Анатомия приседаний.Ярослав Брин

тебе давно пора заниматься со свободными весами)

это что такое? у меня ж до сих пор нет весов

youtube.com/channel/UC9J2AfHXgU9FbZAE-U3U0Ow
я нашла себе вон че — типа интерактивные тренировки — там прям на разные группы мышц, сколько подходов, сколько рази т.п. Хочу с сегодняшнего дня начать))

вот мне понравилось особо)) вот только боюсь руки начнут сдуваться ((((

youtube.com/watch?v=plGxztrvt5A

youtube.com/watch?v=gyQ1kAwQcMA

и что именно ты там выбрала?

вот последний коммент на ноги и пресс

2 видео

видала уже) попробуй отпишись потом)

я сама вообще в этом ни бум бум мне б найти прям готовое видео, где прям четко будет видно что конкретно делать, сколько раз и т п

сеголдня начну, если воду опять горячую не отключат (((( а то я страшно потею во время занятий, хотя вроде с балконом открытым всегда занимаюсь ((

нельзя заниматься при открытом балконе можешь застудить мышцы ну простыть кончено.Нужно проветрить сначала.

да мне жарко нереально)

так не бывает)))) есть много тренек клевых на yougifted с правильной техникой и для дома тоже, а количество подходов и вес… тут все индивидуально)))

мне просто влом считать это все) мне надо чтоб я тупо повторила за видео — столько то раз, столько то минут (((( а так я собъюсь и толку не будет

ну ты привыкла просто, что с Джиллиан надо скакать как конь, вот и тебе кажется, что ты не сможешь)) я не сильна во всем, что касается зала, сама начинающий, может Валя увидит, ответит тебе. Но вообще мое мнение — надо на веса переходить, и с подходами намного проще и интереснее работать, ты делаешь в свою силу, в своем темпе, а не бросаешь гантели, тут же начинаешь бегать, потом опять гантели и тд)))

да я понимаю это)) но зал мне вообще не вариант (( у меня муж работает без выходных, уходит утром, приходит в 19-21 вечера, или вообще в командировки ездит (( бабушки-дедушки далеко, Кирюху реально деть некуда (((

купи утяжелители, гантели и занимайся дома. уж кому кому, а тебе я всегда помогу)

гантели есть 2*1,5кг, с утяжелителями я пролетела в закупке, сейчас после НГ появились самые дешевые 500 рэ аж с наценкой еще дороже выйдут ((( жаба меня душит. Буду искать где подешевле купить, или может там подешевеют. Вот не купила в зельгроссе пока они дешевле были (( а теперь везде все дорогое, поеду в зельгросс на днях за кашами, посмотрю сколько они там сейчас

я работала в спорт магазине, как помню на 1 кг утяжелители стоили 720 р, 0,75 кг 500

я в СП беру)) там перед НГ они руб 200 стоили, в гипере видела 350 тогда были точ такие же (по 0,5 кг), не стала брать в 2 раза дороже, а после НГ подорожали до 500 руб. А в магазинах да, дороже

или 0,75 кг уже не помню