И снова самый обычный день и день разборки вещей.
Кстати сегодня был последний день с Джиллиан «Ripped in 30». Завтра отдых 
Завтрак: каша 7 злаков с яблоками
Перекус: творог со сметанкой
Обед: греча, тефтели и салат помидор+ огурец
Перекус: салат с горохом, курицей и салатом
Ужин: котлеты из индейки на пару
Перекус: кефир
Ингредиенты
- Филе курицы — 500 г (говядины, индейки)
- Морковь — 2-3 шт
- Репчатый лук — 1 шт
- Чеснок — 3 зубчика
- Овсяные хлопья быстрого приготовления — 3 ст.л.
- Пряности – по вкусу
- Соль – по вкусу
Котлеты на пару в мультиварке – рецепт приготовления
- Овощи очищаем, промываем. Мясное филе промываем.
- Готовим фарш. Мясное филе, репчатый лук, морковь, чеснок рубим в мясорубке. Перемешиваем.
- В фарш добавляем 50 мл воды, овсяные хлопья быстрого приготовления, пряности, соль. Даем фаршу постоять 20 минут, чтобы хлопья разбухли.
- Руки смачиваем в холодной воде. Формируем из полученного фарша котлеты.
- В кастрюлю мультиварки наливаем 5 мультистаканов воды. Ставим паровой контейнер (корзину). Выкладываем сформированные котлетки в паровой контейнер.
- Котлеты на пару в мультиварке готовятся программным режимом варка на пару 30-40 минут. Время приготовления зависит от мощности мультиварки, электрической сети дома. Подбирается индивидуально.
- Готовое блюдо подается с овощными салатами и диетическими гарнирами
Все обрадовались на счёт вашего меню, и я тоже!
вот это гууд))