!!! простите, что так поздно… но реальная жизнь, дает свои условия… плохой из меня организатор..
Как вы? На чем худеете, лично я два дня голодала, так заболела, вот сегодня кое-как оклемалась.
Кто хочет, что бы Антом попытался подобрать програму именно под вас, напишите свои предпочтения и без чего не сможете(в еде)и время, которое сможете уделять на тренировки.
Правильное питание для похудения.с чего начать.
В первую очередь, для того, чтобы начать худеть, необходимо следить, во-первых, за аппетитом, а вернее за снижением аппетита. А во-вторых, за тем, правильное ли у вас питание для похуденич , или не очень правильное?
К сожалению много женщин годами борются с лишним весом, занимаются аэробикой, шейпингом, плаванием и т.д., но при этом там и не могут похудеть. И часто это происходит из-за того, что нет эффективной, продуманной методики похудения. Есть лишь частично направленные действия, например, занятия спортом, но при этом не учитывается, что для того, чтобы начать худеть, необходимо правильное питание для похудения и снижение аппетита, о чем уже писали выше.
Итак, первое, правильное питание для похудения. В этой статье я не буду приводить вам таблицу калорийности продуктов, не буду делать перечень того, что можно употреблять в пищу, а чего нельзя. Я постараюсь донести до вас общую идею. И постепенно знание о том, какие продукты правильные для похудения, а какие нет, начнет к вам приходить как бы само. Читая наши статьи, вы проникнитесь самой идеей здорового образа жизни, поддержания своего веса в норме и правильного питания. Вам уже не потребуется каждый раз сверять калории по таблицы и думать, поправитесь ли вы от этого продукта или нет.
Что же включает в себя правильное питание для похудения.
Во-первых, начнем наоборот. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием дляпохудения
Хотя об этом вроде всем давно известно, но тем не менее, люди продолжают килограммами и тоннами употреблять вот такие вредные продукты, как:
— Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие неполезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
— Жареную картошку.
— Каждый день на работе перекусы чай(кофе) и конечно же булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-догу, гамбургер),
— продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
— И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру.
— Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка. Именно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как принято считать. Например, если вы будете кушать плоский лаваш и спагетти без калорийных соусов, вы не потолстеете. Так как в них нет дрожжей.
— Торты, пирожные, шоколад опять же в каждодневном употребление. Если вы съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в месяц, кушайте его смело и получайте огромное удовольствия от этого.
— Мороженое (очень калорийный и тяжело усваиваемый продукт организмом).
— Любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.).
— Конечно же спиртное, особенно пиво.
— Ограничьте употребления картофеля. Если каждый день кушать картошку, то пухлость вам обеспечена. Не зря в деревнях картошкой откармливают свиней, масса обеспечена. Лучшая замена картофеля, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка. И для фигуры полезно, и для здоровья.
С удовольствием бы попросила подобрать программу т.к сейчас на подсчете ккал. Не могу без хлеба черного, в остальном могу варьировать
ок, спрошу, но сама понимаешь, что онлайн за эффект тяжело отвечать… вот когда реально видишь человека
я бы хотела, чтобы Антон подобрал и мне продукты, которые можно есть. Не могу отказаться от конфетки утром, а все остальное осилим. С физической нагрузкой сложно, двое маленьких детей, плюс я лодырь.
Сейчас меня закидают тапками))) я тут недавно начала заниматься по видеоурокам Анны Куркуриной) и она советует для сушки тела некоторое воемя вечером выпивать 100г коньяка и заедать лимоном. Могу сказать, что метод работает! Сижу несколько дней каждые месяца 3-4, из-за лимона не пьянеешь! А коньяк сглаживает влияние лимона на желудок. В итоге ты с удовольствием скидываешь лишнее. Я, правда, не люблю коньяк, но как приятно каждый день на весах видеть отвес по 300-400 г.
Что касается еды — я не могу без кофе!!! Это мое все! День не начнется, пока я не выпью кружку кофе с сахаром и молоком! И периодически не могу без шоколада, пробовала молочный заменить горьким — фигня. Именно молочный!)))
картошку ем редко, хлеб если и ем, то только по утрам, макароны крайне редко, чипсы раз в полгода могу себе позволить… С удовольствием начну питаться по программе!
спасибо))хорошо, он попробует))мы в скором времени пересечься должны)
хорошо, когда есть результат
у меня все тоже самое, нет сладкому и мучному, вода, пресс, обруч!
в понедельник и сегодня занималась на тренажере (элептический) по 30 минут утежеление поставила на 2, т.к. 1,5 года не занималась, плюс растяжку сделала, а то спина болит, особенно плечи. Во вторник не успела замоталась немного. Плюс пешие прогулки с коляской, по поводу еды-не ела после 6, питалась обычно но порцию меньше делала скажем честно на 1/3, конфетки 2 штучки съела но утром. Сегодня еще меня ждет 1,5 часовая прогулка с сыном.
А Антон может и рацион и тренеровки подобрать?
Может, но сама понимаешь, что онлайн это сделать тяжелее, да и корректировать, если не подошла труднее, он же тебя не видит)
а я худею на торте))) с масляным кремом и шоколадном бисквите))))