Многие мамочки спрашивают что и как кушать, если кормишь грудью? Сама собирала всю информацию по этой теме и хочу поделиться, может кому и пригодится.)
В роддоме мне дали подробный список продуктов, которые можно кушать, которые нельзя и те, что можно, но чуть-чуть.
Можно:
1.Питье:
-Чай черный и зеленый,
-компот из сухофруктов (яблоки, груши),
-кисель,
-морс домашний(клюква, брусника, смородина)-не пила у меня аллергия на ягоды((
-Чай для лактации
-Кефир, простокваша, ряженка 2-3%, йогурт со злаками
-Молоко кипяченое или топленое.
— йогурт с черносливом -ОСТОРОЖНО
2.Мясо:
— Нежирная свинина
-Говядина
-Телятина
— Кролик
— Курица
-Индейка
Всё паровое, вареное, тушеное, не острое.
3.Рыба:
— Красная рыба нежирная
— Белая рыба нежирная
— Малосольная или термически обработанная
— Кальмары
4.Гарнир:
-Каши(кроме перловой)
— Макароны из твердых сортов
-Я кушаю картофель, только замачиваю перед приготовлением на 1,5 часа, чтобы крахмала меньше стало.
-яйца перепелиные, куриные 2 раза в неделю.
5.Овощи, фрукты, орехи:
— Морковь, лук, свёкла, кабачки, баклажаны, томат, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста (Всё термически обработанное)
-Печеные, вареные зеленые яблоки без кожуры(груши)
— Сухофрукты и орехи небольшие порции в день.
-Болгарский перец-ОСТОРОЖНО
6.Сладкое:
-Печенье сливочное
-Печенье со злаками
-Печенье овсяное
-Вафли сливочные
-Зефир
-Пастила
-Халва
-Козинаки
-Слоеное печенье
-Бисквиты и кексы(желательно творожные и без ягод).
— Мармелад с натур красителями, пахлава, мёд 2 ч.л., сгущенка 2 ч.л -ОСТОРОЖНО
Нельзя кушать.
1.Питье
— Крепкий кофе (Я уже неделю по одной чашечки в день с молоком пью, реакции у ребенка нет)
-Молоко свежее или пастеризованное
-Пиво, квас
-Соки
-Йогурты с ягодами
-Газировки и алкоголь, естественно.
2.Мясо:
-Баранина
-Мясные консервы
-Колбасы, сосиски
-Шашлык
3.Рыба:
-Мидии
-Креветки (я креветки с 2,5 мес. кушаю-всё нормально, тоже по реакции лучше)
-Крабовые палочки
-Сырая рыба
4.Гарнир
-Горох, фасоль
5.Овощи, фрукты:
-Свежие овощи и фрукты
— Белокочанная капуста
-чеснок и свежий лук
-хрен
-цитрусовые(лимон можно в чай, но не часто)
-ягоды
6.Сладкое
— Шоколад
-Джемы и варенья из красных ягод
— Сливки
Рекомендуется кушать 5 раз в день небольшими порциями, пить 2 литра в день.
От себя хочу добавить в список запретов свежий хлеб, выпечку на дрожжах, огурцы.Не ем курицу магазинную, у дочи от неё краснеют щечки, мало ли чем её пичкают, тож не советую.
Во второй части приведу пример рецептов.))
какая ты молодец!
Я первый месяц придерживалась потом начала потихоньку, в три мес уже все-все ела.
до месяца ела только мясо отварное, чай без сахара, галетное печенье, каши безмолочные и макароны с сыром (все больше никаких продуктов ни фруктов ни молочки ни чего), хотела чтоб не было коликов у ребенка, колики были все равно, после месяца ем все и сколько хочется (кроме кока-колы(( )
Со следующим буду есть все с первого дня!!!
Почему нельзя квас, соки, йогурты с ягодами, шашлык, мидии, горох, свежие овощи и фрукты, чеснок, лук, цитрусовые, ягоды, шоколад и сливки?
Я в этом деле неопытная, просветите.
Квас — газированный.Свежие соки, как свежие фрукты, не советуют врачи.Шашлык, как и копчености не стоит кушать.Я вот на НГ один кусочек съела, животик болел у дочки, хотя нам 3 месяца.Свежий лук и чеснок влияют на вкус молока, оно горьким становится, ребенок может не взять грудь.Цитрусовые, ягоды, шоколад-аллергены сильнейшие.На гв лучше не кушать.
«Не советуют врачи» а почемууууу? Не объясняли?
Тот же шашлык это ведь не копченость, это жареное мясо. Причем часто даже без масла. Что в нем такого.
Свежий лук и чеснок меняют вкус молока, да, но недавно прочитала что ребенок запрограммирован на разный вкус молока и через него он познает окружающий мир и разные продукты. И не стоит себя ограничивать только потому, что молоко изменит свой вкус. Оно изменит и от кураги, к примеру :)
А вот про аллергены хочу изучить подробнее, а то перед глазами муж, у которого пищевых аллергий выше крыше, мучается всю жизнь. Не потому ли что он с самого младенчества не «познал» этих продуктов через молоко матери?
В любом случае всё будет хорошо))Витаминки при беременности главное пить.А ела я вообще всЁ!