляюсь жуть все болит. сказал не отстанет.
Основное правило питания во время, когда болеешь- много питья до 4 литров (2-вода+2 морсы, чаи) + хорошо идет кисломолочка, творог, куриный супчик или бульон с яйцом! Так что учитывай это. И организм не насилуешь, и насыщение есть!
А лучше не болей!!!
Готова к финальному отчету поработать максимально???
1. #4 Марина
2. 65,9 (-1800) сто раз встала на весы… Не верила глазам!!! Мож и все таки весы врут -незнаю…
ОГ-96(0)
ОТ-81(-0,5)
ОБ-97(0)
3. Я делала пилинг лица для комбинированной кожи
Пол киви и пару ложек манки… На лицо мин на 20
Фотку опять забыла сделать до и после)))2. Я прикладывали огурцы…
3. Табличку я не делала… Все мои задания на день были в голове! И я их выполняла! Просто мой день, можно сказать, рассчитан по минутно! Я так привыкла жить)))
4.
В остальном-отлично!
Готова к финальному отчету поработать по максимуму???
2.68, за неделю изменений нет, а плюс двухнедельной лавности ее ушел, что не удивительно, я сижу на попе ровно и ни чего не делаю((((
3.1.
3.2. Про глазки я забыла, будет за мной должок
3.3
3.4.
Еда у меня вся по часам… 9,11,13,17,194. Уже 3-Я неделя уже у меня через попу прошла. Я писала уже. Да еще и муж в Новосиб уехал в командировку, мне тоже так хочется туда поехать, так соскучилась по своим рабочим командировочным временам..
Готова поработать к финалу максимально???
Номер 44
Вес 85,1
ОпГ 90
От 85
ОЖ 106
0б 105( давно не писала объемы, разницу не знаю)
1. Лицо все сделала как положено
2. Веки — никогда за ними не ухаживала пока. Сделала из картошки себе уход.
3. Мотивацию я не делала, совсем не было времени. Столько дел. Я наверное в устной форме ее выполнила.:(
4. Мое питание одного дня
Неделя прошла хорошо, я довольна собой, что начала худеть. На гадости не тянет!!! Хочется только больше ухода за собой и высыпаться. И все будет хорошо ;)))
Высыпаться НАДО!!! Здоровый сон-залог отличного обмена веществ и друг в похудении, особенно если ужины белковые))) Рацион мне твой оч нравится, и отвес хороший!
Готова поработать к финальному отчету по максимуму???
Ирина, 15 номер.
Вес 81,6 + 0,6
ОГ 98
ОТ 86 +1
ОЖ 105 + 5
Об 113 + 1
Прирост и привес, сдулась я, прошел запал первых недель, всего один раз позанималась с джиллиан.
Отчет по заданию 6.
1. Вместо ванны, так как у меня кабинка, были скрабы, массаж банками и обертывания.
2. Уход за зоной декольте. Пилинг, Овсяная масочка под пленкой, протирание льдом.
3. Зеркало. Как я люблю свою тонкую талию, стройные ноги, плоский живот… И КАК Я НЕНАВИЖУ ЖИР, КОТОРЫЙ ВСЕ ЭТО СКРЫВАЕТ. Могу быть стройнее, но лень и слабая сила воли мне мешает, тряпка я:(((
4. Питание и мои впечатления: меня мама звала удавом в детстве, я все глотала за две минуты. В чем то это сохранилось и до сих пор.
Была уже подготовлена, ела медленно, все равно получилось 10 минут, чувство сытости так и не пришло, хотя это плов.
Теперь отчет 7.
1.сделала паровую ванну, пилинг, маска, контраст, крем.мммм, как мне паровая ванна понравилась, раньше часто в сауну ходила, поняла что мне этого очень очень не хватает. И шалфеем заодно подышала.
2. Чайная заварка на глазки, протирание льдом. С ресничками ничего не делала, как то руки не дошли, да и глаза у меня очень аллерген ныне.
3. Вот моя табличка, видно что нет воли, не могу заставить, про мотивацию прочитала, не помогает что то. Буду думать, чт еще можно сделать, но в любом случае я пью много воды, не ем булки и сахар не кладу, ухаживаю за собой, вот заниматься надо, а у меня то времени нет, не получается, а вечером уже устала как суслик.
4. Коллаж еды, завтракаю в 9-9.30, обед в13-13.30, ужин в 17.-17.30.
Вот такой отчет ик, неутешительный.
Может что то из личного опыта посоветуешь, ка тряпкой перестать быть?
По мотивации-сложно чего-то советовать-я себе ставила цели и всевозможными путями ШЛА к ней, а порой даже бежала… Весы показывали результат, и мне хотелось большего. Очень ждала весенне-летнего периода, чтобы когда снять объемные вещи-показать себя в форме, и чтобы окружающие не просто заметили, а восклицали и изумлялись. Поняла для себя, что за всю свою жизнь привыкла чувствовать себя мышкой серой, а захотелось стать более заметной!!! Не люблю чувствовать неудачницей себя! Поэтому каждый день себе повторяю-«в лепешку расшибусь, но буду выглядеть лучше» Очень мотивирует реакция мужа, когда идет рядом со мной, а на меня засматриваются др мужчины. ОБОЖАЮ, когда он злиться на то, что меня пожирают др глазами. Но и так же обожаю в это время ему говорить-что то что пожирают взглядом другие, он может наслаждаться этим в прямом смысле)))
Кроме того у меня внутри живет страх того, что моя дочь может столкнуться с проблемами лишнего веса, а я себе этого простить точно не смогу. Все сделаю для того, чтобы у нее были самые красивые, самые изысканые вещи, которые я не могла носить в своем юношестве. Хочу ходить в клубы с ней как подружка, а не как мама, которую она будет стесняться...
У меня много факторов, которые позволяют идти дальше и не останавливаться!!!
Ищи-и иди ВПЕРЕД!!! Главное избегать диет! Но разгруз раз в неделю делать можно. Я их стараюсь делать 1 раз в 1-2 недели!
К финальному отчету готова поработать на максимуме???
Привет!
постараюсь написать отчет за 2 недели. Правда не все мне удалось наверстать ( нервотрепка дома продолжается)
1. Марина 38
параметры измерить не могу, дети сперли сантиметр. а вот вес +-0,5 в течение недели. но ниже 75 не опускается :(
задания. буду писать все что выполнила.
для глаз и лица,
ванну делала с содойпро питание 6+7 отчет
с превышением дневной дозы никак справиться не могу :(
на завтрак гренки со сладким чаем, ела, торопилась, поэтому не поняла когда пришло чувство насыщения.
на обед был оооочень сытный салат с огурцом, яйцом и кальмаром, заправка, каюсь майонез. было его примерно 200 гр. Ела не торопясь минут 30 наверное, чувство насыщения пришло после 20 минут. Хватило мне его почти до ужина, но желание сожрать сладкое взяло верх и было съедено 30 гр. мармелада и 35 гр. шоколада с чаем
мотивационный лист заполнен только до четверга
зато я сделал себе маникюр и наращивание, и решила делать медовый массаж. Еще в среду приедет сестра и сделает мне новую стрижку.Все оставшиеся долги закрою в финальную неделю.
А про мотивацию вчера встречалась со своим клиентом девушкой, которой отчеты делаю, дак она меня промотивировала, и теперь в моей голове есть план действий по стремлению к лучшему будущему
Сладкое-это дааааа… Сама на этой неделе из-за КД ложками вареную сгуху еле после работы
Но привеса нет
Давай к финалу и отвесик хороший покажи и долги остатки перекрой
Готова на финальную неделю поработать по максимуму???
Всем пламенный привет)
1. Татьяна, №3
2. ОГ-87(без изменений)
ОТ-81(без изменений)
ОБ-95(-1см)
вес-68,6(0,700гр) Мелочь, а приятно
3. 1)Паровая ванночка
После делала пилинг сахарный и протирала кубиком льда из трав
И увлажняла кремом2)За ресничками ухаживаю уже месяц вот этой штукой
Пока мало заметный эффект, на следующей неделе будет виден)Примочки делала из картофельного сока и опять забыла сфоткать
3) Я стала перелазить в свои старые вещи. В свои любимые кофточки, юбочки и свитера....
Единственное, что огорчает это шуба… муж подарил на рождение дочи шубку норковую, дорогую и она большая стала(( Надо перешивать или купить новую) Знакомые стали замечать, что я похудела. Начали хвалить) Теперь меня мотивирует муж) Начал комплиментами обвешивать каждый день. А как ревнууует, девочкиии)))
Таблицу такую не стала делать. (Писала в каком то отчете, что планирую на неделю) Все что надо сделать и то что я могу забыть записываю в ежедневник. Что касается марафона я выполняю все как положено. Единственное могу забыть сфотографировать
4)Время указанно примерное, обычно с 9.00 до 10.00 завтракаю. Готовлю один и тот же завтрак. Обожаю геркулес)
Обед в промежутке с 14.00 до 15.00
Суп на курин. бульоне с бурым рисом, немного красн. фасоли и овощи тоже немного (морковь, перец болгарский, зелень) со сметанкой (250 гр)Второе-оладьи из курин. печени (150гр)
Кофе с молоком и блинчики (банан+яйцо обжар. без масла) с медом
Ужин в 20.00
Курин.рулет с шампиньонами и зеленью, помидорки черри, сметана (200гр)Насть, перекусов у меня нет. Поняла, что они лишние, а то тогда не хочется основных приемов пищи. Я просто выпиваю 400 мл воды вместо них.
4. Ну впечатлений масса) Я понемногу сбрасываю лишний вес и чувствую себя так легко, а главное не голодаю. Задания не сложные и выполнимые. Все просто супер=)
Вроде ничего не забыла)
По заданиям-все отлично!
Готова поработать к финальному отчету по максимуму???
Настюш, привет! Лови мой отчетик за эту неделю:
1. Мария №12
2. ОпГ — 73,5 см (без изменений)
ОТ — 74 см (-1 см)
ОЖивота — 89 см (без изменений)
ОБ — 100,5 см (-0,5 см)
ОЛяшек — 58,5 см (-0,5 см)
ОР — 26 см (без изменений)
Итого: -2 см (как и в прошлый раз)
Вес: 62,1 кг (-0,4 кг) стало очевидно, что цель моя достигнута не будет, но я не унываю)
3.1 Уход за лицом: Делала паровую ванну на календуле, ромашке и череде. Дальше был скраб с фруктовыми кислотами, дальше был косметический лед с календулой ну и завершил уход тоник и увлажняющий ночной крем «Нежный Лён».
3.2 Уход за глазами: Делала чайные примочки на глаза.
Уход за ресничками на этой неделе не удался. Заказала супер-средство для ресниц Careprost, а оно не успело прийти :( Обещают к 7 марта. Так что постараюсь включить в финальный отчетик.
3.3 Мотивация: С этим списком для меня не было вообще проблем, потому что я и так веду ежедневник со списком дел. Стараюсь записывать туда все очень подробно, в том числе и по уходу. Вот моя табличка.
3.4 Задание по питанию: Это мой пятничный рацион.
Утро: Кофе, шоколадка, бутеры с сыром, овсянка с бананом
«Перекус»: Капучинка
Обед: Отварное куриное филе, кусочек зернового хлеба, нечто из того что было в холодильнике(стручковая фасоль, горошек, лук, морковь, томат и рис)
Перекус: Яблоко
Ужин: Огурчик, 2 яйца. половина баклажана начиненного морковью, другое рисовое нечто :)) (морковь, лук, болгарский перец, помидоры и рис, моя мама консервирует такие салаты)
Продолжение ужина: чай с лимоном
4. Мои недоделки с прошлой недели:
Уход за декольте:
Содовая ванна:
Я все же не до конца понимаю, нужно ли после этой ванны наносить увлажнение на кожу?
5. Хотя и стало совершенно очевидно что до 60 сбросить я не успею, я очень довольна результатом. И хотя порой бывает очень тяжко в плане времени и кучи процедур, я бы не хотела останавливаться на достигнутом. Особенно круто было вчера. У нас внезапно настало потепление почти до +20. Я одела тонкую кожаную курточку, джинсики в которые раньше не влазила, сходила на маникюр, услышала комплимент от маникюрши и жизнь прекрасна =)).
После содовой ванны нет необходимости наносить увл крем, т.к. сода сама по себе оч хорошо смягчает воду и позволяет коже в меру насладиться влагой!
В остальном все великолепно!
Готова по максимуму поработать к финальному отчету???
№16, Соня.
60,2 (минус 100гр), восстанавливаюсь после болезни.
ОГ-90, ОТ-72, ОБ-97 без изменений
1. вылезла простуда на губе, прощальный подарок болезни. делала только скраб, без распаривания ванночкой+крем. тк задание не выполнено полностью — фотки делать нет смысла.
2. глаза. делаю примочки из чайных пакетиков. все остальное эксперементировать боюсь, тк глаза слабые — реакция на любое вмешательство.
3. мотивация. восстанавливаю питание, всю неделю без спорта и прочего. главное сейчас не вернуться на старую дорожку...
4. питание. утро-8,30 овсянка+бутер-шоколадный сыр+банан+чай+сыр; обед-12,30 рис+курица+помидор; 14.00 захотела чаю+2ч.л. джема; ужин 18.30 запеканка творожная+йогурт.
итоги недели. восстанавливаюсь после болезни, хочу добавить спорт, пошагать хотя бы 4мили. в питании стала немного нарушать. выйду на работу все станет на свои места. вес стоит — овуляция, обидно пропускать цикл, но тк были антибиотики — поберегусь.Весна пришла-сейчас самый великолепный временной промежуток, когда организм начинает радоваться солнышку и заляжается энергией позитивного настроя!
В остальном-хоть и не совсем гладко-но уже хорошо!
К финальному отчету готова поработать максимально???
Привет, девочки!
1. Номер 40, Татьяна
2. Вес 72,5 кг (+0,5)
Связать прибавку ни с чем не могу, объемы уменьшаются
ОТ — 83 см (0)
ОБ — 99,5 см (-0,5)
ОГ — 103 см (+1)
ОЛяжки — 60 см (-1)
ОЖивота — 99 см (-1)
ОПопы — 103 см (-1)
3.
Задание 1.
Паровая ванночка с ромашкой, скрабировала нивеей, протерла кубиком с ромашкой, когда подсохло лицо, увлажнила кремом сибирикой.Задание 2.
Хорошо очистила ресницы после косметики, глазки отдохнули и сделала компресс с ромашкой. Ресницы мажу касторовым маслом.
Задание 3.
Не все удавалось выполнить, но на следующий день все задуманное делала. Сейчас сижу как раз с маской на волосах.Задание 4.
4. Неделя пролетела вмиг, вышла из отпуска на работу и приходилось работать в ускоренном темпе. Вообщем, собой довольна, все успела. Набранные пол кило взялись неизвестно откуда, но в течении недели они присутствовали и никак не ушли. Я себя не ругаю, так как срывов не было, все соблюдала. Скорее всего вес встал, нужно просто перетерпеть.И напоследок мною обещанная с прошлой недели ванная процедура.
Еда-на мой взгляд завтрак скудноват. Добавь немного углей сложных!
В остальном-отлично!
К финальному отчету готова поработать максимально???
Буду очень стараться!