Старт Марафона стройности!

Приветствую всех участниц нашего марафона!

Вы большие умницы, что подали заявки на участие, это уже победа, в каком-то смысле. Значит проблемы мы видим и знаем с чем будем бороться!

Любое похудение, это стресс для организма, а желание достичь цели любыми способами- еще и вред для вас! Поэтому я призываю всех постичь основы именно правильного, сбалансированного питания и со временим превратить свою диету в образ жизни.

Для хорошего старта прошу всех участниц прочитать эту статью , Анечка, спасибо тебе.

Напомню, что вести марафон буду я и , она будет собирать и обрабатывать ваши отчеты, делать сводные таблицы и всячески помогать вам:)

По вопросам питания и спорта нам будет помогать Людмила и наша Анечка

Конечно же по мере возможности за нами будут следить Саида и Валентина

Список участниц марафона вы найдете по этой ссылке , там же подкорректируем вес и параметры на начало марафона и решим некоторые организационные вопросы.

Зина создаст отдельный пост для участниц марафона, где будут освещены вопросы питания, составлены меню одного дня. Ссылку на него я всем отправлю чуть позже.

Теперь о самом главном!

Правила Марафона:

1. Марафон продлится 8 недель (с 09.01 по 06.03)

2. По питанию и спорту будем отчитываться еженедельно в ПТ с 8:00 до 20:00 СБ, отчеты после указанного времени не принимаются и участник выбывает из марафона. Если у вас не получается отчитаться в срок, сообщайте мне за сутки до принятия отчетов в ЛС.

!!! ВНИМАНИЕ!!! Первый отчет будет 16.01, его форму вы узнаете в ближайшее время.

3. Обязательно будет проведен промежуточный итог (спустя 4 недели), где мы опять будем выкладывать фото своего тела и радоваться достигнутым результатам!

4. Участницы будут разделены на группы по ИМТ и победители каждой недели будут объявлены в каждой группе отдельно, у аутсайдеров тоже будет «доска почета»

5. По итогам марафона будут объявлены победители во всех группах, а также победитель, выбранный участниками и наставниками марафона путем голосования.

6. Выбор системы питания остался за вами, но вы должны знать, что статьи, рецепты и помощь наших наставников будут только для девочек, придерживающихся ПП.

7. Программы по уходу на неделю будут носить исключительно рекомендательный характер. Задания все выполняют по желанию и только с удовольствием:)

8. ДА позитиву и помощи друг-другу. НЕТ хамству и оскорблениям, грубиянок будем сразу отчислять из своих рядов!

, который желательно всем поместить в закладки, почаще туда заглядывать и черпать новую информацию.

И немного мотивации для вас:

собственно благодаря постам этой девочки я и взялась за себя

Здесь результаты моего прохождения прошлого марафона

Валя- потрясающая девушка и пример для подражания!

Я точно знаю, что мы сможем вместе пройти этот путь и добиться желаемых результатов.

Всем желаю удачи!