Завтрак: Каша манная 350 грамм(очень захотела), масло 7 грамм, хлеб 30 грамм, банан 100 грамм
Ланч: Хлеб 30 грамм и соевая котлета сверху 70 грамм, вкусняха
Обед: Соевые котлеты 250 грамм, салат из капусты и моркови, крупа кукурузная в сыром виде была 50 грамм.за кадром 30 грамм хлеба
Тренировка силовая сегодня и была она по идеи во время полдника, поэтому перед я съела 150 грамм яблока.А после один белок 40 грамм.
Ужин: Через час после тренировки омлет 100 грамм и салат 160 грамм из капусты и моркови.
БЖУ наконец то хороший день по ккал я не голодная как обычно, не на 1200 когда 1900 надо и вроде аппетит есть, сегодня весы показали ещё отвес в общей сложности 1700 грамм потеряла… не уверена что мне надо худеть выгляжу я так
ну ты скачешь)))то голодаешь на1200, то объедаешься на 1900))филатов рекомендует не повышать дневной рацион более чем на 100 кал в день.постепенно надо
хочу найти соевый фарш! уже 2 поста у тебя такие вкусные котлетки) надо занятся поисками!
я первая опять