После родов остался лишний вес. Так как было КС сразу заниматься нельзя было, а потом лень))) всё отмазки придумываю.А тут стимул появился: ходила болтать на работу, начальница спросила, смогу ли я в этом году быть ведущей на Ночь в музее. Мне всё это нравится, я согласилась. Тем более в мае Дине уже будет 11 месяцев. С кормлением не особо проблематично будет. Дай бог чтобы все нормально было. Ну вот. Надо за себя браться. Меня больше всего заботит мой живот. Он ужасен.И вообще мышцы дряблые все. Смотрю, многие занимаются с Джиллиан. Вот с этим вопрос у меня. Нагрузки не влияют на лактацию?? Не ухудшится ли она?
Меньше есть я не могу. Моя цель не столько похудеть, сколько подтянуть мышцы.
тренировки на лактацию не влияют, но это мой личный опыт. Меньше есть и не надо, нужно просто правильно питаться и 5-6 раз в день. Я сама начала заниматься с 3 месяцев ГВ и докормила ребенка до 1.1. Сейчас продолжаю занятия и плюс правильное питание.
может, когда завершу гв схудну)
я тоже начала прыгать с ней.на лактацию думаю повлияет так как вы будете потеть молокко не дай бог перегорит от нагрузак
ну тут я тебе скажу так. не бойся потерять молоко ( если пропадет то и фиг с ним ей уже 7 месяцев если к 8 или к 9 мес пропадет ну и ладно )
во вторых все равно с одной Джиллиан у тебя там все супер пупер не станет. атрибутика тебе понадобиться. Что бы полноценно заниматься дома надо потратиться!!! Купить гантельки я бы предложила 4кг. Потом фитбол с ним можно очень много упражнений выполнять и пресс качать. Потом можно всякого рода резинки ( ну это уже как хочешь не хочешь) И вот самое офигенное что я приобрела это утяжелители. По 1,5 кг на каждую руку или ногу. Ноги с ними тренировать шикарно и попу. Там есть утелелители на 0,5 кг но я считаю что они бесполезны.
Я очень много видео смотрю в интернете а особенно в инстаграме! Там куча домашних тренировок!
Так вот с гантелями можешь качать руки ( не думай что они станут у тебя огромные как у мужика) у тебя убереться лишний жир и они станут тоньше, потом можешь присядать с ними и делать выпады.
На фитболе можно качать пресс всяко по разному.
С утяжелителями тренеровать ноги и попу.
С резинками спину руки.
А так же к примеру делаешь упранения с Джиллиан одела утяжелители на руки и махаешь ими и тяжелее как бы и эффекта больше.
А если ты совместишь 1 тренеровка джиллан и 1 тренеровка с твоими атрибутами то ты очень хорошо подтянешься! НО запомни ты не подтянешься в короткие сроки УВЫ!!!
Что бы подтянуться хорошо в короткие сроки это нужно прям сегодня идти в тренажерку и начинать работать с большим весом(не сначала но через месяц уже хорошенько увелиить). Вот в прошлом году у меня ппц какое тело было уродливое. я пошла 2 марта в спорт зал. в мае я уже ходила в супер мини в июне носила шорты еле попу прикрывающие никакого целюлита ничегооо только накаченная попа и ноги!!!
И не надо думать что если ты присядаешь с штангой тягаешь гантели и тренажеры с большим весом ты станешь как мужик и у тебя будет все так страшно не красиво. неееет все очень женственно и красиво! пожалела что бросила все! вот сегодня иду снова в спорт зал и не буду бросать !
Читала что может измениться вкус молока из за выделяемой молочной кислоты. Поэтому боялась заниматься. В ближайшее время в планах фитнес
Удачных похуделок!!!
я сейчас подзаживу, и тоже начну форму в порядок приводить.
Ооо… скорейшей поравки!!!
ой здорово) ночь в музее) не разу не была, а так хотелось((( Ань, сообщи пжл какого числа будет