девочки, уфффф неделя что надо… такое ощущение будто она была вечной! слава Богу выходные, мелкий тихонько сопит, муж на работе еще и я наконец-то отправила все отчеты, значит могу расслабиться на диванчике… с грелкой между ног (лечусь же, спасибо за все ваши советы)!!! вопросик такой, интимненький… не отходя от темы цистита… а как с половой жизнью? можно же? мне че-то в больнице сказали пока подождать… так что теперь ждать 2 недели пока антибиотики не пропью?
маленькими шажками стремлюсь к идеалу, продолжаю питаться так же как и раньше… только добавили протеина… потому что в зале тоже добавили нагрузку! так незаметно для себя я начинаю добиваться успехов, чесно даже и не думала что так сумею! скажи мне год назад, Оля ты без проблем сможешб осилить 3 мили бега, начнешь отжиматься и подтягиваться… пфффффффф рассмеялась бы в лицо! я даже 5 метров не могла пробежать, задыхалась и умирала от боли в боку! Кстати для девочек начинающих бег я вот по такой программе трентровалась… может кому пригодиться, реально работает! проверено на себе!
ну а дальше поделюсь немного своим меню, в основном любимые фрукты-ягоды… салаты! раз в пару дней на завтрак кушаю тост multigrain с туной или с ореховым маслом! как обычно без тортиков-булочек! Правда позволила себе шоколадку пару раз с утра… перчик балгарский начиняла quinoa с черной фасолью и кукурузой… получилось безумно вкусно, могу поделиться рецептиком!
девочки как за исключением того что я немного подстыла, чувствую себя офигенно, вес уходит… вижу как меняется мое тело, становится упругой кожа на Ж… хихихих круть!!! а самое главное совсем не страдаю от голодовки и постоянных срывов… всем желаю удачи в поставленных целях, главное не бросайте!!
Комментарии
64умничка
Мне б кто пинка дал)) Я то вдохновлюсь, то раскисну и опять ничего(( Эх, молодец ты))
мужа проси, пусть гонит в зал… моего так просить не нужно, каждый день вместо доброго утра слышу вопрос «а сегодня у тебя какая рутина в зале?»
фотка убила)
Умничка, Оля! Продолжай в том же духе!!! Выздоравливай!
Почему? там же хотьба в основном
о перчик с киноа класс!!!!
паэя, паэя… мм мм мм, вот ты спросила а я уже хожу 2 день слюни по полу собираю, так хочется!!! Кстати готовка ее чем то похожа на плов, умеешь? принцип тот же самый! я все на глаз делаю! тут самое главное сковородка правельная, большая и глубокая! если делаешь ее с мясом то начинать нужно с обжарки кусочков мяса, если с морепродуктами то их варить отдельно а потом использовать этот отвар для заливки риса!
я делаю так, обжариваю сначала мясо вытаскиваю и убираю в сторону, потом тушу овощи (лук, морковку, перчик балгарский, помидоры, грибы) солю, перчу! смешиваю с мясом и заливаю тем самым отваром из морепродуктов, даю закипеть! добавляю рис и перемешиваю все заливаю отваром чтоб его уровень был на палец выше уровня риса! закрываю крышкой и жду пока рис приготовится, за 5 минут до готовности добавляю отвареные заранее морепродукты! бум!!! готово!
Я выше написала рецептик… С картинками даже! ямииииии
INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil
2 cloves garlic, minced
1 cup quinoa
1 cup vegetable broth
1 (15-ounce) can black beans, drained and rinsed
1 (14.5 oz) can fire-roasted diced tomatoes
1 cup corn kernels
1 teaspoon chili powder
1/2 teaspoon cumin,salt and freshly ground black pepper
2 tablespoons chopped fresh cilantro
все это тушить под крышкой минут 10-15 пока кину не приготовитсяможно добавить авакадо и лайм и кушать так… мексикан стайл! а я начинала перцы и в духовку на минут 20......