Подъем 9.30 – стакан теплой воды. Завтрак 11.00 – 100 гр гречи 100 гр курочки, 1 кусок хлеба, 1 свекла, кофе с молоком 500 мл 2 л. сахара, пара кусочков сыра. 12.00 – 4 мандаринки. Обед 15.00 –300 гр салата из пекинской капусты, курочки, яйца и морковки. 17.00 – 2 яблока.
Ужин в 19.00 – 300 гр салата из пекинской капусты, курочки, яйца и морковки. 21.30- свитти. 22.30 – кефир 300 мл.
12.30 – упражнения по 20 наклонов вперед, в стороны, приседания 30 раз, обруч 5 минут, массаж по 5 минут на ноги и попу.Массаж баночный по 5 минут на ноги и попу.
За день выпито 2,0л воды и приняты витаминки и кальций. С утра не взвешивалась.
А спать Вы когда ложитесь, если у Вас последний прием пищи в 22:30? И обруча маловато.
кефир вроде не пища… в 01.00