Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!
Вижу, что численность наша начала значительно меняться с началом третьей недели, и в строю остаются самые стойкие)) Что-то вы приуныли…
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор 
! Я сплю всего 4-6 часов в сутки и мне вроде хватает, НО я знаю что этого мало! Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
О факторах здорового сна можно почитать
Желаю вам сладких снов!!!
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета перед походом в магазин
Задание Келли
Дорогие друзья,
Сегодня будем брать приступом горы… горы вещей, которые громоздятся на стульях, креслах и прочих горизонтальных поверхностях у вас в спальне.
Одной рукой ставим таймер, другой хватаем вешалки и начинаем развешивать одежду. Но пожалуйста, не возвращайте в шкаф одежду, которая вам не нравится или не подходит по размеру. Отправьте ее на помойку или отдайте в какой-нибудь благотворительный фонд. В вашем шкафу должны быть только любимые и украшающие вас вещи!
С любовью,
Келли
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Побалуем сегодня наши ручки… Может, пора уже сделать маникюр?
А вот несколько рецептов масочек:
С любовью ваша Галя!
Со сном у меня все в порядке)Ложусь в основном в 22, 23 часа. Свободный день у меня среда и пятница — составление меню))) В спальне нашей вещи у нас просто так не висят, но зато в кабинете периодически бедлам((( Второй день пытаюсь по-немного разгрести, но как-то пополняется постоянно((( Маникюрчик вчера сделала)
«время отхода ко сну» — для меня это проблема… но буду работать над ней… холодильник помыла))))
выздоравливайте скорее
ты молодец, а хот-споты скоро сойдет на нет, главное привыкнуть к этому
Знаю, что надо ложиться вовремя, но не получается. в это время я отдыхаю от всех.
Холодильник не успела сегодня помыть, зато ногти накрасила. С кж ни как не подружусь, все в голове.
Привет!)
По теории все понятно. Вещи разобрала, все нашли свое место, не знаю надолго ли) Рутины убираю каждый день. Сон — больная тема. Все время хочу спать, не когда не могу выспаться. Ложусь в час, или в два часа ночи, встаю в 6, ребенка отвожу в детский сад. Раньше ложится не получается пока.
Разбор холодильника, размораживание оставила на завтра. И завтра напишу меню.
Маску для рук сделала с медом, когда еще б, я себя так баловала) На маникюр, пока не как, нужно выбрать время.
молодец!
Сережа подарил сертификат на СПА, я сегодня баловалась))))))
Какие замечательные задания! Не перестаю радоваться что я здесь!
Горы разобрала, хотя они все в основном в хот спорах, но нашла еще парочку-такие которые уже не замечаешь, как будто предмет мебели, т.к они там уже давно)))Еще разобрала ящик с постельным бельем, половину отправила на дачу. Как я рада!
разборку холодильника запланировала на пятницу, т.к в выходные обычно закупаемся. С меню посложнее но вполне выполнимо, и наверно будет дисциплинировать.
Со сном будет посложнее, ложусь после 12, считаю что поздно, но… очень хочу побыть одна, заниматься собой и отдыхать. Не могу себя заставить
со сном проблемы почти у всех, в том числе и у меня( удачи нам всем!
Знаешь, Галя, я всегда твои посты ночью читаю, а потом делаю на автопилоте — завтра. как будто подсознание работает)
1- меню. в моей семье это дохлый номер. потому как мужиков своих избаловала _«что хотите на обед? что на ужин?» мне гораздо удобнее ПРИМЕРНО представлять, что я приготовила бы на этой неделе.) и иметь соответствующие продукты в запасе). а потом — раз, два — и готово!… ну и пара быстрых блюд у меня имеется).
Разбор холодильника у меня в чт)
2- сон. дочь стала поздно засыпать… а я уже на час — 1,5 позже. как хорошо раньше было- дети в 9 спят, а мы в 10) обещаю по завершении всех своих марафонов ложиться вовремя (отчеты-то писать не надо)
3- задание Келли выполнила. убрала свой свитер с дверей нашей спальни. )))
и даже маникюр обновила!)) удивляюсь.
на завтра задание не читала, вот бы утром не забыть прочесть!
спасибо за все!
Рутины идут своим чередом, привычки формируются и это прекрасно))) не без срывов, конечно, но хоть что-то ))
Ручки сегодня в пролете окажутся, или спать не лягу вообще
Мне ребенок сегодня обеспечил стимул для уборки: мы встали на четвереньки!!! Юххууу!!! Это же бывает раз в жизни! )))
По этому поводу выдраена половина комнаты, включая батарею, к которой никто сто лет не прикасался тряпкой, с перестановкой мебели и мытьем окна)) Цветы изгнаны на кухню и ждут пересадки, розетки заткнуты, ляльке отдан коврик для йоги для первых поползновений ))
Со сном тоже беда: до 22 покупашки, потом кормить и бай, в час следующее кормление, как раз себя и квартиру в порядок приведу — так что смысла ложиться до часа нет вообще. Пока не знаю, как перестроить режим, подрастем — посмотрим. Зато с ранним подъемом нет проблем — максимум до 7:30 спим))
КЖ начала доделывать за предыдущие дни, день меню и мойка холодильника будет в пт, день покупок в сб, свободный день в вс (или вс и так свободный? не поняла, если честно)
Рутины убраны, хот споты тоже!
Кж заполнила за 2 дня!
Сегодня вымыла холодильник, плиты, раковину, ванную. Вчера у меня была такая горка из вещей. Все разобрана!
Ручки сейчас займусь!
Кухня блестит!
Спать ложась вместе с дочкой к 11 засыпана, к 8.30 или 9.00 просыпаемся. Меня этот график устраивает, я успеваю выспаться!
Всем приятного вечера и приятных сновидений!