девчонки, привет! сегодня суббота и значит пришло время отчета!!! форма та же (и НИКАКАЯ ДРУГАЯ), не забывайте ничего пожалуйста!!!:
1. Ваш номер.
2. Вес на сегодня+изменение за неделю (обязательно!)
3. Какое было питание и спорт на этой неделе.
4. Ваши пожелания и ощущения)
отчеты жду до завтрашнего вечера! здесь список (для тех, кто забыл номерок свой) всех люблю!!!
Вес 66,8 (-0,9кг) за 6 дней
Объем груди (ОГ) 97 см — 3 см
6.Объем талии (ОТ) 85см — 4см
Объем бедер (ОБ) 104 см 0см
Объем живота (ОЖ) 93 см -3см
Объем под грудью (ОПГ) 85 см -2см
Объем ноги (ОН) Л- 59 см, П- 67 см!!! 0см
Объем под бедрами (под попой) (ОПБ) 102 см 0см
Из спорта Д. Майклз по программе СТ за 30 дней.
Ограничение во вредных вкусняшках)))
Скрабы и маски для тела.
ничего не прилерживаюсь, заболела(((
простите за опоздания, этот ротавирус выбил меня из сил. хотела вчера скинуть отчет вечером, так уснула с детьми...
на этой неделе без изменений
1. Ваш номер. 18
2. Вес на сегодня+изменение за неделю (обязательно!)
55,700 (0)
3. Какое было питание и спорт на этой неделе.
нарушала 2 дня — в среду и четверг. спорт — бег
4. Ваши пожелания и ощущения)
вперед, к совершенству!!!!!!!!!!!
Семидесятая я! когда же я буду 70 то весить. Ленивая ***, раслабилась совсем. По сравнению с осенью я бездельница.
2. Я безтолковая женщина!!! Не помню свои вес, потеряла записи. Но я толкусь на месте ни как не могу сделать рывок. 76 ровно было в четверг а в понедельник было 75,6. короче плюс 400гр. Выходные праздничные и едовый весьма. И алкогольные тоже стыдно, оставили 14ого дочь у родителеи и отметили, а в воскресенье 35 лет совместнои жизни родителеи… уффф. но зато занималась.3.Приседаю пока не по 100, но по 65 раз подходами. Очень жалею что забросила это дело на месяц ведь было уже 125 в день… в воскресенье даже качала пресс и растягивалась. Уход, ванна с пенным шариком, после него вся как в масле. Кофе-скраб всеи меня, после гель моделирующий. Покрасила волосы.
4. Да где же я свои активатор то потеряла!!! ??? мотивация есть, но чет я так устаю и задалбливаюсь. Каждые выходные какие то др, раньше стоико переживала их а тепрь… не жру но подъедаю. Ведь у меня есть приемущество я ещё кормлю титеи… а жто помогает худеть. Спасибо за марафон!!! Обещаю исправиться.
ОЛЯ Я ТУТ!!! НЕ ВЫКИДЫВАЙ ИЗ МАРАФОНА
КОМП СЛОМАН. ТЕЛ УКРАЛИ.
ПИШУ ОТ ПОДРУГИ
НОМЕР 81
Вес — 47. 8 (47) + 800
ОТ — 60 (60) — 0
ОБ — 88 (89) — 1 сдулась =(
Нога — 48 (48) — 0
на ПП. спорта нет! кончился безлим
10 км бегом во вторник и четверг
заболела сейчас пока совсем без натуга с кровати встать еле еле
1 23
2 71,1 как и на прошлой неделе… изменений нет((
3 питаться пыталась по ПП… и спорта не было вообще..
4 поджопника мне надо хорошего))с понедельника стартует марафон с Джилл… надеюсь будут изменения
75 вес
примерно 1 кг.
1. Ваш номер 26
2. Вес на сегодня+изменение за неделю (обязательно!)
83,5 (-3 кг)
3. Какое было питание и спорт на этой неделе
09.02.15 г.
Утром вода, лед на лицо из отвара ромашки, гель антицеллюлитный на живот, пояс «Вулкан».
Питание:
З: овсянка на воде, без сахара 122 гр, мед 1 ч.л., кофе с молоком 150 мл, яблоко 69 гр. Витамины https://www.baby.ru/pharmacy/18772-aerovit/, Коэнзим, Льняное масло
П: салат (морковь, изюм, заправленные йогуртом классическим)-84 гр
О: Суп с пшеном 170 гр, картошка тушеная с мясом и капустой-131 гр
П: яйцо-49 гр, перец болгарский-44 гр
У: котлета на пару 33 гр, салат из капусты белокочанной, заправленный льняным маслом-63 гр
Вода: 3700
Спорт: не было
Процедуры:
— душ
— крем для лица, рук
— https://www.baby.ru/pharmacy/29853-ricini-oleum/ на лицо.
10.02.15 г.
З: овсянка 127 гр, мед 1 ч.л., кофе с молоком 150 мл, хурма 118 гр
Витамины https://www.baby.ru/pharmacy/18772-aerovit/, Коэнзим, Льняное масло в капсулах
П: Салат (морковь, изюм, йогурт классический)-70 гр
О: суп пшенный-251 гр, салат из капусты 50 гр
П: пропустила (ездила по делам)
У: котлеты на пару — 110 гр, перец болгарский 115 гр
Льняное масло в капсулах
Вода: 3100
Процедуры и спорт пока отсутствуют.
11.02.15 г.
С утра натощак вода, лед из отвара ромашки на лицо
З: овсянка 110 гр, 1 ч.л. меда, банан 92 гр, кофе с молоком 150 мл, витамины https://www.baby.ru/pharmacy/18772-aerovit/ (допила), льняное масло и Коэнзим
П: яблоко-97
О: суп пшенный 257 гр, перец болгарский 48 гр
П: яйцо-53 гр, перец-91 гр
У: макароны по-флоцки (это нарушение, я знаю, что нельзя было)-3 ст.л.
Льняное масло
12.02.15
Питание:
З: омлет 117 гр, 2 ч.л. йогурта классического, 1 ч.л. соуса чили, курага-25 гр, изюм 8 гр., кофе с молоком 150 мл
П: яблоко 40 гр
О: картошка отварная 183 гр, рыба собственного соления (окушки) 54 гр
П: не было. Картошки в обед хватило)))
У: окорочок без кожи в духовке запеченный со специями-140 гр, салат из капусты и моркови-126 гр
Вода 3750
Спорт: утром бодифлекс, вечер обруч 30 мин, оксисайз
Процедуры:
— душ+массажные перчатки+кофейный скраб+силиконовая массажная варежка+контрастный душ
— массаж эфирными маслами
— крем для лица, рук, ног
— https://www.baby.ru/pharmacy/27319-ricini-oleum/ на ресницы и брови
— крем для похудения
13.02.15
Питание:
З: овсянка на воде 99 гр, мед 1 ч.л., груша 54 гр, кофе с молоком 150 мл
П: груша 35 гр
О: суп-лапша 211 гр, салат из капусты 43 гр
П: творог обезжиренный 124 гр, кефир 1% 150 мл
У: салат (помидор, огурец) 194 гр
Вода 3100
Спорт:
утром Бодифлекс, обруч 15 мин
вечер обруч 25 мин, Оксисайз
Процедуры:
— душ+массажные перчатки+кофейный скраб+силиконовая массажная варежка+контрастный душ
— массаж эфирными маслами
— крем для лица, рук, ног
— касторовое масло на ресницы и брови
— крем для похудения
14.02.15 г.
Питание:
З: овсянка 99 гр, 1 ч.л. меда, кофе с молоком 150 мл, шоколад черный 70% -8 гр
П: яблоко -61 гр
О: суп-лапша 215 гр
П: йогурт классический 200 гр
У: котлеты на пару 154 гр, салат из капусты 64 гр
Вода 3900
Спорт: утром бодифлекс, обруч 15 мин
вечером обруч 25 мин, Оксисайз
Процедуры:
— душ+массажные перчатки+кофейный скраб+силиконовая массажная варежка+контрастный душ
— помыв головы+маска репейная
депиляция (ноги, зона бикини, подмышечная зона)
— массаж эфирными маслами
— крем для лица, рук, ног
— https://www.baby.ru/pharmacy/29836-ricini-oleum/ на ресницы и брови
— крем для похудения
4. Ваши пожелания и ощущения)
ВСЕ ок!!! я собой довольна!!!
Вес 68,5 (минус 200)
Питание пп (пытаюсь)
Спорт… на этой неделе приседания только были… Я лентяйка была!((
Номер 10
Вес 62 изменений нет
Питание по системе 60 и легкая зарядка (силовые и др. до апреля нельзя)
Как есть поменьше мучного и всяких вкусностей?
Вес прежний будем считать, я болею и по-прежнему без весов. Оля, поставь пожалуйста 0.
Питание по системе "-60".
1. Ваш номер.31.
2. Вес на сегодня73изменение за неделю (0
)
3. Какое было питание пп и спорт джилиан
4. Стремление идти дальше
Вес 74,5. (+700).
По питанию могу сказать, что ушла в зажор.
Эх! Волшебный пендель бы мне. Спорт был 2 раза + гуляла с дочей.
1. Ваш номер 39
2. Вес на сегодня-80.2 — 900гр (был 81.1)
3. Какое было питание и спорт на этой неделе.
Питание так же ПП, немного косячила, тк приезжали гости, напекла кексиков, обещала себе их не есть, но все таки парочку во мне растаяли
, без них наверняка отвес был бы больше и я бы увидела 7ку, в общем было бы да «бы» мешает.
Спорт так же бодифлекс
4. Ваши пожелания и ощущения
Стала нехватать сладкого и еще я заметила если по какой то либо причине я не могу вовремя поесть свою правильную пищу, то потом мне хочется сожрать все что будет у меня на пути, в общем хоть будьник ставь и ешь по расписанию