Привет, мои дорогие! 
Прошу у вас прощения, вчера не успела с заданием, днем пришлось поработать, а вечером сын меня к компу не пустил :)))) Надеюсь, вы не сильно расстроились :)
Итак,
1. На этой недельке хочу, чтобы вы проанализировали свое питание. Мы с вами не роботы, поэтому со всеми могут случиться непредвиденные приступы обжорства, праздники, гости и прочие обстоятельства, сбивающие нас с пути. Я хочу, чтобы на этой неделе вы как следует последили за своим питанием и записали все ваши нарушения. То есть если сорвались и налопались вечером пироженок, мороженок, сразу запишите в свою тетрадочку/блокнотик, если откусили вечером у мужа кусочек вкуснейшей жареной курочки, тоже запишите, ну и соответственно, в отчет выкладываем список всех ваших пищевых шалостей, если они конечно были. Если их не будет, вы просто молодечки!
(про алкоголь тоже пишите!)
2. Это задание я решила разделить, т.к. часть из вас занимается спортом, не отлынивая и даже получая от этого процесса удовольствие, а часть до сих пор выдумывает отмазки и не может поднять свою *опу от дивана. Поэтому:
а) Для тех, кто все еще ленится. Я ж понимаю, почему вам никак не удается себя заставить, я думаю, многие из вас хоть раз что-то пробовали, чем-то заниматься, причем сразу весьма активным, и вы конечно же запомнили свои ощущения от интенсивной тренировки, когда одышка, усталость, может быть даже головокружение и т.д., а ощущение больных мышц на следующий день, когда даже дышать больно? Многим знакомо?
Почему-то ощущение удовлетворения очень быстро забывается, в памяти остаются только неприятные воспоминания, поэтому снова повторить такой подвиг весьма и весьма сложно :)
Предлагаю вам начать постепенно. В первую очередь, вы составляете небольшой график (на бумаге) с вашими тренировками, это не обязательно сразу тяжелые упражнения, определите для себя 3-4 раза в неделю, простые упражнения, пресс, приседания, наклоны там, еще что-нибудь несложное, на 15 минут, девочки, 15 минут в день для зарядки выделить очень даже реально :) Для отчета с вас этот график, либо фото, либо просто напечатайте текстом, ну и ваши комментарии, получается или нет. Девоньки, давайте уже начнем заниматься спортом!
б) Для тех, кто занимается. Напишите для отчета, что вам дают занятия спортом, напишите для наших ленюшек о ваших ощущениях во время тренировки и после нее. Можете показать ваши фотки с тренировки, если есть возможность, или можете показать ваши фотки после тренировки.
3. Ну а здесь придется постараться. Я уже писала на тему переедания. Мне стало интересно, кто-нибудь пользовался советами или нет. Я хочу, чтобы вы выбрали один день на неделе и проконтролировали свое чувство голода и ваше пищевое поведение. Когда вы кушаете, когда вам голодно? По часам? Когда придется? Наедаетесь впрок? Переедаете?
В общем, один день прислушивайтесь к себе, проснулись, опишите ваши ощущения, вам голодно? Вам не голодно? Вы начали завтракать, потому что надо или потому что хочется. Потом перекус (либо у кого-то обед) — когда вы начали обедать, у вас было чувство голода или вы обедаете просто потому, что сейчас есть время, а потом проснется ребенок, нужно гулять, в больницу, на учебу, потому что с 13 до 14 обед на работе и надо поесть, даже если не хочется? В общем так же записывайте, время столько-то, я не голодна, но надо поесть, либо наоборот, время еще только 11 утра, а у меня уже желудок свернулся, хочу жрать, но еще рано, поэтому я слопала плюшку-булку.
Точно так же все приемы пищи. Девочки, если вы работаете, учитесь, возитесь с ребенком, лежите в больнице, в общем заняты тем или иным образом, просто отметьте у себя в голове эти ощущения, а в течение дня все равно выдастся минутка, чтобы записать их в блокнотик и не забыть про них.
Девули, постарайтесь, сделайте это в выходной день, когда вам может помочь муж или другие родственники, в общем, ни за что не поверю, что за день не выдалось свободных 3-6 минуток, чтоб записать ощущения.
Для отчета соответственно ваши записи об ощущениях.
Дерзайте и все получится!
Всех 
Жалко, что не в школе, а то я бы нашла пару минут).
ок косяки будем записывать
пирожки и оладушки в обед тоже нарушение?
Кать я письмо с равкладкой питания не получила
еще раз почту, может я ошиблась?
kopylova.v@mail.ru
Наконец то задание! Ждала-ждала его вчера))) Все понятно) Буду выполнять!
мне перед месячными всегда голодно))))), ем беспорядочно, даже после сытного завтрака, обеда и ужина
Начинаю новую жизнь, купила кухонные весы, теперь считаю калории, спать не ложусь пока пресс не покачаю, ногами не помахаю, страсть как хочется похорошеть (одежду покупаю на размер меньше)
А я как стала заниматься, стала записывать что сделала
Катюшааа! :) я вернулась из отпуска! отдыхала две недели! И знаешь что?) я похудела на кг!!)) 51 кг! :) когда человек хочет быть худым и красивым — у него не будет отмазок, даже в виде отпуска! :)
как у тебя дела? у меня бесконечность в приглашалках и не убывает :) как сынишка? как муж? как ты?
Кать, а снимать именно вредности или любой перекус незапланированный ?
Тоесть ощущения по еде только за один день можно расписать, правильно я поняла?
как раз вовремя задания про косяки, а то КД на носу и привет ЖОР!!! надеюсь хоть как то сдержусь с учетом задания!))
Иногда нарушаю))) Могу малюсенькую конфетку слопать, либо роллы вечером, а еще лучше — вино))) Пару бокалов полусохого красного вина в выходной мужа))) Но, кстати, нет после этого привеса))))