Привет, солнышки! 
Постик не закрываю, потому что на сайте идут техработы и закрытые посты пока недоступны для всех. Сегодня покажемся в открытую
Все, кто не интересуется, извиняйте, лучшие подруги из списка для приглашения неожиданно пропали :))))
Итак, отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста в формате
вес 60,0 (-1),
ОГ 90 (-1),
ОТ 60 (-1)
ОБ 90 (-1) и т.д.
фото весов делать НЕ НУЖНО!)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Девочки, поделитесь, как ваши близкие и знакомые реагируют на ваши изменения? Заметили они или нет ваши изменения? Какие у вас в связи с этим возникают эмоции?
Ваши отчеты я принимаю В СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ. В понедельник ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В понедельник я вам дам задание на следующую неделю, а список очень постараюсь составить до понедельника.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 ВОСКРЕСЕНЬЯ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
1. Группа Б, #58
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста в формате
вес 71,6 (+300),
ОГ 98
ОТ 78 (+1)
ОБ 98
ОЖ 98
Привес думаю изза приближающихся КД
4. Сейчас изменения никто не замечает, ну оно и понятно, пока что я сбросила все наеденое за праздники. А когда худела летом то результат заметил муж и мама особенно когда пошли покупать одежду. Поддерживают конечно в этом) муж периодически напоминает чтобы не расслаблялась
2. На тренировки я лечу, мне очень нравится и атмосфера наша в зале, и сам процесс тренировки. Когда выходу сразу такая легкость и много сил в тоже время) если б могла то каждый день ходила
По утрам я голодная и хочу кушать, даже если не очень голодная но выйти не позавтрыкав не могу. Когда веду ребенка в садик то думаю как бы поскорее прийти домой и покушать))
Потом стараюсь кушать по часам, обычно к положеному времени уже испытываю чувство голода
давай держись, что на тебя нашло такое, что пропустила отчет? болеешь что ли?
щас-то получше?
выздоравливай!
Конечно не так плохо как было. Но живот побаливает((
Единственная радость-тошнит от сахара просто когда его вижу, соответственно сладкое не хочется даже чай без ничего)
1. А -30
2. Вес 60,0 (- 1,4)
ОГ — на ГВ
ОТ — 70 (-)
ОБ — 89,5 (-1,5)
ОН — 52 (-)
3. Пищевые шалости были с понедельника по четверг, но с утра. На завтрак после каши, ела пряники с чаем без сахара. Но зато всю неделю сидела без ужина. Не успевала есть, а совсем на ночь кроме кефира ничего не хотелось. И должна сказать, что я когда ужинала есть перед сном сильнее хотела.
4. Со спортом туго. Очень сильно устаю, не высыпаюсь и на спорт совсем нет сил. На неделе 2 раза через силу отзанималась, удовольствия никакого. На этой неделе бодифлекс попробую.
5. По часам питаться не получается. Сильный голод чувствую утром и после прогулки с малышом. Утром сразу выпиваю стакан воды пока каша варится, сразу легче становится. А после прогулки пью чай с молоком или кефир, т. к. приходим с прогулки в 6 вечера. Вообще мне нравится чувство легкого голода, я себя тогда стройняшкой чувствую))) да и в животе легкость.
Вообщем на этой неделе было так:
Утром просыпалась голодной, выпивала стакан воды, потом каша и сладкое с чаем. В обед ела и первое и второе, но немного всего примерно 300 гр., потом прогулка с малышом, после чай с молоком, либо обезжиренный кефир. Выпивала 2 стакана. Ела мало, но мне хватало, малыш был очень беспокойный и мне было не до еды.
Скорее всего зубки беспокоят((
1.Класс Б-61
2. 76,6 сейчас 77,5 +900 но это ожидаемый привес. Кд и после температуры вода снова набралась. На следующей неделе динамика будет ясна :)))
Ог — 106 106 (на месте...)
От — 83 83 (на месте, но это кд)
Об — 107 — 106 (-1)
Добавляю для себя новые параметры:
Ож 100 уррра! Меньше чем бедра. Живот уходит :)))
обхват плеча
левое 33
правое 34
обхват бедра
левое 62
правое 63
обхват колена
левое 44
правое 43
3. Пищевые шалости, название классное ;) «А мы тут плюшками балуемся» :)))
Вот знаешь, шалила не много. В среду были две конфеты суфле. Одна днем и одна, о ужас, вечером. А в пятницу вторым перекусом был бутерброд с сыром и маслом. Но кроме этого набора продуктов дома вообще ничего не было. А я скакала транзитом с работы, домой, на работу… вечером исправилась и купила нормальную еду :)))
Проанализировала чувство голода за день.
С утра я стараюсь плотно завтракать. Поэтому вполне спокойно доживаю до обеда, даже иногда забываю перекусить. После обеда до ужина тоже все в порядке, а вот после ужина… ночью жрать хочется зверски. В 4 утра или 5 просыпаюсь от голода. Но держусь — спасает старинный студенческий рецепт: кружка горячей воды. Я так понимаю, это и есть моя основная проблема, оставшаяся после гв привычка есть ночью. Мне даже интересно, когда это пройдет?
Теперь про спорт.
Я с утра делаю зарядку. Ну такую, классическую советскую. Плюс обруч, диск и ролик гимнастический. Хочу добавить гантели. Это занимает всего 20 минут под бодрую музыку, зато бодрит лучше кофе с молоком. Днем у меня просто нет времени, но если есть перерыв, я делаю бодифлекс. Вечером упражнения на пресс и бодифлекс. Хочу начать джилл с этой недели. На ночь делаю несколько упражнений на растяжку. Вот собственно и все :)
Для тех кто никак не может начать: удовольствие от спорта лучше, чем удовольствие от еды :))) Плюс, я еще себя хвалю и награждаю всякими вкусными гелями для душа и прочими несъедобными радостями :)))
4. Сказать что мне помогают худеть — не могу. И вкусняшки передо мной кушают, соблазняя. И майонез в борщ норовят добавить :))). А уж эта милая привычка есть все с хлебом, иначе не наешься… при этом и бабушки и мама хотят чтобы я похудела.
Кстати, муж тоже начал худеть. Купил себе гантели. Начал завтракать по утрам, что меня порадовало. Вроде перестал жрать хлеб и колбасу. Пока мы жили вместе я не могла никак его убедить начать нормально питатся… О причинах этих перемен не знаю, но хотя бы радует что он отходит от своего амебного существования.
шалости не страшные, так что умничка!
1. Ваш класс и номер
а-17
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с прошлой недели
пишу пятничные замеры, т.к. сб и вс не была дома
вес 63,6 (-0,1),
ОГ 92 (0),
ОТ 73 (0)
ОБ 93 (0)
вес все стоит, объемы тоже....
3. Фотоотчет по выполненному заданию
3.1
вт. гренка в обед, долька яблока вечером
ср. хотела съесть 2 конфеты на завтрак, съела 3((((
чт. долька мандарина вечером
а вот начиная с вечера пятницы и до вечера воскресенья уехала к матери с детьми и жрала как последний раз
там одно сплошное нарушение было
стыдно ужасно! каждый раз даю себе зарок не делать так и каждый раз все повторяется. девки, пните меня, да посильней!
3.2 Занимаюсь с моей любимой Джиллиан, мне очень нравится. Для меня это выход из зоны комфорта, ведь я всю жизнь была толстой и никогда и подумать не могла, что я на это способна. На одной картинке была надпись: «жизнь начинается за зоной комфорта». вот это про меня! Регулярно занимаясь, я становлюсь сильнее, выносливее, стрессоустойчивее — да много чего дает мне спорт! Но главное — это уверенность в себе и своих силах.
3.3 Записывала во вторник, но контролировала себя всю неделю.
Итак, встала в 6.45, в 7.00 завтрак. Здоровый такой утренний аппетит, съела ячневую кашу с мандаринкой и белым йогуртом.
Увела сына в сад.
8.00 позанималась с Джилл, душ, скраб, контрастный душ, обертывание с глиной, кофе, кокосовым маслом и эф. маслом грейпфрута.
9.00 перекус (кофе с кусочком домашнего ПП творожного чизкейка, половина банана) Есть хотелось!
11.00 ХОЧУ ЕСТЬ!!! Выпила 300 мл воды, отпустило.
12.00 ХОЧУ ЖРАТЬ!!! пью воду, терплю
13.00 обед. УРА!!! еле дотерпела. Гречневый суп с курицей, 2 хлебца с пл. сыром, кусочек домашней куринной ПП колбасы
13.30 жарила мужу гренки и схомячила 1 сама, хотя есть не хотелось(((( старые привычки все еще до конца не искорены.
16.00 Перекус (салат с болгарским перцем, пекинской капустой и белым йогуртом). Есть не очень хотелось, но знаю, что до ужина иначе не доживу.
19.00 Ужин (почему-то не записано, что ела, но все ПП). Здоровый аппетит.
22.00 Кофе
И так всегда, если утром позанималась, а это пн, вт, ср (не всегда) и пт., то первую половину дня постоянно хочу есть!!! как с этим бороться? Когда не занимаюсь, все довольно таки ровно, нормальный, здоровый аппетит. Утренний перекус смещается на 11.00. Стараюсь есть по часам, мне это помогает не хомячить что-попало в течении дня.
4. Девочки, поделитесь, как ваши близкие и знакомые реагируют на ваши изменения? Заметили они или нет ваши изменения? Какие у вас в связи с этим возникают эмоции?
у меня изменений за первый месяц практически нет, поэтому и реакции никакой.
Хотела поделиться своим ноухау. Тут многие девочки озадачены видом своей попы. я, сказать по правде, на попу особо внимания раньше не обращала, но всегда стараюсь дать себе дополнительную физ. нагрузку. Вот, придумала приседать с детьми на плечах. по сути это ведь та же штанга! поправьте, если я не права. Приседаю каждый день 15 раз с дочкой на плечах (почти 13 кг) и 10 раз с сыном (почти 25 кг). пока 1 подход, но надо парочку подходов, я утром все время забываю про это. с сыном первый раз очень боялась приседать, т.к. меня еще и страховать некому, все время одна. оказалось все не так сложно. Это штангу ты можешь бросить, а родного ребеночка — никогда не уронишь
тем более, что это доставляет им огромное удовольствие!
нарушения-то не смертельные, ну кроме тех дней у мамы, может из-за вот таких нарушений по чуть-чуть вес и стоит? я вот тоже не замечаю, но вроде тут схомячила, там ложку облизала, по чуть-чуть по чуть-чуть, а тоже вес стоит
на счет тут схомячила, там схомячила ты тоже права, надо себя контролировать конечно.
1. Ваш класс и номер № 65 Б Елена, Брянск.
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с прошлой недели .
вес 71,8 (-0,8),
ОГ 101 (-1),
ОТ 88 (0) не меняется, блин
ОБ 94 (-2) .
3. Фотоотчет по выполненному заданию
1. Я, наверное какая то не правильная. У меня все разложено по полочкам и строго. Муж ест то, что готовлю я. Нарушения возможны только в том, что вовремя не поела (забыла, пробегала и проч.). А алкоголь (знаю, сейчас закидают тапками) вот только что под карпика, запеченого в духовке мы с мужем выпили по бокалу красного сухого вина.
2. Походы в спортзал — это мое всё. Я испытываю нереальное удовольствие. Это возможность отдохнуть от детей (вот только не надо мне сейчас рассказывать что дети — это счастье и надо радоваться каждой минуте, проведенной с ними 24 часа в сутки) и от мужа (он работает на дому и все время торчит возле меня). Замечательная и сладкая боль после приседаний с 30-ти кг. штангой, на этой недельке добавились выпады (как же я их не люблю).
А еще (да, завидуйте мне все!!!) 2 раза в неделю я балую себя сеансами миостимуляции у косметолога!!!
3. Я участвую еще в одном марафоне, в котором каждый день отчитываюсь о съеденном по часам. Стараюсь есть 5 раз в день.
Вот например пятница:
Подъем в 7-00, вода
7-40 Пшенная каша с молоком, кофе с молоком
11-20 Творог домашний 150гр
14-00 Борщ из мультиварки
17-00 огурец с курицей вареной
20-00 овощной салат с творогом.
4. Девочки, поделитесь, как ваши близкие и знакомые реагируют на ваши изменения? Заметили они или нет ваши изменения? Какие у вас в связи с этим возникают эмоции?
Мама говорит, что я заметно подтянулась, и что у меня красивая фигура и просит не останавливаться на полпути. Муж не видит, т.к. мы 24 часа в сутки вместе. Конечно же я стараюсь закрепить успех и идти дальше. На весах уже 71!!!, А было в начале 1-го марафона 77,8. Прогресс!!!
Кать, поэтому и фотки не выкладываю)))) Что бы не завидовали)))) Люди то разные))))
Девочки привет!
1. Ольга, Калуга, группа 1, № 18.
Девчоночки дорогие. По независящим от меня причинам, вынуждена попрощаться с вами. Эта неделя была очень тяжелая для меня, но не в плане питания, а чисто морально. В среду прооперировали бабушку (удалили желчный), а в четверг мою двоюродную семилетнюю сестренку (проблема с ножкой).
Поскольку кроме меня все работают, завтра мы с дочкой на неопределенное время уезжаем к бабуле.
Естественно, бросать систему я не собираюсь, но возможности отчитываться у меня не будет — инет будет только на телефоне.
За время, проведенное с вами, я сбросила 3,5 кг веса и убрала по несколько лишних см со всех проблемных мест.
всем огромной удачи! буду следить за всеми и худеть дальше, но только параллельно.
Катенька, спасибо огромное! Буду очень стараться
вес 58,5 (-0,6)
ог — 86(0)
от — 68(0)
ож — 79(+1)
об — 93(-1)
он — 54
Вес наконец то тронулся, не смотря на КД, думаю после окончания будет еще приличней отвес
2. Мои косяки: их особо не было, но вот был срыв в пятницу, в 22.00 напилась чая с вареной колбасой, оправдание — муж уехал в командировку на 2 недели, а мы за 5 лет ни разу не расставались. Вот что-то с огорчения кушать и захотелось(( А так, из мелкого — кусок мяса2*2 см в среду стырила, в чтверг — банан укусила, правда часов в 16.
3. наблюдала за собой — завьракаю всегда с аппетитом, одна моя беда — что наложила, нужно доесть(( видимо с детства осталось. Вроде и тарелку спецом детскую беру, а когда заканчиваю есть — понимаю что переела.
Спорт: эх, ленивая я попа… все никак не могу заставить заниматься с Джилиан, поэтому по 15 мин вечером — приседания, пресс, выпады и отжимания.
Кушаю чаще всего тоже с чувством голода, вот с ужином косяк — знаю нужно до 6, вот и хоть что нибудь да засунуть нужно. А обед иногда поздний (15 часов) и я не успеваю проголодаться. Правда в этой ситуации ужин у меня кефир. вот проанализировала и сама понимаю что ужинать тоже надо, буду пытаться сдвигать обед
4. Настроение поднялось, вес тронулся. Муж на 2 неделе в командировке — поэтому дома нет ничего вредного, и ни кто не хомячит ночами. Так что ни желания ни возможности косячить нет. Придерживаюсь недельного плана по меню
Отчет № 5
1.1. Класс Б № 54
2.2. Изменения: + 100 граммов, может из за КД… Объемы даже мерить не стала(((
3.Шалости:
Их было много, признаюсь. В понедельник вечером попила пивка с мужем…
В среду не удержалась и доела за мужем вечером макароны с подливкой (2 ложки буквально)
Вчера доедала за дочей мясное пюре в 9 вечера и 1 дольку шоколадки((((
Вообще я отвратительно себя веду. У меня всегда проблема была с доеданием. Так уж меня папа воспитал, что посуда любит чистоту, а вот муж мой, постоянно оставляет ужин две ложки, а я не могу это выкинуть…ну не позволяет совесть. Я понимаю, что это не правильно ДОЕДАТЬ, но у меня какой то клин по этому поводу.
Спорт:
УРААА!!! Муж сказал, что в понедельник идем в тренажерку за абонементом, так что я теперь буду молодец в плане спорта!!! Ну а эту неделю я занималась с Джил 2 раза,потом у меня начались КД, так что буду с понедельника навёрстывать упущенное.
Голод:
Чувство голода мне становится обычно знакомо после 8 часов вечера. Так уж завелось в моем организме, что я привыкла работать в интернете до утра, ложиться в 6, а вставать в 12 или позже, поэтому у меня все печально с завтраками. Каждый день я просыпаюсь, пью стакан воды, умываюсь и….заталкиваю в себя гречку ( из каш я ем только её, все остальное вообще не воспринимаю). В обед я кушаю первое и овощной салат, ужины бывают разные и вроде я наедаюсь, но часов в 9-10 начинается ад. Голод такой, что просто нет слов… Я конечно держусь и пытаюсь заглушить его кефиром или на крайней случай 2 яйцами, но ложусь спать все равно голодной. А на утро как рукой снимает, мне снова не хочется есть((( Вот такой у меняорганизм и что мне с ним делать….
4.4. Муж меня поддерживает, но результатов не видит… да я и сама их не вижу. А все остальные наверно даже и не знают, что я худею. Давно уже к моей еде никто не присматривается(((
все отлично, расслабься и просто не нарушай серьезно, занимайся спортом, все будет!
Отчет № 4
Всем привет. Я снова с вами…. Соскучилась безумно, просмотрела Ваши отчеты и порадовалась за вас…но только не за себя…
1.1. Класс Б № 54
2.
3.
3.1.Завтраки
картошка с помидорами в сметане
макароны с рыбой
яйца вареные и рыба
гречка с чаем
овощной салат и ёжик
яйца и сосиськаОй, спорт… в очередной раз пыталась заставить себя ЕЖЕДНЕВНО заниматься с Джил, но как всегда, два дня занимаюсь, а потом находятся сверхсрочные дела, после которых я не могу заставить себя заниматься… Катюш и девчонки, наругайте меня как следует… Единственное, что из спорта присутствует в большом количестве так это ХОДЬБА.
Короче я пришла к выводу, что лучше чем абонемент в тренажерку меня ничего не заставит заниматься спортом интенсивно. Поэтому, я попросила у мужа абонемент, вот жду)))
Упражнения делала честно… Второе писала на бумаге и не потому что к компу не могла подойти, а потому что привыкла все то, от чего хочу избавиться – СЖИГАТЬ!!!
1.До своей цели я все таки иду и дойду, но скажу честно, что делаю далеко не все, что нужно… Проблем много не скрою, но это не оправдание мне…Просто я долгое время себя баловала сном до 12 дня, едой в любое время дня и ночи, в общем ЛЕНЬЮ, а сейчас, но ооочень сложно мне, но я честно стараюсь и знаю, что смогу выгнать эту лень вместе с лишним жиром)))
Ой, спорт… в очередной раз пыталась заставить себя ЕЖЕДНЕВНО заниматься с Джил, но как всегда, два дня занимаюсь, а потом находятся сверхсрочные дела, после которых я не могу заставить себя заниматься… Катюш и девчонки, наругайте меня как следует… Единственное, что из спорта присутствует в большом количестве так это ХОДЬБА.
Короче я пришла к выводу, что лучше чем абонемент в тренажерку меня ничего не заставит заниматься спортом интенсивно. Поэтому, я попросила у мужа абонемент, вот жду)))
Упражнения делала честно… Второе писала на бумаге и не потому что к компу не могла подойти, а потому что привыкла все то, от чего хочу избавиться – СЖИГАТЬ!!!
1.4. До своей цели я все таки иду и дойду, но скажу честно, что делаю далеко не все, что нужно… Проблем много не скрою, но это не оправдание мне…Просто я долгое время себя баловала сном до 12 дня, едой в любое время дня и ночи, в общем ЛЕНЬЮ, а сейчас, но ооочень сложно мне, но я честно стараюсь и знаю, что смогу выгнать эту лень вместе с лишним жиром)))
1
Группа Б #25
Вес: начало88,0 сегодня 79,2( грешу на кд, и плюшки позавчера(((
ОГ 99
ОТ 81 (минус 1)
ОЖ 93
ОБ 103 (минус 9)
Сейчас наверное больше, т.к. были гости, встреча выпускников, теперь мы в гости уехали, а тут кормят на убой...
Сегодня вот пирожков натрескалась,, аж дурно и депрессия накрыла ((((
Кать, задание признаюсь, не делала, т.к. всю неделю то у нас гости, теперь мы, мне даже взвешиваться пришлось в магазине у знакомой, т.к. условий нет((
С этой недели исправлюсь
Вес 62,9 (+0,100)
ОБ 96 (-1)
ОТ 73 (0)
ОГ 92 (0)
ОЖ 89 (-2)
ОН 56 (0)
3. Мои шалости и нарушения за неделю. Вообще меню мое стало не системным, неделя была какая-то шальная, и готовить себе отдельно почти не получалось, так что эту неделю получился крен в сторону ПП, скажу сразу что есть по утрам сладкое и вредное я перестала, на завтрак- каша, кофе с фруктозой или сахарозаменителем, обычный сахар совсем убрала. Из нарушений- перед сном яблоко, один день вечером не удержалась и слопала свиную отбивную, которые готовила для мужа, еще один день- весь день по чуть таскала дочину соленую соломку, и суббота- то ваащу ах, выпила бокал вина, а потом еще 3
Спорт был 6 раз, перешла на 3 уровень Джилл в начале недели, но заметила что ужасно стали болеть колени, поэтому я наверное перейду на что- нибудь поспокойнее. Купила вчера наконец то себе гантели! Урааа, а то с полторашками жесть как неудобно!
Пропуская занятие я каждый раз чувствую себя не в своей тарелке, вроде и 20 минут всего, и то не смогла себе красивой уделить! Начала я курс содовых ванн! уже 2 раза делала, кожа супер после них, хотя после первого раза мне чуть не стало плохо! Муж меня конечно поддерживает по -своему, по нему видно что он в мое похудение не очень-то верит, да мне и порой кажется что такой как была я уже никогда не стану, и хочется бросить все к чертовой матери, но потом становится жалко потраченыых усилий, ведь все прийдется начинать сначала...
Вот как то так прошла эта неделя, результат мог бы быть лучше, вес скакал в течение недели, я уже видела цифры 62,6. Сама виновата, надо брать себя в руки
1. Класс А номер 26 Светлана
2. Вес – 65,6 +200)
ОГ -93
ОТ- 95
ОБ -106
Привес 200 гр. На это были причины. Ниже описала.
3.
Питание
Как раз на этой недели у старшей было день варенье, вот и появились «шалости» с положительным результатом.
04.02. – был уничтожен вечером кусок праздничного торта + торжественный ужин с салатами с майонезом (ну очень захотелось селедку под шубой) и прочими запретностями + бокал вина.
Однако это было отработано усиленной тренировкой на другой день. Правда торт тоже был доеден 05.02
А вот 7.02 – душа моя не выдержала и напилась ПИВО (1 бутылку) с рыбкой. Тут тоже повод был ДР мужа, а он в отъезде… короче это было не от радости, а с коре от тоски(
Спорт
Занятия налаживаются. Уже занимаюсь каждый день. Хоть не на полную, но процесс пошел. (только пить не стоит больше)
Переедание
Проблема у меня с этим. Могу не есть полдня, а потом набить желудок до отказа. Если нервничаю, то это отражается вообще отказом от еды.
Наблюдала за своими пищевыми позывами и пришла к выводу, что больше кушаю по привычке и потому что малая спит и потом не покушаю (она не дает есть мне, скандалит сильно, сама виновата, кормила со своей тарелки), а не потому что желудок захотел. У меня есть график питания. Стараюсь придерживаться его, но тут же тоже не все хорошо. День на день не приходиться. Нужно работать в этом направлении.
4. Да у меня никто не заметит. Старшая ворчит что мама опять худеет( малая не понимает еще) Подружки говорят, что дурью маюсь и так норма) Муж в командировке и если приедет, только найдет что еще убрать надо( весила как то 55 кг, одни кости были и тут говорил что жир на боках свисает. Так что тут никто мне не помощник…
ПЫ СЫ Кать спасибо тебе. Хоть ты вдохновляешь)
мужа нет, готовить ему не надо, красота! наслаждайся, соскучишься хоть по нему, приедет — порадуешь! берись!
хорошо поставлю напоминалки. когда то помогало)
1.Б-49
2. вес 100,1 (-0,3)
ОГ 108 (0),
ОТ 90 (+2)
ОБ 113 (-1) и т.д.
фото весов делать НЕ НУЖНО!)
3. Фотоотчет. Я теперь журнал веду(считаю ккал и расход) веду его в тетрадке на разных листах, поэт фото не получится ( в понед. 20 мин. физ. нагрузка. пресс, ноги, отжималась на ночь) из погрешностей смогла удержатся, во вторник (40 мин с сидни кроуфорд) из погрешностей 5 конфет -, когда посчитала ужаснулась-550ккал. -четверть рациона. среда физ нагрузку пропустила, а из погрешностей сладкий чай и кофе ( думала обойдусь без конфет) в четверг скакала с сидни кроуфорд, а вечером пошли в кино и в руки мне дали попкорн, чипсы и колу (ведь умом я отказалась, но почему-то я это попробовола) в пятницу вечером занималась своболной программой 25мин. из погрешностей 2 конфеты, в субботу пошли на день рожденье ( где ела мясо и овощи пила вино, но все ровно в воскресенье весы показали +700гр) поэтому такой маленький отвес ( хоть отдельно живи и питайся)
4. не как не реагируют, муж сказал, что я зациклилась.
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь https://www.baby.ru/blogs/post/350088771-17163754/)
№7Б
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста в формате
вес Катюш, даже не знаю что писать!!! у весов батарея новая только в январе покупали, как в новый дом переехали так показывают что попало!!! вес самый большой 60,3я так думаю +10 кгприбавить если только так.
ОподГ 84,5 (-1),
ОТ 86,5 (-1)
ОБ 99,5 (-0,5)
ОЖ по пупку 99(0)
Он лев 60(-0,5)
прав.59,5(-0,5)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесьhttps://www.baby.ru/blogs/post/359172088-17163754/)
1.у меня в рот лезет в основном между обедом и ужином...
или тогда когда готовлю детям кашу(((ложка чайная всегда попадает
это было во вторник 2 небольших кусочка мяса
в среду это были ложка каши чайная, кусочек сыра маленький
вчетверг кусочек мяса в обед и вечером
в пятницу в обед 2 кириешки,1 бокал лимонада апельсинового
и в пятницу из алкоголя был коктель у папы ДР было.
2 про спорт: чертила в тетради график
прес 20 р, приседания 15, махи 10р на кажд.ногу(назад и второну), отжимания 10 р, мостик 10 р. на этой недели делала 3 раза, знаю, что мало… не понимаю ну почему так туго совсем!!!!??? вот в декабре ведь занималась с джил стройное тело, прошла почти 2 уровня, и ногу растянула потом 2 недели проходила нога и вот после этого ну вообще никак прям!!! буду делать хоть понемногу.
3.можно описать сегодняшний день встала в 8.50 полежала встала выпила кофе с молоком с/с кусочек хлеба.завтрака как такового не было.потом начали клеить обои)))есть захотелось гдето в 10.30, пошла попила воды.завтрак поздний был в 12 часов манты 4 шт. потом опять была занята есть не хотелось к трем часам, поели только в 4 ч. плов с мясом.и все больше сегодня не ела выпила только в 9 вечера ряженку кусочек сыра, не наелась ч\з час еще выпила.и все, стараюсь когда хочется есть не вовремя пить воду… но не всегда выходит
4. Девочки, поделитесь, как ваши близкие и знакомые реагируют на ваши изменения? Заметили они или нет ваши изменения? Какие у вас в связи с этим возникают эмоции? Муж вот только вчера сказал, что похудели ноги, животик меньше стал, а больше про то что я худею никто не знает, вот не пойму ну почему я не могу похудеть нормально??!!! после 2Б через 2-3 мес была такой
а сейчас жиром трясу до сих пор, но тогда я за себя прям конкретно взялась.Как то не пойму себя… знаю, что это нужно мне, но ни какого вдохновения почему-то… хотя вещи стали чуть свободней.Катюш, чтото с весами!!! показывают вес 53-54 во всем доме при том, и батарею меняли… попробую мужа сегодня еще послать другую купить.