фитнес тренажерный зал зож

Есть ли среди нас фитнес тренер или тренер проводящий силовые упражнения? Нужны для начала советы по питанию при наборе мышечной массы. Ответы не знаю не пишите, не тратьте не своё не моё время. Спасибо всем за внимание.