Холли Берри является одной из самых красивых актрис в Голливуде и она считает, что во многом успеха ей помогли добиться самодисциплина и великолепная фигура. Многие трюки в фильме «Умри в другой день» она выполняла самостоятельно.
Эта замечательная актриса тратит много времени и сил для того, чтобы добиться таких результатов.
Фитнес клуб Холли Берри посещает не менее четырех раз в неделю, особое внимание она уделяют упражнениям для груди, поэтому разработала комплекс своих упражнений.
Упражнение первое.
Лягте на пол, взяв в руки гантели, вытяните прямые руки вверх над грудью.
Опустите руки за голову назад, пока не коснетесь ими пола. Затем вернитесь в исходное положение без резких движений.
Если вам сложно выполнять такое упражнение, вы можете опускать согнутые руки, а как только укрепите свои мышцы, то можете вернуться к первому варианту.
Это упражнение способствует укреплению нижней части груди. Делайте 15 повторений по два подхода.
Упражнение второе.
Лягте на пол, согнув руки с гантелями в локтях и расположив их у плеч. Поднимайте руки вверх до полного выпрямления, затем опустив их плавно в исходное положение.
Такое упражнение спортсмены называют «жим лежа».
Упражнение укрепляет верхнюю часть груди. Повторяйте пятнадцать раз по два подхода.
Упражнение третье.
Лягте на пол, руки с гантелями полностью выпрямите вверх над грудью. Опускайте руки в сторону, пока не коснетесь пола. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение пятнадцать раз по два подхода.
добавила в закладки)))
