Всем приветик)
Вот и прошёл 25-й день моих похуделок...
(СИСТЕМА -60):
Завтрак: чай чёрный без молока и без сахара, 2 кексика, маааленький кусочек шоколадки, банан
Обед: картофельное пюре, тушёные на воде с 1 ложкой сметаны овощи (цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, зелёный горошек замороженный, лук, чеснок).
Ужин:творог с черносливом
Вода: 1,5 литра.
Физ.нагрузки: БОДИФЛЕКС с Грир Чайлдерс "«Великолепная фигура за 15 минут в день».
Обруч — 15 минут.
Прыжки (имитация прыжков на скакалке) — 100 раз
Планка на прямых руках — 1 раз (3 подхода по 30 секунд)
P.S. Катюш, ты права! Косяк, он и есть косяк… 
Сегодня на весах +400 грамм 
Больше так не будууу! Спасибо тебе!
P.P.S. Дополняю запись своими физ.нагрузками)
Что-то захотелось мне на ночь глядя всё-таки покрутить обруч (15 минут), потом (Маш, спасибо за подсказку) на «выдуманной» скакалке 100 раз (просто имитация, так как я всю комнату разнесу, если и вправду возьму скакалку в руки))).
Ну и ещё я начиталась сегодня про упражнение «ПЛАНКА» и сделала. Кому интересно, читайте следующий пост, там немножко подробней напишу про это упражнение. Но, девочки, скажу вам одно: это АД!!! сделала классическую планку 3 подхода по 30 секунд, с отдыхом также в 30 секунд. За эти 3 минуты я помчалась в душ, так как с меня сошло 7 потов (да, наверное, даже больше!). Я реально взмокла! Но буду теперь это упражнение делать каждый день 2 раза в день, ибо за эти 3 минуты я прочувствовала все свои мышцы, о наличии которых у себя даже не подозревала 
Приветик, мое баловство вчера копченой рыбкой вылилось в +500 гр.
Итак, завтрак пшенная кашка с сахаром + чай с печенькой
обед и ужин — тушеная капуста + салат «Щетка» + чай.
посмотрим что завтра будет на весах, +1,5 л воды
и физ упражнений: утром на тощак 100 прыжков на скакалке, 10 мин упражнение «вакуум» по видео «Комплексная тренировка — зарядись позитивом» с Анной Куркуриной.
Без косяков никак не получается и главное не винить себя за них, Наталочка, ты молодец!!!!!!!!!!!
А как ты салат «Щётка» делаешь? В интернете разные варианты, хочу твой)))
И ещё, я на скакалке дома прыгать ну никак не могу, зал узкий, в спальне места мало, всё боюсь то разбить что-нибудь, то за люстру зацепиться)))
Прыжки со скакалкой можно заменить такими же прыжками, только без скакалки, эффект такой же, просто представь, что со скалкой прыгаешь и прыгай. Мой рецепт «Щетки» такой 1 морковь, 1 свекла, 1 зеленое яблоко, все тру на крупной терке и заправляю сметаной. Эффект на утро супер!
Насчёт имитации скакалки чё-т не додумалась) Спасибки) А что эти прыжки дают? Хде именно от них худеется?
за то что интересно здесь с тобой!!! и не одна!!!