Завтрак: Каша овсяная на воде,90 грамм в сухом, грпуша китайская 150 грамм, мандарин 100 грамм(за кадром второй), яйцо 50 грамм, хлеб 30 грамм, в каше своё варенье из яблок 20 грамм
Ланч: Молоко 150 грамм 1,5 %
Обед: куриный суп с картошкой и вермишелью, мандарин, хлеб 60 грамм
Полдник: Арахис 30 грамм, жирно орехи то, представляю что веганы кушаютсплошные жиры и углеводы… потму что в орехах думала ьелок набрать а набрала жиров)))
Ужин: Хек отварной 180 грамм и салат из капусты и моркови 200 грамм
БЖУ.заранее ввела на ужин молоко 1,5 % потому что я не наелась и хочу есть чуть позже выпью.Тренировка была 35 минут из за кд первых после родов как то нехорошо мне, но после трени стало лучше кровь разогнала
Я манную кашу люблю с сиропом или вареньем.
сегодня первый день воспользовалась калоризатором)
с жирами небольшой перебор, но появился как только я ввела кусок шоколада, про который забыла с утра. понравился мне сайт, буду пользоваться)))
хек вареный вкусный?
я недели 2 как стаа пить кефир за час до сна. организм не должен ночью голодать)
в кешью меньше всего жиров ))