Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!
Яркого вам настроения мои любимые и замечательные флаюшки!!!
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт))
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в нашивечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор
но я, честное слово, стараюсь… Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
О факторах здорового сна можно почитать в Евгения FlyLady
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета перед походом в магазин ( не актуально у нас )
Задание Келли
Дорогие друзья,
Мы продолжаем работать в гостиной!
Давайте тщательно ее пропылесосим. А именно, не только середину комнаты, но и вдоль плинтусов, а также под мебелью. Пожалуйста, будьте осторожны и не пораньтесь, передвигая мебель. Если сложно пропылесосить под диваном или креслами, просто постарайтесь пройтись как можно ближе к их основанию. Не забудьте про углы!!!
Хорошего вам настроения и не отвлекайтесь от главного!
Келли
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Кто сегодня чем балует свои ножки?
Евгения FlyLady
Ну а теперь полетели! Удачного вам для родные мои!!!
С любовью ваша Женя!!!
Отход ко сыну в 1 час ночи из-за учёбы!
Холодильник мою по четвергам, а за продуктами ездим в субботу. Вот меню составлять пробовала и раньше, но у меня не получа ется ему следовать, некоторые блюда остаются, некоторые седаются мгновенно и приходится что-то менять, то не готовить по плану, то наоборот готовить сверх пплана) но я все равно буду пробовать составлять меню.
теория понятна.
Пункты добавила на пятницу, так как ходим в магазин мы в основном в выходные. Пропылесосила в зале, помыла полы и вымыла ковер.
сложностей не возникло.
радость — сходила с мужем на день рождения его подруги.
молодчинка
я все-все читаю и стараюсь выполнять! ЕЧУ был сегодня! спать ложусь в 23 и никак не могу заставить себя лечь раньше… хочу в 22 ложиться) Задание Келли тоже как раз во время ЕЧУ выполнила.С КЖ не получается никак((( лежит красивый блокнот… записаны все рутины.Завтра постараюсь все-таки расписать дни недели, это действительно очень удобно! теория понятна. Для себя сегодня массаж лица.
сегодня к сожалению без фотографий, цифровик не могу найти полдня((на кухне работала 15 минут — помыла плиту, навела порядок в крупах, протерла ящики — дверцы снаружи)) задание Келли не выполнено, так как я всегда хорошо пылесошу и мою пол, даже под диваном раз в неделю)) хот споты погашены, поддерживаю порядок)) за ножками поухаживала.Радость за сегодня — пришла на почту, а там вообще не было народу: получила посылку от дарительницы-бэбирушки к новому году и отправила 6 посылочек подружкам в разные города))
П.С.: что то нас мало совсем осталось, где остальные???? ктстати, мне вчера почему то приглашение не пришло((на этот пост
1. По теории и заданию все ясно и понятно, но только с большим трудом выполнимо
. Я всегда мечтаю лечь спать до 23:30, что бы с 00:00 уже СПАТЬ!!! Сегодня не получилось. Завтра попытаюсь и буду себя к этому приучать...
2. Свободный день у меня был сегодня, его я выбрала и записала в КЖ, выполняла только утренние и вечерние рутины и приготовила обед.
3. Меню на неделю решила составлять по пятницам. т.к по субботам мы всегда ездим в магазин.
4. Трудностей не возникло, хороший день)))
5. Задание Келли не делала, т.к нет ковра в гостинной.
6. Сдала материнский капитал на погашение ипотеки
. 1,5 часа у меня был дневной сон
.
7. Ножкам сделала депиляцию, ванночку с солью и почистила скрабом
.
Утро как раз началось с мытья холодильника — там перевернулась миска с остатками горошка ) Пропылесосила диван, матрасы наш и Лёхин, пол наверху. Поменяла постель. Помыла зеркала в районе гостиной. Пока малой купался протерла все поверхности и зеркало в ванной. А, еще по инициативе Лёхи прибралась в одном кухонном ящике ) Ай да я )
Спать ложусь не поздно, редко позже 11 — малой встает в 7, днем не спит — так что тут без вариантов )
начну с первого поста и пойду потихоньку догонять
да я просто редко тут прям уж сижу, но почитать и выполнить успела бы, у меня сейчас загвоздка с жильем поэтому негде выполнять уборку))))на след неделе начну, караз месяц перед нг и надо привести все в порядок
Закупаемся по списку основательно после зарплаты, потом лишь по мелочи!!! А ещё мелкий заболел!!! Короче голова кругом!!