Подъем 9.00 – стакан теплой воды. Завтрак 10.00 – 100 гр овсяной каши, кофе с молоком 500 мл 2 л. сахара, половинка зефира.
12.00 – печенье из овсяных хлопьев на кефире 3 штуки с чаем 500 мл.
14.00- обед – 100 гр гречи с 100гр курицы с кабачком.
17.00 – яблоко.
Ужин 18.30 – 180 гр творога, кофе с молоком 500 мл без сахара с печенькой из овсяных хлопьев на кефире.
23.00 – 300 мл кефира.
За день выпито 2,0л воды и приняты витаминки и кальций.
упражнений нет потому что сегодня я все еще болею (
я бы откоректировала обед