Совместный сон с младенцами

От Светы Гончаровой: «Если мама хочет встать рано, ей безусловно ночью нужно СПАТЬ :). А если у вас есть грудной младенец, то понятие «спать» ночью может превратиться во что угодно, но только не в сон. Именно поэтому я хочу обратить внимание мам на совестный сон с малышом. Часто это лучшее решение, которое сможет позволить вам спать практически всю ночь. Мне совместный сон давал возможность спать ночью настолько хорошо, что я смогла начать вставать в 5 утра :).»

Вопрос совместного сна с ребенком у новоиспеченных родителей вызывает очень много эмоций. Кто-то выражает радость, воодушевление или восторг на предложение спать вместе с ребенком. Но чаще всего мамы испытывают очень много тревоги (а вдруг он так и будет спать со мной до института?), вины (теперь из-за нас муж будет спать на диване в гостиной и секса совсем не будет), страха за жизнь ребенка (а вдруг я его ночью задавлю или укрою одеялом с головой?) Зачастую эти внутренние переживания препятствуют установлению нормального грудного вскармливания, не дают нам ночами высыпаться и просто мешают наслаждаться собственным родительством.

О том, почему спать со своим малышом естественно и приятно мы рассказываем в этой статье.

ЧТО ТАКОЕ СОВМЕСТНЫЙ СОН?

Совместный сон — это сон в физической и эмоциональной близости ребенка со своим родителем (родителями). Совместный сон является собирательным понятием для разных вариантов сна, к которым относится не только сон в одной родительской постели, но и в приставленной к взрослой кроватке, и даже на небольшом расстоянии от мамы с папой. Общее тут — контакт малыша со взрослым и готовность родителей удовлетворять ночные потребности младенца.

САМАЯ ЕСТЕСТВЕННАЯ ФОРМА СНА

Как мы знаем, новорожденные дети первые месяцы восстанавливаются после родов, адаптируются, налаживают разные физиологические процессы (выделения, терморегуляции и пр.), формируют связь с родителями и растут. Все это происходит круглосуточно. И во сне тоже! Именно поэтому сон младенца так сильно отличается от сна взрослого человека.

Маленький экскурс в физиологию сна:

Сон человека состоит из стадий: медленный (спокойный или глубокий ) сон и быстрый (активный или поверхностный ). Медленный и быстрый сон сменяют друг друга в разной последовательности. 4 стадии сна объединяются в цикл сна. За одну ночь у взрослого проходит примерно 5 циклов сна с увеличением продолжительности быстрого сна и уменьшением медленной стадии сна.

При этом соотношение быстрого и медленного сна определяется возрастом человека :

«У плода на ранней стадии развития сон быстрых движений глаз (поверхностный сон) составляет около 100 процентов, у новорожденного ребенка, родившегося в срок — около 50 процентов, у двухгодовалого ребенка — 25 процентов, у взрослого человека — 20 процентов, а у пожилого человека — 15 процентов». (У. И М.Сирс «Как уложить ребенка спать»).

Таким образом, у младенцев поверхностный сон случается в два раза чаще.

К тому же у детей циклы сна короче, чем у взрослого. За одно и то же время у ребенка бывает почти вдвое больше периодов активного сна, когда дети спят наиболее чутко и могут быстро проснуться.

И в отличие от взрослых, которые при засыпании сразу проваливаются в стадию медленного сна, дети засыпают через фазу беспокойного сна. Именно поэтому маленьких детей укачивают или долго укладывают, чтобы помочь им пройти быструю стадию и перейти к глубокому сну.

Также, у новорожденных нет представления о дне и ночи, которое начинает формироваться после 3 месяцев.
Как мы видим, сон младенцев сильно отличается от сна взрослых.

ПОЧЕМУ МАЛЫШИ СПЯТ ТАК ЧУТКО И ТАК ЧАСТО ПРОСЫПАЮТСЯ?

Для этого есть, как минимум, два объяснения.

Во-первых, быстрый сон развивает мозг. Изначально считалось, что быстрая стадия сна необходима лишь для заполнения промежутов между периодами медленного сна. Однако последние исследования доказали, что активный сон работает через создание системы зрительных образов стимулирует и развивает высшие центры мозга.

Во-вторых, такая структура сна младенцев необходима им для выживания:

«В первые месяцы жизни у ребенка возникает много потребностей, но его возможность сообщать об этих потребностях ограничена. Предположим, что у ребенка структура сна была бы такая же, как у взрослого человека, и дети больше времени проводили бы не в активном сне, а в глубоком. Тогда, если бы они были голодны, и им требовалась бы пища, они просто могли бы не проснуться. Если бы им было холодно, и им требовалось бы тепло, то они также продолжали бы спать. Если бы у них был заложен нос, и это мешало бы им дышать, то и здесь, возможно, они бы не проснулись. Я очень сильно ощущаю, что благодаря такой «младенческой» структуре сна, младенец может сообщать о своих потребностях, необходимых для его выживания. » У. И М.Сирс «Как уложить ребенка спать»

Совместный сон является самым естественным и эффективным способом реагировать на нужды малыша ночью, когда удовлетворяются потребности в безопасноти, тепле, ласке и кормлении:

Дети, которые спят рядом с родителями, меньше плачут, тем самым у них вырабатывается меньше кортизола — гормона стресса, избыток которого разрушительно влияет на организм.

«Младенцам теплее, когда они спят со своими мамами, и этот факт снижает необходимость в тяжелых или многочисленных одеялах. Матери и дети всю ночь обмениваются сенсорными сигналами, такими как температура тела, и эти сигналы служат для регулирования состояния ребенка. Например, сразу после рождения ребенок может испытать потери тепла до 1 градуса по Цельсию от оптимальной температуры тела, что, как правило, приводит опять же к производству гормонов стресса. Падение температуры может снизить иммунитет, что делает ребенка более восприимчивым к инфекционным заболеваниям, и использовать необходимый для роста и развития энергию на попытки регулировать температуру тела. Наблюдения за 11-16-недельными младенцами показало, что у детей, которые спали отдельно, подмышечная температура тела была ниже средней, чем у тех детей, которых кормили грудью и укладывали спать вместе с матерями». (Джеймс Дж. МакКена «Совместный сон с ребенком»).

Совместный сон способствует частым пробуждениям ребенка как реакции на движения взрослых, запах грудного молока и внешние шумы. Это улучшает навыки пробуждения ребенка, являющиеся естественной профилактикой опасности, связанной с возможной остановкой дыхания.

Совместный сон удовлетворяет потребность малыша в ночной ласке матери и тактильном контакте. Контакт кожа-к-коже способствует уменьшению стресса, улучшению дыхательной и сердечной деятельности, эффективному использованию энергии и более быстрому росту. Тактильный контакт и материнская ласка действует на новорожденных как обезболивающее, помогает быстрее восстановиться малышам после родов. Дети, получающие контакт кожа-к-коже в целом менее возбуждены.

Прикосновения способствуют росту детского организма. Совместный сон формирует позитивное отношение ко сну как таковому. Когда ребенок просыпается во время активной фазы сна, то человек, к которому ребенок привязан, помогает ему снова успокоиться, не дав полностью проснуться. Тактильный контакт помогает сохранить уверенность у ребенка, что мама рядом и активно отвечает на его потребности. Дети реже просыпаются, им реже снятся кошмары, и у них меньше возникает ночных беспокойств. Совместный сон помогает детям развивать здоровое отношение ко сну. Они учатся относиться ко сну, как к приятному времени — времени близости.

СОВМЕСТНЫЙ СОН НЕОБХОДИМ И МАМАМ:

• Сон рядом с младенцем помогает наладить и поддерживать грудное вскармливание.
• Ночные кормления по требованию помогают материнскому организму вырабатывать необходимое количество молока. Исследования показали, что дети, спящие рядом с матерями, сосут чаще и дольше, чем дети, питающиеся грудным молоком, но спящие отдельно.
• Ночные кормления грудью способствует сокращению матки после родов и предотвращает послеродовые кровотечения, помогают поддерживать нужный уровень железа в материнском организме, отсрочивают возобновление овуляции, позволяют защитить мать от различных видов рака репродуктивной системы.
• Расслабленность и спокойствие нервной системы
• Гормон