Сегодня я поплакаться
Что-то у меня вес встал((( ну хорошо хоть не набираю(((
Вес: 67.2 кг
Завтрак: 2 хлебца с сыром, кофе и мандаринка
Обед: сёмга на гриле с шпинатом и салат греческий — 300 гр.
Ужин: творог обезжиренный с курагой 200 гр.
Вода: 2.5 л
Спорт: обруч 20 мин, пресс и приседания 3 подхода по 20 раз и прогулка с коляской.
Вот такие новости. Надеюсь хоть у вас дела выглядят куда лучше? Делитесь своими успехами!
Не плакай
у меня почти неделю вес встал то ±((
а сёдня я наконец-то отвес увидел Тьфу Тьфу Тьфу
А у меня 69 ровно. Взвешиваюсь только утром. Как начала зелёный чай пить, так и бегаю в туалет. У меня конечно не по диете. Ем всё подряд(я тебе писала). Но, утро начинаю со стакана воды, потом через пол часа где-то овсянка с зеленым чаем, в обед был опять чай с 2 блинами и сметанкой. У мамы была пирожок съела опять же с чаем и дома гречка с мясом. Потом опять чай и всё на сегодня. Вообщем 1 кг. за неделю потерян. Нужно ещё разгрузку.Думаю по пятницам делать.
Ну, у меня неделю тоже так было. Походу нажралась так, что и не ела и постоянно 69.6 было. Потом пошло дело.
нельзя есть ни чего соленого.
для новичка лучше просто начать правильно питаться.
Если есть кухонные весы вообще супер и проблем не будет.начните питаться по 3-4 раза.Например: обед -овсянка с чайной ложкой меда.
потом основные приемы пищи.
1 прием-50 гр. гречки 150 гр курогрудки,2 прием-50 гр.макарон из твердых сортов пшеницы -150 гр рыбки,3 прием-50 гр риса-4-5 яйц(2-3 желтка) Можете добавить 4 прием пищи, но если пока тяжело то остановитесь на трех приемах.
Перед сном можно творожок обезжиренный гр150.
Крупы вы можете менять как угодно.Можете вообще целый день из крупы например только гречку есть.
(Вес я указывала сырого продукта, т.е. гречка, макароны, рис взвешивать в сухом виде)Так же и курицу, рыбу, мясо любое.
Потом после того как привыкните к такому плану питания, можно будет питаться по другому.Почитайте про углеводное чередование.
И долго стоит вес?