Секрет стройности знаменитостей после беременности

Звезды рассказали, как избавиться от лишних килограммов за пару месяцев

Виктория Бекхэм

Сколько мы помним Викторию Бекхэм, она всегда была стройной, иной раз даже слишком худой. Эту особенность ей удалось сохранить и после рождения четырех детей. Певице повезло: ее метаболизм работает как часы, поэтому во время каждой из беременностей она набирала не более 12 кг. Избавиться от лишнего веса ей помогла диета «Пять горстей», которой девушка придерживается и сейчас. Рацион Виктории стоит из 5 приемов пищи, при этом каждая порция должна умещаться в ладонь. Это преимущественно белковая еда с высоким содержанием протеинов – курица, рыба, яйца, молочные продукты и пр. В небольших количествах разрешаются креветки, копченый лосось, орехи или ягоды-годжи. Чистой воды, согласно такой диете, следует пить не менее двух литров в день, а вот про сладкие лакомства стоит вовсе забыть. Следовать этому рациону, однако, можно не более 10 дней, иначе организму будет нанесен серьезный вред. Дополнительной нагрузкой при соблюдении диеты являются занятия в тренажерном зале, например, пилатес, который и предпочитала Виктория.

Алессандра Амброзио

После рождения первого ребенка Алессандра набрала 27 кг, но, так как модели нужно было выходить на подиум уже через три месяца, ей пришлось принять весьма радикальные меры. Ежедневное трехразовое меню девушки состояло из следующих блюд:
Завтрак – яичница с кусочком цельнозернового хлеба;
Обед – отварная курица и овощной салат;
Ужин – небольшая порция блюда японской или итальянской кухни.
К этому весьма малокалорийному питанию присоединялись регулярные тренировки минимум три раза в неделю: кардио (велотренажер или езда на велосипеде по улице) по понедельникам, по средам – пилатес, а по пятницам – йога. Избавиться от целлюлита модели помог банальный бег вверх-вниз по лестнице. Чем больше ступенек преодолевать, тем лучше. Алессандра также советует с каждым днем увеличивать их количество, не останавливаясь на достигнутом, даже если уже сбросили лишнее: это поможет поддерживать тело в тонусе.

Адриана Лима

Еще одному «ангелу» Victoria’s Secret в лице Адрианы Лимы пришлось всего за два месяца избавляться от 20 лишних килограмм после родов. Она сделала ставку на персональные тренировки, длительностью по 4-6 часов в день. В каждую из них входила разминка (20-30 минут) – бег или велотренажер, затем силовые базовые упражнения на тренажерах (гантели, штанга, выпады и т.д.). После этого модель на протяжении 45 минут занималась боксом, во время которого она кричала, «выпуская пар»: по мнению тренера Адрианы, это способствует улучшению циркуляции кислорода в организме, что ускоряет метаболизм. И заключительный этап – 30-минутная растяжка, которая благотворно влияет на состояние ягодиц, бедер и талии, помогая избавить их от целлюлита.

Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес стала мамой только в 40 лет, и несмотря на это, сейчас, в свои 45, выглядит роскошно. За время беременности певица набрала 22 кг, которые ей удалось достаточно быстро сбросить. Помогала ей в этом нелегком деле целая команда специалистов: несколько персональных тренеров, массажистов, диетологов. Она беспрекословно следовала их советам — ежедневно занималась в тренажерном или танцевальном зале, а также сбалансированно питалась по схеме, которую разработали специально для нее. Ежедневный рацион Джей Ло распределялся на 5 приемов пищи:
Завтрак – овсянка на молоке с фруктами или творог пониженной жирности;
Второй завтрак – йогурт с мюсли или гранолой;
Обед – котлеты из индейки с салатом из шпината и креветок или блинчики с сыром;
Полдник – молочный коктейль и фрукты (зеленые яблоки или грейпфрут);
Ужин – рыба на пару с рисом или мясо с брокколи, а перед сном – стакан обезжиренного йогурта или кефира.
Горький шоколад – слабость певицы, которая одновременно является и ее тайным оружием. Чтобы быстро сбросить 2-3 кг, звезда не более 3 дней сидит на шоколадной диете: 100 г лакомства за один прием пищи с кофе без сахара и сливок. Следовать такому меню, однако, нужно с осторожностью из-за риска развития диабета.

Анджелина Джоли

Одним из самых простых секретов возвращения прежних очертаний тела после родов делится многодетная мама Анджелина Джоли. Речь идет о грудном вскармливании, которое сжигает 400-500 ккал в день, благодаря чему считается одним из самых действенных способов избавления от лишнего веса. Плюс к этому актриса придерживается низкокалорийной диеты, основу которой составляют овощи и фрукты в сыром виде или приготовленные на пару. Во все блюда Анжелина добавляет чеснок или корень имбиря: эти продукты ускоряют процесс обмена веществ. А вот в количестве потребляемой воды она себя не ограничивает.

Жизель Бюндхен

Глядя на точеную фигуру Жизель Бюндхен сложно поверить, что она мама двоих детей. А мысль, что ей знакома проблема лишнего веса, кажется абсурдной! Однако за вторую беременность модель набрала 13 кг, которые, впрочем, затем сбросила – всего за два месяца! – и вышла на подиум, демонстрируя безупречное тело. Главный секрет Жизель – правильное отношение к еде: даже во время «ожидания чуда» звезда не позволяла себе превращать тело в «мусорную корзину». Поэтому ее рацион состоял из овощей, фруктов, постного мяса и рыбы, исключал мучное и сладкие напитки. Основной упор в борьбе с лишним весом модель делала на фитнес, в частности – йогу, занятия которой она не прекращала даже во время беременности. После рождения сына к этому добавились танцы и боевые искусства, например, кунг-фу.