Привет, девочки. Мой второй день начался с болей в мышцах, на третий (сегодня утром) вообще еле с постели поднялась. Два дня физической, хоть и маленькой нагрузки дали о себе знать болью во всех возможных мышцах тела… Итак, второй день начался с завтрака с кофе и салата с помидор и сельдерея (извините, фото есть, но на компе, а там муж, с которым я сильно поругалась).
Опять была быстрая тренировка (пресс, отжимания и т.д.). 10. минут хула хуп.
В обед был опять суп с тефтелями, перед ужином выпила стакан кефира с отрубями, на ужин опять сорвалась и украла у своих две ложки картофельное пюре и котлету((((. Мне этого не хватило и спать я ложилась полностью несчастным голодным человеком(((.
Утром весы показали точно такой же результат — 54.4 кг.
вы делаете ту же ошибку что и многие. нельзя голодать, потому что организм намеренно будет замедлять обмен веществ и брать больше из еды «про запас».чтоб этого не было кушайте каждые 2-3 часа, но немного. приёмов пищи должно быть 3 основных и перекусы. обязательно включайте нежирное мясо и овощи. чтобы еда была сбалансированой, полной всего необходимого.
а завтрак самый важный приме пищи. какой салат на завтрак. кашу нужно есть!