Доброе утро, милые мои!!!
Каждое утро, день и вечер сверяйтесь со своим КЖ.Очень плохо если вы до сих пор всё держите в голове и всё ещё не решитесь разгрузить её для более приятных мыслей.Я уже поняла всю прелесть ведения КЖ и вам советую.Не нужно думать как его красиво украсить, просто начните, остальные детали придут сами собой, а может они вам и вообще будут не нужны, цель его в конце концов не украшать вашу полку, а стать вашим помощником в ведении домашнего хозяйства!
Теория
Хорошо питайся, пей достаточно воды и на забывай отдыхать!
Ничего нового для вас не сказала, правда?
но зато как не легко этому следовать)))
Часто мы не в состоянии что-то делать, потому что мы не заботимся о себе: мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся.
Особое ваше внимание я бы всё же хотела уделить нашему завтраку, какой он у нас или есть ли вообще? Подробнее можно почитать ♥Мамуля♥Юля♥Наш полезный завтрак!" target="_blank">здесь.
Здоровый завтрак должен быть не только полезным и питательным, но и радовать глаз и создавать отличное настроение.Ведь завтрак-это начало дня и в наших интересах чтобы он сложился удачно и позитивно!!
Задание к теории
Начинаем заботиться о своём правильном питании с сегодняшнего дня.
-
Планируем и записываем в КЖ здоровое меню, список полезных продуктов, рецепты и т.д
-
Запишите в Утреннюю рутину напоминание о том, что нужно пить достаточное количество воды и отдыхать
Балуем себя
В моём недельном плане красоты сегодня уход за ногами.Каждый для себя сам выбирает любую процедуру для своих прекрасных ножек.Лично я сделаю ванночку и депиляцию...
Самого чудесного и прекрасного дня, ну и конечно благословения от меня!!!!
С любовью ваша МамуляЮля!!!!
Мой запоздалый отчет, отчеты обычно добавляю перед сном, но вчера было не до этого
Про питание
Правильное питание для меня дело совсем не простое. По жизни мне всегда было некогда завтракать и завтрак у меня исчез совсем, сейчас пока завтраком кормлю Андрюшу по тихоньку начинаю привыкать тоже завтракать, но обычно это у меня чашка чая с печенькой, реже яишница. Каши в большинстве я не люблю, ем только рис и гречку.
А вообще многие полезные продукты я не люблю, так почти со всей молочкой, ни творог ни кефир ни молоко не переношу с детства. Из молочного люблю только мороженное и сыр, изредка могу съесть йогурт.
Но самое главное, что в плане еды мне и не хочется ни чего менять, во всяком случае пока.
Все что я делаю для хоть отдаленного приближения к правильному питанию это не ем чипсы и не пью газировку.
А пью я в основном чай или воду, но чаще чай. Напишу себе в рутины выпивать стакан воды с утра.
По уборке
Работа в зоне
Сегодня я разобрала стулья, которые в комнате, сами стулья помыла, чехлы с сидушек постирала.
до
после
И разобрала комок проводов под столом где ноуты. Оказалось тут очень много разных зарядок которые просто воткнуты в сеть и ни куда не идут и уже давно мы ими не пользуемся. Повытаскивала их все свернула и убрала в шкафчик.
до
после
То что нашла за столом пока разбирала провода
Расхламление
разобрала одну полку над телевизором в комнате
ЕЧУ
убралась в клетке попугая и протерла везде пыль, погладила постельное белье, сходила на молочную кухню.
Хобби
Тут всем успела позаниваться
Фитнес
А вот бега и зарядки сегодня совсем не было
Красота
Так же ни чего не вышло
Андрюху сегодня накупала в ванной и он после этого очень быстро отрубился на ночь.
После ванны
У мужа сегодня день рождения, а он весь день на работе, к вечеру организовала для нас романтический ужин при свечах и торт с кучей свечек. Одела красивое платьице на красилась и прическу сделала :)
С правильным питанием беда у меня =(
«Люблю повеселиться, особенно пожрать...»(с)
Ну приучила я свои вкусовые рецепторы к острому, соленому, сладкому и вообще пряному. Так что если это ограничить, вкуса еды не ощущаю и хожу злая и голодная =(
Благо метаболизм позволяет есть все подряд и не толстеть, лет семь уже вес колеблется от 48 до 52 кг туда-сюда. так что насчет ПП я не парюсь.
Вот только дочери буду готовить с минимальным количеством всяких приправ, иначе пресную еду в садике есть не будет совсем, да и вредно малявкам приправ такое количество как я ем.
Сегодня я без отчета, выполняла только рутинки, просто доча все жилы вытянула за день, ни на секунду отойти нельзя было, даже в туалет =(
Плюс ко всем ночью мне спать не давала, так что я как зомби тыкаюсь из угла в угол целый день.
Надеюсь сегодня ночью будет без приключений, чтоб завтра наверстать упущеное.
Всем флаюшкам удачного полета!
Мы на гв, поэтому питаюсь правильно и воду пить стараюсь изо всех сил уже года 3!
Эх, сложная это для меня задача)) пока я стараюсь придерживаться только маленьких пунктов:
пить чистую воду (иногда вспоминаю)
не есть на ночь (раньше постоянно пила чай с конфетами часов в 11)
готовить как можно меньше жареного
Ну а отказаться от вкусностей разных пока не могу точно, люблю тортики, салаты с майонезом и подобное...
Да, хочу сказать спасибо за обучение системе! Каждое утро я просыпаюсь, дома чисто (не считая уже раскиданных игрушек))).
День начинается с утренних рутин, каждое утро смотрю в КЖ, желаю сначала дела из еженедельного плана, вот он:
Когда дела сделаны, тогда беру дела из зоны, все дела я распределила по частоте их выполнения — каждую неделю (это занесено еще и в табличку), каждые 2 недели, каждый месяц, раз в 3 месяца, раз в пол года, раз в год)))Примерно так вот:
Раздел ухода за собой и меню еще в черновике… потом покажу))Если честно, никак не могу приучить себя ухаживать за собой каждый день, все только набегами
ну ничего, научусь! С раковиной же научилась (раньше раковина и плита подолгу грязными стояли)
Вот как-то так
Всем доброго дня\вечера!
Я с недавнего времени на системе -60, точнее привела вес в норму, и поэтому сейчас просто стараюсь после 18.00 не ужинать, ну и по системе стараюсь питаться. Поэтому утром у меня полноценный завтрак, с вкусняшками, в том числе, потому что в течение дня их не ем больше.
По дому — продолжаю летать в ванне, сегодня оттирала плитку на стенах от известкового налета, и душ стойку намывала. Еще постирала коврики, и буду мыть саму ванну тщательно.
Вечерком побалую пяточки скрабом.
Завтра приезжают гости, так что надо постараться два дня запихнуть в один)
У нас завтрак всегда))) А стакан воды с утра внесен в рутинки)
Всем хорошего солнечного дня!
это самый сложный пункт для меня.воды пью много, эта привычка у меня закрепилась.а вот завтракать никак не привыкну.буду стараться исправить ситуацию