кто худеет подскажите?

Ой такая беда у меня случилась начала худеть по программе с Джилиан Майклс плоский живот сорвала себе спину это просто капец, сбоку позвоночника где ямочка боюсь как бы не грыжа, поеду на ренген в среду, проделала курс уколов еще осталось 3 укола, чем теперь мне можно заниматься ума не приложу, в бассейн то можно будет или нет? Расстроена капец, писали мне что ее программы для многих плачевно заканчиваются, т к нагрузка на суставы большая.Вот теперь наверно сяду конкретно на правильное питание и спрошу врача про бассейн.Расскажите может кто без тренировок худеет?