Подъем 9.00 – стакан теплой воды. Завтрак 10.00 – 100 гр гречи 200 гр свеклы, кофе с молоком 500 мл 2 л. сахара, 100 гр сыра.
12.00 – 2 мандаринки.
Обед 16.00 –200 гр творога.
17.00 – чай 500 мл с половинкой зефира.
Ужин в 19.00 – 200 гр салата из пекинской капусты, курочки, яйца и морковки.
20.30 – 100 гр творога.
22.30 – 4 дольки памело.
17.30 — упражнения – по 20 наклонов вперед, в стороны, велосипед – 50р, ножницы – 30 р, пресс косой, прямой 2 подхода по 15р, приседания 30 р, махи ногами назад и в стороны по 20 р.
За день выпито 2,0л воды и приняты витаминки и кальций.
