Девочки, всем приветик)
Пишу свой очередной отчётик о дне сегодняшнем)
Итак,
(СИСТЕМА -60):
Завтрак: макароны с сыром, чай чёрный без молока и без сахара, 2 кексика.
Обед:омлет, салат (капуста, помидоры, огурцы, уксус, немножко соли, оливковое масло).
Ужин:салат доела… с сынулькой уснула в обед, не успела ничего приготовить...
Вода: 1 литр (мало).
Физ.нагрузки: БОДИФЛЕКС с Грир Чайлдерс "«Великолепная фигура за 15 минут в день».
Ну как-то так) Ещё один день на пути к совершенству позади)))
Молодец, как и обещала, я с тобой! Я придерживаюсь «типо ПП» почему типо, потому что, это питание по моим меркам и применительно ко мне считается правильным, и я позволяю себе многое, не ограничиваю себя. Моя порция это 100 гр еды+100 мл чая, приме пищи через каждые 3 часа+ 1,5 л. воды.
10-30 стакан воды
11-00 — завтрак — куриный суп с вермишелью + чай с кусочком батона
13-00 — перекус тертая морковь с сахаром
15-00 — обед картофельное пюре с салатиком + чай
19-00 — картофельное пюре с копченой рыбкой + чай
вес 39,9, (-100 гр, по сравнению со вчерашним), объемы пока не мерию. Физ упражнений не было, не до них, сыночек и муж болеют, да и я сама сижу на таблетках, лечу остеохондроз.
Наташа, расскажи, как ты делаешь упражнения, утром натощак или как? Упражнения с Мариной Корпан я делала утром натощак. Результат был, но как толь бросила, все пришло обратно.
А для пузика я б лучше просто обруч покрутила, не пробовала? Как раз бока и уйдут.
Упражнения по идее надо действительно делать с утра натощак или же за час-два до ужина. Стараюсь придерживаться, но не всегда получается. Эти дни сына много внимания требует, поэтому вчера делала во время его обеденного сна.
http: //www .youtube .com /watch ?v=qHlde_MBKf4
(пробелы убрать)
Вот это сила воли у тебя, что за 6 месяцев такое колоссальное преображение произошло)))
Почитайте в интернете про систему Екатерины Миримановой минус 60. А вообще главные принципы: до 12 дня можно есть всё, обед до 14.00, ужин до 18.00. Перекусы устраивать можно, но я этим не злоупотребляю, максимум яблоко или огурчик.
Вот шпаргалки, которые у меня распечатаны и находятся на кухне на холодильнике.