Продукты сжигающие жир! (для участниц проекта REFLECTION)

Привет всем! Ловите очередную порцию полезной информации!

Последнее время вопрос – какие продукты сжигают жир, очень актуален. Процесс расщепления жиров — это химическая реакция в организме. Некоторые продукты питания способствуют этому процессу. Если в ежедневное меню включать их, то можно похудеть без особых усилий. В этой статье рассмотрим, какие продукты сжигают жир.

Вода.

Вода не является продуктом питания, но этот элемент жизненно необходим для выведения токсинов, продуктов распада и разрушенных жировых клеток. Если ее в организме недостаточно, то замедляется не только процесс выведения вредных веществ и жировых клеток, но и обмен веществ в целом.

Белковая пища.

Белковая пища дает более длительное насыщение. На ее усвоение организм тратит больше калорий, чем на усвоение жиров и углеводов. Белковые продукты необходимы для образования мышечной массы. Чем больше в организме мышц — тем больше сжигается жиров даже во время отдыха. Лучшими источниками белка являются – нежирное красное мясо, курица, яичные белки, рыба и морепродукты.

Овощи с отрицательными калориями.

Это те овощи, калорийность которых ниже, чем затрачивается при их переработке организмом. (Отдавайте предпочтение тем овощам, которые хрустят при употреблении). К таким овощам относятся все виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи, китайская), болгарский перец, редис, дайкон, зеленый горошек, лист салата, редька, свекла, огурцы, сельдерей, морковь, лук, шпинат, спаржа, цуккини. Лучший эффект в процессе похудения достигается при употреблении свежих овощей (не подвергшийся термической обработке, маринованию)

Цитрусовые.

Грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин и памело снижают уровень инсулина в крови, а значит и снижается желание «что-нибудь съесть». Цитрусовые выводят токсины из организма и укрепляют иммунитет. Лидером среди цитрусовых по сжиганию жира является грейпфрут. В его составе особый фермент – наренгин. Он обладает жиросжигательным эффектом, так как способствует работе печени и обладает желчегонным эффектом.

Зеленый чай.

Способствует ускорению обменных процессов, выводит токсины и другие вредные вещества из организма.

Пряности.

Красный перец, цикорий, корица, имбирь не только придают блюдам насыщенный вкус, но и активно помогают в снижении веса. Красный перец имеет в своем составе капсиацин — вещество, повышающее обмен веществ. Цикорий и корица помогают снижать уровень сахара в крови, а значит, снижают риск образования новых жировых отложений. Имбирь является мощным средством, ускоряющий метаболизм и несомненно продуктом который сжигает жир.

Нежирные молочные продукты.

Йогурт без сахара, кефир, простокваша, творог с низким содержанием жира богатые кальцием способствуют образованию в организме гормона кальцитриола, который регулирует обмен фосфата и кальция. Исследования ученых в области похудения показывают что люди, в рационе которых есть продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием кальция, худеют гораздо быстрее.

Льняное масло и семена льна.

Льняное масло и семена льна имеют уникальный состав, богатый витаминами и необходимыми элементами для всего организма — жирными кислотами омега 3,6,9. Именно эти кислоты учувствуют в процессе расщепления жиров.