как укрепить мышцы спины в домашних условиях?

Посоветуйте пожалуйста что-нибудь эффективное! Спина слабая, постоянно сутулюсь, ещё и поясницу потянула(((


Анна
Анна
Челябинск
05219

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Оксана
Оксана
Матвей
11 лет
Бурынь
Ложиться на живот, руки за голову и вверх, вниз.
Пожаловаться
Olga Sea
Olga Sea
Сынок
8 лет
Кумертау
+ как качать пресс,  только наоборот) 
Пожаловаться
Belly Ленок
Belly Ленок
Лыткарино

упражнения есесно)))

Пожаловаться
Анна
Анна
Челябинск
Вот я и спрашиваю, какие самые эффективные?
Пожаловаться
Belly Ленок
Belly Ленок
Лыткарино

корзиночка.

ласточка.